Trong tháng hè này, cùng điểm qua một loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn mùa hè – dưa hấu. Không chỉ ngon miệng và mát lịm, dưa hấu còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết.
Contents
Dưa hấu là gì và thành phần dinh dưỡng
Dưa hấu là một loại hoa quả trái mùa hè, rất giàu nước và mát. Ngoài việc chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể, quả dưa hấu cũng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì cân nặng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bạn đang xem: Dưa hấu: Vẻ đẹp mùa hè và lợi ích cho sức khỏe
Trong 100g dưa hấu, bạn có thể tìm thấy:
- Năng lượng: 16 KCal
- Nước: 95.5 g
- Chất đạm: 2.3 g
- Chất béo: 0.2 g
- Chất xơ: 0.5 g
- Canxi: 8 mg
- Magie: 15 mg
- Kali: 187 mg
- Đồng: 80 mg
- Vitamin C: 7 mg
- Vitamin B2: 0.04 mg
- Vitamin E: 0.05 mg
- Vitamin K: 0.1 µg
9 lợi ích nổi bật của dưa hấu đối với sức khỏe
1. Cung cấp nước cho cơ thể
Ăn dưa hấu giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và điều chỉnh điện giải. Đặc biệt, dưa hấu hỗ trợ người tập luyện và chơi thể thao bằng cách giảm triệu chứng mất nước sau khi vận động mạnh.
2. Chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể
Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Các chất chống oxy hóa này bao gồm:
- Vitamin C: Tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra.
- Carotenoids: Biến thành vitamin A, có tác dụng bảo vệ cơ quan trong cơ thể.
- Cucurbitacin E: Kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể.
- Lycopene: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.
3. Phòng chống bệnh tim mạch
Dưa hấu giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp, suy tim… Bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
4. Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng
Xem thêm : Cháo – Sức nóng trong thực đơn giảm cân
Lycopene trong dưa hấu có khả năng chống viêm và oxi hóa cho mắt. Điều này có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
5. Hỗ trợ giảm cân
Dưa hấu là thực phẩm hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Với hàm lượng nước cao và calo thấp, dưa hấu giúp tăng quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh việc đốt cháy chất béo và đào thải độc tố khỏi cơ thể. Ăn dưa hấu cũng giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
6. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe
Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cải thiện nhu động của hệ tiêu hóa. Nước trong dưa hấu cũng có tác dụng trung hòa dịch vị và giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi, ợ chua sau khi ăn.
7. Tốt cho da và tóc
Dưa hấu giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm nguy cơ bong tróc và thô ráp. Vitamin A có trong dưa hấu giúp tóc mọc nhanh, cải thiện tình trạng chẻ ngọn và gãy rụng. Vitamin C kích thích cơ thể tạo ra collagen, duy trì độ chắc khỏe của tóc và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn.
8. Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng
Dưa hấu và hạt dưa hấu chứa kẽm, một nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp và tinh hoàn. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm có thể cải thiện mức độ testosterone và tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
9. Miễn dịch, bảo vệ tế bào
Hàm lượng vitamin C trong dưa hấu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nhiều nghiên cứu cũng đã khẳng định vai trò của vitamin C trong việc chữa lành vết thương và giúp hình thành các mô liên kết.
Cách chọn dưa hấu ngon
Xem thêm : Thông tin kĩ thuật – CHÓ BỊ ĐAU MẮT
Để chọn được dưa hấu ngon và chín, bạn có thể áp dụng những tiêu chí sau:
- Chọn dưa hấu có vỏ màu vàng đặc trưng và những đốm vàng trên vỏ, điều này cho thấy dưa đã chín và già.
- Vỗ nhẹ lên vỏ, nếu da săn lại và căng mọng là dưa hấu ngon.
- Chú ý đến trọng lượng và kích thước: dưa hấu nặng nhất so với các loại dưa khác cùng kích cỡ.
Mua dưa hấu giá tốt và chất lượng tại Hà Nội và Tp.HCM
Nếu bạn đang tìm một địa chỉ uy tín để mua dưa hấu ngon, hãy đến với Nông Sản Dũng Hà – một công ty chuyên cung cấp hoa quả sạch, đảm bảo chất lượng và an toàn.
Nông sản Dũng Hà cung cấp dưa hấu với giá từ 10.000 – 15.000 đồng/kg, đảm bảo chất lượng và nguồn gốc xuất xứ theo tiêu chuẩn VietGap.
Thông tin liên hệ:
- Hotline: 1900986865
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Đường Giáp Bát – Quận Hoàng Mai – Hà Nội
- Cơ sở 2: A11 – Ngõ 100 – Đường Trung Kính – Phường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – Thành phố Hồ Chí Minh
Đến với Nông Sản Dũng Hà, bạn sẽ có cơ hội thưởng thức những quả dưa hấu ngon ngọt, đảm bảo chất lượng và sức khỏe của bạn và gia đình.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
