Ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu một thân hình khỏe mạnh và cân đối. Nếu bạn có chiều cao 1m57, việc biết được cân nặng lý tưởng cho vóc dáng của mình sẽ giúp bạn duy trì và cân đối cơ thể của mình và đảm bảo sức khỏe của bản thân.
Chiều cao và cân nặng chuẩn cho nữ giới
Để có một thân hình đẹp, việc duy trì sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng là rất quan trọng. Một công thức phổ biến được áp dụng để đánh giá mức độ này là chỉ số BMI, viết tắt của Body Mass Index, hay chỉ số thể trọng. Công thức này đã được các nhà khoa học sử dụng từ năm 1832 và đến ngày nay, vẫn được sử dụng rộng rãi.
Bạn đang xem: Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg? Chiều cao và cân nặng chuẩn cho nữ giới
Chỉ số BMI là viết tắt của Body Mass Index, hay chỉ số thể trọng
BMI được tính bằng cách chia cân nặng của một người cho bình phương chiều cao của họ, đơn vị là kilogram và mét. Công thức chính xác để tính BMI như sau:
BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2).Dựa trên chỉ số này, mức độ gầy – béo có thể được phân loại dựa trên tiêu chuẩn mà Hiệp hội Đái tháo đường đề ra như sau:
- Cân nặng bình thường: BMI từ 18.5 đến 22.9.
- Người thừa cân: BMI từ 23 trở lên.
- Người tiền béo phì: BMI từ 23 đến 24.9.
- Người béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 đến 29.9.
- Người béo phì cấp độ 2: BMI trên 30.
Tuy nhiên, việc đánh giá sự hài hòa trong thân hình của bạn nữ không chỉ dừng lại ở chỉ số BMI. Cần phải xem xét các yếu tố khác như phân phối mỡ cơ thể, cấu trúc cơ thể, và mức độ hoạt động thể chất để có cái nhìn toàn diện và chính xác hơn.
Cao 1m57 nặng bao nhiêu kg?
Cách hiệu quả và đơn giản nhất để đánh giá liệu bạn gái có gầy hay béo dựa trên tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng. Thay vì chỉ so sánh cân nặng đơn thuần, việc so sánh với chiều cao sẽ mang lại cái nhìn toàn diện hơn về cơ thể của bạn. Dưới đây là chỉ số cân nặng phù hợp với từng khoảng chiều cao của phụ nữ:
Bạn gái gầy hay béo dựa trên tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng
- Chiều cao 1m40: Nên nặng từ 30 – 37 kg.
- Chiều cao 1m42: Nên nặng từ 32 – 40 kg.
- Chiều cao 1m44: Nên nặng từ 35 – 42 kg.
- Chiều cao 1m47: Nên nặng từ 36 – 45 kg.
- Chiều cao 1m50: Nên nặng từ 39 – 47 kg.
- Chiều cao 1m52: Nên nặng từ 40 – 50 kg.
- Chiều cao 1m55: Nên nặng từ 43 – 52 kg.
- Chiều cao 1m57: Nên nặng từ 45 – 55 kg.
- Chiều cao 1m60: Nên nặng từ 47 – 57 kg.
- Chiều cao 1m62: Nên nặng từ 49 – 60 kg.
- Chiều cao 1m65: Nên nặng từ 51 – 62 kg.
- Chiều cao 1m68: Nên nặng từ 53 – 65 kg.
- Chiều cao 1m70: Nên nặng từ 55 – 67 kg.
- Chiều cao 1m73: Nên nặng từ 57 – 70 kg.
- Chiều cao 1m75: Nên nặng từ 59 – 72 kg.
- Chiều cao 1m78: Nên nặng từ 61 – 75 kg.
- Chiều cao 1m80: Nên nặng từ 63 – 77 kg.
Xem thêm : Chè khúc bạch – Món ngon mềm mại và thơm ngon của mùa hè
Vậy với chiều cao 1m57 bạn nên có mức cân nặng khoảng từ 45 – 55 kg. Tuy nhiên ngoài chiều cao và cân nặng, một thân hình chuẩn còn liên quan đến các chỉ số 3 vòng của cơ thể.
Số đo 3 vòng chuẩn cho nữ giới
Với phụ nữ, việc quan tâm đến số đo 3 vòng bao gồm vòng ngực, vòng eo và vòng mông. Mặc dù mọi người thường nói về tiêu chuẩn 90 – 60 – 90 cm, nhưng thực tế, tiêu chuẩn này không áp dụng cho tất cả mọi người và chỉ phù hợp với những người có chiều cao tương đối.
Số đo vòng 1 chuẩn ở nữ:
Vòng 1 là vòng ngực, và chỉ số chuẩn được tính theo công thức: Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm).
Để đo vòng ngực chuẩn, cần đo vòng ngực số 2, tức là cần đo qua 2 núm vú. Nếu muốn, bạn có thể đo thêm vòng ngực số 3 để đánh giá độ đầy đặn của bộ ngực, vòng ngực này đi qua nếp lằn dưới vú. Vòng ngực số 3 nhỏ hơn vòng ngực số 2 khoảng 10cm và được coi là đứng và đẹp.
Để đo vòng ngực chuẩn, cần đo vòng ngực số 2
Số đo vòng 2 chuẩn ở nữ:
Xem thêm : Vì sao không nên rướn người khi mang bầu?
Vòng 2 là vòng eo, và không phải bạn gái nào cũng có vòng eo chuẩn 60cm. Số đo vòng 2 chuẩn được tính bằng công thức: Số đo vòng 2 chuẩn = ½ chiều cao – 22cm.
Để đo vòng eo, bạn đưa dây đo qua phần eo nhỏ nhất nằm trên rốn. Ngoài việc sử dụng công thức trên, vòng eo được coi là đẹp nhất khi nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Tỉ lệ vòng 2 / vòng 3 đẹp nhất nằm trong khoảng 0.618.
Số đo vòng 3 chuẩn ở nữ:
Chỉ số vòng 3 chuẩn = vòng 2 / 0.68 (cm).
Vòng 3 là vòng mông, và không chỉ số đo lớn mà còn cần phải săn chắc, không bị chảy xệ. Chỉ số vòng 3 chuẩn được tính bằng cách chia vòng 2 cho 0.68 (cm). Để đo vòng 3, bạn đặt thước dây đo ở phần lớn nhất của mông. Sự cân xứng và săn chắc của vòng 3 là những tiêu chí đánh giá tốt nhất.
Hy vọng qua những thông tin trong nội dung bài viết đã giúp các bạn nữ có chiều cao 1m57 lựa chọn được cân nặng phù hợp cho mình, biết được mình đang trong tình trạng thừa cân hay thiếu cân. Để có thể cải thiện thân hình cân đối như mong ước, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp, tập luyện thể dục thể thao để có một vóc dáng khỏe mạnh cân đối.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe