Chuối xanh, một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, luôn là câu hỏi mà nhiều bà bầu đặt ra. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, chuối xanh không chỉ là một món ăn ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Contents
Bà bầu có nên ăn chuối xanh không? Thành phần dinh dưỡng của chuối xanh
Chuối xanh là một loại trái cây giàu dưỡng chất, đặc biệt phù hợp với các bà bầu. Trái cây nói chung và chuối xanh nói riêng có chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, C và các khoáng chất, như Kali, Magie, Đồng,… Đặc biệt, chuối xanh có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao.
Bạn đang xem: Bà bầu có nên ăn chuối xanh không? | 5 lợi ích tuyệt vời của chuối xanh
Bà bầu có nên ăn chuối xanh không?
Khi mang bầu, phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi. Do đó, bà bầu rất dễ bị mất cân bằng dinh dưỡng, béo phì hay suy dinh dưỡng. Tình trạng này không tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, chuối xanh lại là một trong những thực phẩm tốt cho thai nhi. Khi ăn chuối xanh, không chỉ bà bầu mà cả em bé cũng được hưởng lợi.
Trong chuối xanh có chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, axit folic,… Tất cả những chất này rất cần thiết cho sự phát triển của em bé và thai phụ. Ngoài ra, chuối xanh còn có hàm lượng protein tinh bột cao, ít chất béo, giúp bà bầu ăn chuối xanh sẽ no hơn, kiềm hãm cơn thèm ăn.
Chính vì vậy, bà bầu có thể yên tâm ăn chuối xanh trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, cần lưu ý các công dụng và tác dụng phụ của chuối như sau!
Bà bầu ăn chuối xanh được lợi gì?
Tốt cho sự phát triển của em bé
Chuối chứa nhiều vitamin B6 và axit folic, hai hợp chất rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin B6 giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé và giúp mẹ bầu có giấc ngủ tốt hơn. Axit folic là một hợp chất rất cần thiết cho sự hình thành hệ thần kinh trung ương của bé. Thiếu hụt hai hợp chất này có thể gây dị tật và chậm phát triển cho thai nhi.
Nhuận tràng, chống tiêu chảy
Xem thêm : Chuối Laba – Đặc sản từ Đà Lạt – Độc đáo và giá trị
Chuối xanh có nhiều chất tốt có thể hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp bà bầu không bị tiêu chảy. Hơn nữa, chất xơ trong chuối xanh cũng giúp chống táo bón. Chuối xanh cũng có hàm lượng vitamin B dồi dào, giúp giảm tình trạng khó chịu và buồn nôn khi mang bầu.
Cung cấp canxi, phòng loãng xương
Trong chuối xanh có hàm lượng fructooligosaccharides lớn, giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Canxi là một chất quan trọng cho quá trình mang bầu. Nó giúp bà bầu khỏe mạnh hơn và giúp bé phát triển hệ xương chắc khỏe.
Giảm tình trạng tê bì, phù nề tay chân
Chuối xanh có hàm lượng kali và magie cao, giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút và tê bì tay chân. Các chất này còn giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn và không bị các triệu chứng khó chịu khác.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong chuối có chất prebiotic, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Điều này giúp bà bầu giảm các bệnh về tiêu hóa như axit trào ngược, ung thư đại tràng, táo bón hay ốm nghén quá nặng.
Điều hòa huyết áp
Chuối xanh có tác dụng điều hòa đường huyết và thường được xem là loại thực phẩm không chứa đường. Khi ăn chuối xanh, bà bầu có thể ngăn ngừa dư đường và béo phì sau sinh. Kali cũng rất cần thiết cho sự điều hòa huyết áp. Trong thai kỳ, nếu huyết áp quá cao, mẹ bầu có thể bị tiền sản giật.
Tác hại khi bà bầu lạm dụng chuối xanh
Tuy chuối xanh có nhiều lợi ích, nhưng cũng cần lưu ý không nạp quá nhiều vào cơ thể. Quá nhiều chất dinh dưỡng có thể gây tác dụng phụ như:
Thừa chất, ép tim
Khi nạp quá nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể bị quá tải và chất dinh dưỡng dư thừa sẽ biến thành chất độc. Những chất độc này có thể làm mẹ bầu và thai nhi bị ngộ độc và dị tật bẩm sinh.
Tê liệt tay chân
Xem thêm : Nuôi Cá Lóc Thương Phẩm
Chất xơ trong chuối xanh có thể làm tay chân bị tê buốt. Hàm lượng magie và pectin cao cũng có thể gây táo bón và buồn nôn.
Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối xanh
Khi ăn chuối xanh, bà bầu cần lưu ý:
- Nên chế biến chuối xanh thành các món ăn khác nhau để tránh ngán.
- Bảo quản chuối xanh ở nơi khô ráo, tránh để vào tủ lạnh để không làm mất chất dinh dưỡng.
- Không ăn chuối xanh khi đói.
Kết luận
Chuối xanh là một loại trái cây tuyệt vời cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý, kèm theo việc tập thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời, massage cơ bản cũng giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Fanpage: https://www.facebook.com/LangChaiXua.VN
Website: Langchaixua.vn
Hotline: 039.3400.151
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
