Đối với những người tập gym, thực phẩm chức năng là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Tuy không phải là thuốc, nhưng chúng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.
Contents
Thực phẩm chức năng tập gym – Người bạn đồng hành
Trong quá trình tập luyện, dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là khi muốn tăng cơ hay săn chắc cơ thể. Đó là lúc thực phẩm bổ sung cho người tập gym trở nên cần thiết. Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng phổ biến trên thị trường, bao gồm:
Bạn đang xem: Thực phẩm chức năng tập gym: Người bạn đồng hành không thể thiếu
1. Whey Protein
Đây là một trong những thực phẩm chức năng phổ biến nhất với người tập gym. Whey Protein là nguồn cung cấp protein cao và dễ hấp thu, giúp tăng cơ một cách hiệu quả.
2. Casein
Casein giúp xây dựng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả.
3. Creatine
Thực phẩm này giúp cơ bắp phát triển thông qua cung cấp năng lượng.
4. BCAA
Được sử dụng kết hợp với Whey Protein, BCAA là một trong những thực phẩm tốt cho người tập gym.
5. Beta-Alanine/ Carnosine
Loại axit amin quan trọng này giúp tăng cường hiệu suất và giảm đau nhức sau khi tập luyện.
6. Nitric Oxide
Phân tử này tăng lưu thông máu đến các tế bào cơ, giúp phát triển cơ bắp.
7. Glutamine
Xem thêm : Cây lưỡi hổ cao từ 60cm-80cm: khám phá công dụng và ý nghĩa phong thủy
Thực phẩm này cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường cơ bắp.
8. ZMA
Nguồn bổ sung khoáng chất quan trọng như kẽm, magiê, vitamin B6,…
9. Carnitine
Thực phẩm này giúp giảm mỡ và tăng cơ.
10. Beta Ecdysterone
Hợp chất dinh dưỡng “vàng” có nhiều trong rau chân vịt.
Mỗi loại thực phẩm có tác dụng và cung cấp dưỡng chất riêng, vì vậy cần tìm hiểu kỹ về chúng trước khi sử dụng.
Thực phẩm chức năng tập gym: Đáng để sử dụng?
Có nên sử dụng thực phẩm chức năng tập gym hay không? Điều này phụ thuộc vào ưu nhược điểm của việc sử dụng chúng.
Ưu điểm
Thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, chứa hàm lượng dưỡng chất cao và dễ hấp thu. Ví dụ, nếu bạn muốn bổ sung protein để tăng cơ, bạn sẽ cần ăn một lượng lớn thịt bò. Nhưng nếu sử dụng sữa Whey, bạn chỉ cần một thìa pha cùng nước. Whey Protein không chỉ cung cấp lượng protein tương đương, mà còn chứa các dưỡng chất khác giúp cơ thể hấp thu protein một cách hiệu quả hơn.
Đối với những người tập gym chuyên nghiệp, thực phẩm chức năng đặc biệt phù hợp. Bởi vì bữa ăn hàng ngày không đáp ứng đủ dinh dưỡng và khả năng tiêu hóa cũng không đủ. Những người này cần kết hợp ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ hàng ngày cùng thực phẩm chức năng để đạt được mục tiêu tập luyện.
Nếu bạn đã tập gym một thời gian nhưng vẫn chưa đạt được mục tiêu, có thể do cơ thể không hấp thu dưỡng chất tốt. Trong trường hợp này, bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng.
Nhược điểm
Xem thêm : Khám phá ý nghĩa của nốt ruồi ở mông! Là điều tốt hay xấu?
Vấn đề kinh tế là một nhược điểm lớn khi sử dụng thực phẩm chức năng. Giá của những loại này thường rơi vào khoảng vài triệu đồng, và cần sử dụng trong một khoảng thời gian dài để đạt được kết quả. Vì vậy, nếu bạn không có điều kiện kinh tế tốt, đây có thể là chi phí lớn so với việc đầu tư vào ăn uống.
Ngừng sử dụng thực phẩm chức năng không làm cơ bắp teo đi hoàn toàn. Thực phẩm chức năng chỉ cung cấp dinh dưỡng, kết hợp với tập luyện để tăng cơ bắp. Nếu bạn ngừng tập luyện và bổ sung dinh dưỡng trong thời gian dài, cơ bắp sẽ không còn như trước.
Nếu bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, nhiều người trở nên quá phụ thuộc vào thực phẩm chức năng, bỏ qua việc ăn uống hàng ngày, gây hại cho hệ tiêu hóa.
Vậy, có nên sử dụng thực phẩm chức năng tập gym không?
Câu trả lời phụ thuộc vào mục đích tập luyện, tình trạng sức khỏe, dinh dưỡng và điều kiện kinh tế của bạn.
Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC khuyến nghị, nếu bạn không có điều kiện kinh tế dư giả và không thể đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày, không nên mua thực phẩm chức năng. Hãy sử dụng tiền để duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và đảm bảo dinh dưỡng.
Chúng tôi cũng khuyến cáo bạn không nên nhịn ăn để chi tiêu cho thực phẩm chức năng tập gym với mục tiêu tăng cơ bắp hoặc có cơ thể đẹp. Điều này chỉ gây hại cho cơ bắp và sức khỏe của bạn.
Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng dành cho người tập gym. Hãy lựa chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn, mục tiêu tập luyện và điều kiện tài chính cá nhân.
Hy vọng những thông tin Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm chức năng tập gym và lựa chọn sử dụng một cách hợp lý. Chúc bạn nhanh chóng đạt được thân hình đẹp như mong muốn cùng sức khỏe tốt nhất.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
