Giai đoạn 10 tháng tuổi là thời điểm “vàng” cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Để đảm bảo sự lớn lên bình thường và sức khỏe của bé, chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng. Trong mỗi bữa ăn, ba mẹ cần cân đối các nhóm chất dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu ăn thực tế của con. Dưới đây, Ferrolip Baby sẽ gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng giúp tăng cân nhanh chóng, giúp phụ huynh dễ dàng chăm sóc con hơn.
Contents
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 10 tháng tuổi
Trẻ 10 tháng tuổi có nhiều sự thay đổi về ngoại hình và nhu cầu dinh dưỡng. Ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức, việc cung cấp thực đơn ăn dặm lành mạnh là cần thiết để đảm bảo sự phát triển bình thường và khỏe mạnh của con. Trẻ cần được cung cấp khoảng 858 kcal/ngày. Vì vậy, ba mẹ cần cân nhắc kỹ trước khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho con. Cần kết hợp linh hoạt giữa sữa mẹ/sữa công thức và chế độ ăn bổ sung. Ba mẹ nên cho con ăn khoảng 5-6 bữa/ngày, chia đều thành nhiều khung giờ khác nhau tùy thuộc vào thói quen ăn uống của bé. Để giúp con tăng cân nhanh chóng, ba mẹ cần cho bé ăn đủ từ 2-3 bữa bột hoặc cháo/ngày. Tuy nhiên, cũng cần cân nhắc dựa vào sức ăn của con, tuyệt đối không ép buộc trẻ vì sẽ làm ảnh hưởng đến tiêu hoá và tâm lý của trẻ.
Bạn đang xem: Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng giúp tăng cân nhanh chóng
Nguyên tắc quan trọng khi xây dựng thực đơn cho bé 10 tháng
Xem thêm : Keo dán cao su, băng tải
Khi xây dựng thực đơn ăn dặm, ba mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Đa dạng thực phẩm: Bữa ăn của bé nên được chế biến với nhiều loại thực phẩm khác nhau để giúp con hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng và phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Đa dạng thực phẩm cũng giúp con hứng thú hơn khi ăn.
- Bữa ăn không thể thiếu đạm: Đạm (Protein) là thành phần quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Nó giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào và mô trong cơ thể. Điển hình là việc hình thành cơ bắp, duy trì kết cấu bình thường của da, tóc và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- Cung cấp đủ chất béo: Chất béo là nguồn năng lượng quan trọng cho hoạt động của não bộ. Cung cấp đủ chất béo từ giai đoạn này cho trẻ giúp hỗ trợ và phát triển não bộ toàn diện. Nhờ đó, con sẽ thông minh và nhanh nhẹn hơn.
- Không sử dụng gia vị: Viện dinh dưỡng quốc gia khuyến cáo không nêm gia vị vào thức ăn của trẻ dưới 1 tuổi, vì điều này ảnh hưởng đến chức năng thận và cản trở quá trình phát triển hệ xương.
- Chế biến món ăn kỹ, cắt hoặc nghiền nhỏ: Ba mẹ nên chế biến món ăn kỹ bằng cách cắt hoặc nghiền nhỏ thức ăn để con ăn dễ dàng hơn và hạn chế tình trạng sặc.
Những thực phẩm không nên cho bé 10 tháng tuổi ăn
Khi cho con ăn dặm, ba mẹ cần tránh một số thực phẩm sau:
- Nước uống có ga: Việc cho trẻ uống nước có ga từ sớm sẽ gây hệ lụy nghiêm trọng cho hệ tiêu hoá và sức khỏe của con sau này. Điều này dẫn đến các tình trạng bệnh mạn tính điển hình như béo phì và tiểu đường. Vì thế, ba mẹ tuyệt đối không nên cho con sử dụng sản phẩm này.
- Mật ong: Với trẻ dưới 1 tuổi, hệ tiêu hoá chưa hoàn thiện, việc sử dụng mật ong sẽ dễ khiến con bị nhiễm Botulium – một loại độc tố nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến tính mạng.
- Sản phẩm chưa qua tiệt trùng: Ba mẹ nên tìm hiểu kỹ các sản phẩm sử dụng cho trẻ và tuyệt đối không dùng những loại chưa qua tiệt trùng vì nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hoá, như ỉa chảy, táo bón…
- Sữa tươi: Hệ tiêu hóa của trẻ 10 tháng tuổi chưa phù hợp với lượng đạm cao trong sữa tươi. Nếu dùng phải, nó có thể gây rối loạn tiêu hoá hoặc quá tải thận và dạ dày trong trường hợp ăn quá nhiều.
Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng theo tuần
Dưới đây là gợi ý thực đơn cho bé 10 tháng được chia đều theo tuần với đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng giúp con tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Ngoài những bữa ăn cố định là sữa mẹ hoặc sữa công thức, ba mẹ cần cung cấp thêm dinh dưỡng cho con qua những bữa ăn dặm từ cháo/bột.
Xem thêm : Đơn vị tính trong ngành da: PIA – SF
Bữa ăn của con nên bao gồm 2-3 bữa sữa (sữa mẹ/sữa công thức), 2-3 bữa bột/cháo và 1 bữa ăn nhẹ (sữa chua, hoa quả nghiền nhỏ, sinh tố…). Về cụ thể thời gian ăn, ba mẹ nên cân nhắc sắp xếp dựa vào thói quen và sở thích của con.
Tuần 1
- Thứ 2: Cháo thịt gà hạt sen, cháo thịt bò súp lơ, sữa chua
- Thứ 3: Cháo thịt lợn rau ngót, cháo cá cà rốt, dưa hấu nghiền
- Thứ 4: Cháo thịt lợn bí đao, cháo trứng khoai lang, sinh tố chuối
- Thứ 5: Cháo bồ câu bí đỏ, cháo thịt lợn rau cải ngọt, sinh tố xoài
- Thứ 6: Cháo thịt gà mướp, soup gà nấm, đu đủ cắt nhỏ
- Thứ 7: Cháo lươn cà rốt, cháo thịt bò bí đỏ, sinh tố bơ
- Chủ nhật: Cháo tim, cháo thịt lợn rau dền, sữa chua
Tuần 2
- Thứ 2: Cháo thịt bò khoai tây, cháo tôm, sinh tố chuối xoài
- Thứ 3: Cháo thịt gà hạt sen, cháo thịt bò bí đỏ, sữa chua
- Thứ 4: Cháo thịt lợn rau cải, cháo chim bồ câu đỗ, táo nghiền
- Thứ 5: Cháo tim, cháo thịt gà súp lơ, hồng xiêm nghiền
- Thứ 6: Cháo tôm cà rốt, cháo cá hồi bí đỏ, sữa chua
- Thứ 7: Cháo yến mạch cá hồi bí đỏ, cháo thịt lợn rau ngót, váng sữa
- Chủ nhật: Cháo lươn cà rốt, súp thịt bò bí đỏ, dưa hấu nghiền
Tuần 3
- Thứ 2: Cháo thịt lợn rau ngót, cháo tim, nước ép cam
- Thứ 3: Cháo thịt gà súp lơ, cháo tôm bí đỏ, váng sữa
- Thứ 4: Cháo chim bồ câu, cháo tôm, dưa hấu nghiền
- Thứ 5: Cháo trứng khoai lang, cháo thịt bò bí đỏ, sinh tố chuối bơ
- Thứ 6: Cháo thịt gà cà rốt, cháo thịt bằm, sữa chua
- Thứ 7: Cháo thịt bò bí đỏ, cháo thịt lợn súp lơ, hồng xiêm nghiền
- Chủ nhật: Cháo tôm rau dền, soup ngô, váng sữa
Tuần 4
- Thứ 2: Cháo lươn, cháo chim bồ câu, sữa chua
- Thứ 3: Cháo thịt gà súp lơ, cháo thịt bò cà rốt, sinh tố xoài
- Thứ 4: Cháo tôm cà rốt, cháo thịt lợn rau ngót, sinh tố chuối
- Thứ 5: Cháo thịt bò bí đỏ, soup gà nấm, dưa hấu nghiền
- Thứ 6: Cháo trứng khoai lang, cháo thịt lợn rau ngót, sữa chua
- Thứ 7: Cháo thịt bằm, cháo cua, nước ép cam
- Chủ nhật: Cháo tôm bí đỏ, cháo thịt lợn rau cải ngọt, váng sữa
Qua những gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng trên đây, hy vọng sẽ giúp ba mẹ dễ dàng trong việc xây dựng chế độ ăn hợp lý cho con. Để con phát triển toàn diện, phụ huynh cần bảo đảm cung cấp đủ nhu cầu năng lượng với 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu ba mẹ có câu hỏi thắc mắc, vui lòng liên hệ trực tiếp hotline 024.9999.9669 để được tư vấn nhanh chóng.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá