Canxi là một nguyên tố quan trọng giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Nó không chỉ giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe, mà còn tham gia vào quá trình đông máu và hoạt động của các tế bào cơ. Thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, như còi xương ở trẻ em, đau nhức cơ xương ở phụ nữ mang thai và cho con bú, và bệnh loãng xương ở người già.
Việc bổ sung canxi hàng ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tối ưu hóa quá trình hấp thu canxi vào cơ thể. Có một số quy tắc đơn giản để bạn có thể làm điều này.
Bạn đang xem: Canxi: Nên uống trước hay sau ăn?
Contents
Khi nào nên uống canxi?
Xem thêm : Nước Hoa Khô – Thanh lịch, Quyến rũ và Tiện lợi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng (khoảng từ 7h-8h) là thời điểm tốt nhất để uống canxi. Và đừng quên, hãy uống canxi sau khi đã ăn sáng trong khoảng 1 tiếng. Kết hợp việc ăn sáng và tắm nắng ngoài hiên để cơ thể tổng hợp canxi tốt hơn.
Nên uống canxi sau bữa ăn trưa
Ngoài ra, bạn cũng nên uống canxi sau bữa ăn trưa, khoảng 1 tiếng sau. Với nhu cầu canxi hàng ngày khoảng 1000mg, việc chia đều lượng canxi uống trong cả buổi sáng và buổi trưa sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Lưu ý khi uống canxi
Đừng uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Nếu bạn đang dùng kháng sinh hoặc các loại thuốc khác, hãy không uống canxi cùng lúc, để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả của thuốc.
Cách uống canxi khi mang bầu
Xem thêm : Canh Haejangguk – Bí quyết giải rượu của người Hàn
Nếu bạn đang mang bầu, hãy nhớ uống khoảng 1000mg canxi và 200mg DHA hàng ngày. Để tối ưu hóa việc hấp thu hai chất này, hãy uống DHA ngay trước hoặc sau bữa ăn, và uống canxi trước hoặc sau khi ăn trong khoảng 30 phút.
Với những hướng dẫn trên, bạn có thể bổ sung canxi một cách hiệu quả và hợp lý cho cơ thể của mình. Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của bản thân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa theo chỉ dẫn từ các chuyên gia y tế.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe