Người ta thường tỏ ra lo lắng với câu hỏi “Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có mập không?” Đặc biệt là những ai đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Một phút sơ xuất có thể làm trôi đi công sức giảm cân của bạn. Vì thế, nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này, hãy cùng tôi khám phá những thông tin bổ ích dưới đây.
Bánh sữa chua – Hương vị ngọt ngào từ Đài Loan
Bánh sữa chua là một loại bánh thơm ngon khá phổ biến từ Đài Loan. Thực khách Đài Loan luôn yêu thích những món ăn mới lạ kết hợp với những nguyên liệu truyền thống, và bánh sữa chua chính là một trong số đó. Bánh có lớp vỏ mềm mịn, thơm lừng và nhân trong bánh tan chảy kết hợp với hương vị chua chua của sữa chua, tạo nên một món ăn hấp dẫn và được nhiều người yêu thích từ trẻ em đến người lớn.
Bạn đang xem: Bánh sữa chua – Bí quyết giảm cân ngon lành, đảm bảo sức khỏe
Vậy bánh sữa chua có bao nhiêu calo? Để trả lời câu hỏi này, ta cần xem xét thành phần dinh dưỡng trong một chiếc bánh sữa chua. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh:
- Năng lượng: 61 calo
- Đạm: 3.3 g
- Tinh bột: 3.6 g
- Tro: 700 mg
- Canxi: 120 mg
- Sắt: 100 mcg
- Nước: 88.5 g
- Chất béo: 3.7 g
- Phốt pho: 95 mg
- Carotin: 11 mcg
- Vitamin C: 700 mcg
- Vitamin PP: 100 mg
- Vitamin A: 25 mcg
- Vitamin B2: 200 mcg
Xem thêm : Chó mới đẻ ăn gì? Cho chó mẹ ăn gì để có nhiều sữa?
Tổng kết thành phần dinh dưỡng, một chiếc bánh sữa chua chỉ chứa khoảng 61 calo, trong khi lại giàu các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, vậy ăn bánh sữa chua có khiến bạn tăng cân không?
Ăn bánh sữa chua có làm tăng cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành trung bình cần cung cấp khoảng 2000 calo/ngày để duy trì hoạt động cơ thể. Lượng calo này phân bổ đều cho ba bữa chính trong ngày, tức là mỗi bữa ăn cần khoảng 667 calo.
Vì vậy, nếu lượng calo bạn cung cấp từ bánh sữa chua thấp hơn lượng calo cần thiết cho cơ thể, bạn không sẽ không tăng cân. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ lượng calo cao hơn, cơ thể sẽ tích trữ dư thừa năng lượng dưới dạng mỡ, dẫn đến tăng cân.
Xem thêm : Tổ Yến và Sức Khỏe Nam Giới: Chìa Khóa Để Trở Thành Người Đàn Ông Mạnh Mẽ
Ví dụ, nếu bạn dùng bánh sữa chua thay thế cho một bữa chính và không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác, bạn sẽ cần khoảng 10 chiếc bánh. Tổng cộng bạn đã cung cấp khoảng 610 calo cho cơ thể. Trong trường hợp này, lượng calo từ bánh sữa chua thấp hơn lượng calo cần cho một bữa ăn, do đó không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh sữa chua quá nhiều, thường xuyên và kết hợp với các thực phẩm khác, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa. Nếu không tiêu thụ hết, năng lượng dư thừa này sẽ chuyển thành mỡ thừa và làm tăng cân.
Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “Ăn bánh sữa chua có béo không?” phụ thuộc vào số lượng bánh và cách bạn tiêu thụ chúng. Để không ảnh hưởng đến cân nặng, hãy sử dụng bánh sữa chua một cách hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm thông tin bổ ích về bánh sữa chua, từ số calo cho đến việc ảnh hưởng đến cân nặng. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá