Kỳ kinh nguyệt: Có nên xông hơi? Những điều bạn cần biết

Thumbnail

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Từ xưa đến nay, xông hơi đã trở thành một phương pháp truyền thống giúp thư giãn và nâng cao sức khỏe, dựa trên việc điều tiết thân nhiệt. Không chỉ giúp đào thải độc tố và bụi bẩn qua tuyến mồ hôi, xông hơi còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, việc xông hơi còn giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tinh thần, cảm xúc của chúng ta. Vì vậy, xông hơi đã trở thành một biện pháp chăm sóc sức khỏe và thư giãn tinh thần hàng đầu hiện nay.

Chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt có nên xông hơi không?

Phụ nữ có nên xông hơi trong kỳ kinh nguyệt không?

Thường thì trong thời gian kỳ kinh nguyệt, cơ thể của chị em phụ nữ thường mệt mỏi, đau bụng, đau lưng do sự thay đổi của nội tiết tố prostaglandin. Do đó, nhiều chị em muốn xông hơi để giảm bớt mệt mỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia đã khẳng định rằng không nên xông hơi trong kỳ kinh nguyệt. Xông hơi trong thời điểm này có thể làm mất nước cơ thể và gia tăng mệt mỏi. Hơn nữa, trong kỳ kinh nguyệt, huyết áp và tim mạch của chị em không ổn định, do đó xông hơi có thể gây tổn hại tới sức khỏe. Ngoài ra, xông hơi trong kỳ kinh nguyệt còn có thể gây ra tình trạng ngưng kinh trước thời gian, ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, các chị em nên tránh xông hơi để bảo vệ sức khỏe của mình.

Những lưu ý và quy tắc khi xông hơi trong kỳ kinh nguyệt

Trước khi quyết định xông hơi trong kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tuân thủ một số lưu ý và quy tắc để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

3.1. Quy tắc

Dưới đây là một số quy tắc mà bạn cần ghi nhớ khi xông hơi trong kỳ kinh nguyệt:

  • Không nên xông hơi trong những ngày đầu của kỳ, chỉ nên xông hơi vào ngày cuối cùng.
  • Không nên xông hơi khi bị đau bụng dữ dội hoặc đau âm ỉ ở phần dưới bụng. Chỉ nên xông hơi khi chu kỳ kinh nguyệt bình thường và đau nhẹ.
  • Không nên xông hơi quá lâu, thời gian tối đa là 15 phút. Nếu bạn cảm thấy đau đầu hoặc chóng mặt, hãy thoát ra khỏi phòng xông hơi ngay lập tức.
  • Sử dụng các phương tiện vệ sinh đáng tin cậy và băng vệ sinh sạch sẽ để có một buổi xông hơi thoải mái và tránh các tình trạng khó chịu.
  • Đảm bảo nhiệt độ xông hơi không quá cao, vì thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiệt độ thích hợp nhất là 80 độ C.

3.2. Lưu ý

Ngoài các quy tắc trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo quá trình xông hơi an toàn và hiệu quả:

  • Không nên uống rượu bia hoặc các chất kích thích trước khi xông hơi.
  • Không xông hơi khi bạn đang sốt hay có tiền sử bệnh về tim mạch, huyết áp,…
  • Tránh xông hơi khi đói hoặc no quá mức vì điều này có thể ảnh hưởng đến tim mạch.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi có nên xông hơi trong kỳ kinh nguyệt và cách xông hơi an toàn – hiệu quả trong thời gian này. Hãy luôn bảo vệ sức khỏe của mình!