Bất ngờ! Bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không?

Mẹ bầu thân mến, bạn có thích uống ca cao không? Bạn có biết rằng ca cao có rất nhiều lợi ích cho sự phát triển trí não của em bé? Sau này, con của bạn sẽ thông minh, năng động, hoạt bát hơn. Tuy nhiên, bạn có một thắc mắc, đó là liệu bầu 3 tháng cuối có thể uống ca cao không? Bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn trước khi yên tâm uống để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bé yêu trong bụng. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.

Chuyên gia giải đáp: Bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không?

Câu trả lời là được ạ! Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đã khuyến nghị rằng, mẹ bầu có thể sử dụng 200 mg caffeine hoặc ít hơn mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Như vậy, mỗi ngày mẹ bầu có thể uống 1 cốc ca cao nóng, cỡ 2 – 3 thìa cà phê bột đấy ạ.

Bạn đang xem: Bất ngờ! Bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không?

Đồng thời, ca cao còn được xem là thức uống dinh dưỡng, có hương vị thơm ngon và tác động rất tích cực đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng, mẹ yên tâm thưởng thức nhé!

Hàm lượng dưỡng chất dồi dào trong ca cao

Trong ca cao có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Đồng thời, ca cao còn có hương vị thơm ngậy mà mẹ bầu rất thích, lại chế biến được nhiều món ăn ngon giúp mẹ tránh được tình trạng kén ăn, chán ăn trong tam cá nguyệt thứ ba đấy ạ.

Mẹ kéo xuống dưới để xem chi tiết hơn bảng thành phần dinh dưỡng của ca cao nhé.

Thành phần dinh dưỡng	Hàm lượng trong 100g ca cao
Calories	550 kcal
Protein	5,09gr
Chất béo	32,2gr
Chất xơ	7,2gr
Canxi	57mg
Magiê	152mg
Kali	568 mg
Phốt pho	214,g
Đồng	1,08mg
Mangan	1,44mg
Sắt	8,13mg

7 lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống ca cao

Trong suốt thai kỳ, mẹ cần bổ sung các dưỡng chất như protein, canxi, sắt, kẽm, mangan, chất xơ, phốt pho… để tăng cường sức khỏe của mẹ và em bé. Nhóm dinh dưỡng này đều có hàm lượng phong phú trong ca cao, vì thế nếu mẹ uống đúng cách, ca cao sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời.

3.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong ca cao rất giàu flavonoid, đây là hoạt chất giúp cơ thể xử lý oxit nitric, một hợp chất thiết yếu cho sức khỏe tim mạch. Ca cao giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp, và bảo vệ sức khỏe của trái tim. Điều này giúp mẹ giảm phù nề và cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.

3.2. Chống trầm cảm sau sinh

Xem thêm : Sâm Ngọc Linh Ngâm Mật Ong: Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Một cốc sữa ca cao nóng sẽ giúp mẹ giảm mệt mỏi, thần kinh căng thẳng và nguy cơ trầm cảm sau sinh rất cao. Ca cao giúp tăng nồng độ serotonin và endorphin trong não bộ, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

3.3. Ổn định quá trình chuyển hóa dưỡng chất

Trong ca cao chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu như sắt, phốt pho, mangan và magiê. Những chất này giúp cải thiện lượng huyết sắc tố và tăng nhanh sự chuyển hóa axit béo trong cơ thể, ổn định quá trình chuyển hóa dưỡng chất. Ca cao cũng có hương vị thơm ngon, vị ngọt thanh và đắng nhẹ, giúp mẹ ăn ngon và tiêu hóa tốt hơn.

3.4. Chống viêm – giảm nguy cơ đột quỵ

Thành phần flavonoid trong ca cao có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh, giúp giảm nguy cơ đột quỵ trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu khi uống một lượng ca cao phù hợp, đều đặn mỗi ngày, sẽ giảm nguy cơ tiền sản rất hiệu quả.

3.5. Giảm nếp nhăn và rạn da cho mẹ

Ca cao chứa chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do sản sinh trong cơ thể. Điều này làm chậm quá trình lão hóa, ngăn hình thành nếp nhăn và rạn da. Mẹ bầu có thể uống ca cao để giữ cho làn da khỏe mạnh và tránh những vết rạn da không mong muốn.

3.6. Phát triển trí não cho bé ngay từ trong bụng mẹ

Hoạt động chống oxy hóa của ca cao giúp phát triển trí não của em bé ngay từ trong bụng mẹ. Ca cao bảo vệ não bộ của bé và có lợi cho sự phát triển trí não lâu dài.

3.7. Bé năng động và nhanh nhẹn hơn khi lớn lên

Uống ca cao phù hợp giúp bé năng động và nhanh nhẹn hơn khi lớn lên. Một nghiên cứu cho thấy rằng mẹ bầu uống ca cao có tính khí dễ chịu hơn. Con sinh ra sẽ luôn mỉm cười, vui vẻ, hạnh phúc và năng động.

5 lưu ý mẹ bầu 3 tháng cuối cần nhớ khi uống ca cao

Ca cao chỉ mang lại những lợi ích tuyệt vời nếu mẹ biết cách uống đúng và đủ. Dưới đây là 5 lưu ý quan trọng mẹ bầu 3 tháng cuối cần nhớ để hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến bé yêu nhé!

4.1. Nên uống ca cao với hàm lượng chuẩn khoa học

Xem thêm : 30 Mẫu Thực Đơn Ăn Dặm BLW Cho Bé 7 Tháng: Cách Tự Chăm Sóc Cho Bé Yêu Của Bạn

Trên thực tế, lượng caffeine có trong cafe cao gấp 20 lần so với caffeine trong ca cao. Vì vậy, uống ca cao rất an toàn và bạn có thể yên tâm sử dụng. ACOG đã khuyến nghị mẹ bầu có thể uống tối đa 200mg bột ca cao trong một ngày (cỡ 2-3 thìa cà phê).

4.2. Sử dụng ca cao nguyên chất – không pha tạp

Mẹ ưu tiên sử dụng ca cao nguyên chất để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn. Tốt nhất là chọn mua ca cao từ những thương hiệu uy tín và chuỗi siêu thị lớn để đảm bảo nguồn gốc và độ nguyên chất của ca cao.

4.3. Hạn chế pha ca cao với đường

Ca cao có vị đắng, nên hạn chế pha với đường. Nếu pha với đường, hãy điều chỉnh lượng đường vừa phải và sử dụng sữa bầu để gia tăng hương vị. Điều này giúp hạn chế lượng đường hấp thụ quá nhiều, tránh tăng cân không kiểm soát và sinh khó.

4.4. Không nên uống ca cao trước khi ngủ

Ca cao chứa các chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường cảm giác vui vẻ và phấn chấn. Vì vậy, hạn chế uống ca cao gần giờ đi ngủ để tránh gây phấn chấn tinh thần và khó ngủ.

4.5. Vệ sinh ly cốc thật sạch

Đảm bảo vệ sinh ly cốc trước và sau khi uống ca cao. Vi khuẩn và nấm mốc có thể phát triển trong nước tù đọng nếu không vệ sinh đúng cách. Mẹ bầu có thể sử dụng Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy để đảm bảo ly cốc luôn sạch sẽ.

Vậy là mẹ đã biết “bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không” rồi đấy. Ca cao không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và em bé. Hãy uống đúng cách, đúng lượng và nhớ ghi nhớ 5 lưu ý quan trọng nhé. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận dưới đây để Góc của mẹ giúp bạn.

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá