Uống tinh bột nghệ tăng cân để rồi phải nghĩ cách giảm mỡ bụng, đó là thực trạng khá phổ biến khi sử dụng tinh bột nghệ sai cách. Thực phẩm organica sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết uống tinh bột nghệ vừa giảm cân mà lại không sợ bị mỡ bụng.
Contents
Tinh bột nghệ – Hỗ trợ tăng cân hiệu quả
Nhiều người vẫn quen với việc uống tinh bột nghệ để đẹp da, gọn dáng. Nhưng không ít người lại băn khoăn, thậm chí nghi ngờ về công dụng uống tinh bột nghệ tăng cân. Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy tinh bột nghệ có tác dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả và lại tốt cho sức khỏe.
Bạn đang xem: Hướng dẫn cách uống tinh bột nghệ tăng cân, bụng thon gọn và săn chắc
Một cuộc nghiên cứu diễn ra tại Mỹ đã sử dụng 60 người có cân nặng tương đương nhau, chia thành 2 nhóm:
- Nhóm 1: Uống tinh bột nghệ trước bữa ăn 15-30 phút
- Nhóm 2: Uống tinh bột nghệ sau bữa ăn 45 phút-2 tiếng
Sau hơn 1 tháng, kết quả cho thấy, 65% trong số người uống tinh bột nghệ trước bữa ăn đã giảm 1-2kg. Đặc biệt hơn 80% trong nhóm thứ 2 đã tăng khoảng 3kg so với ban đầu.
Theo các nhà khoa học, trong 1 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất chứa tới 30 calories, trong đó chủ yếu là protein và carbohydrate. Bên cạnh đó, tinh bột nghệ cũng cung cấp một lượng vừa phải các vitamin cần thiết cho cơ thể.
Như vậy, không chỉ giàu curcumin có tác dụng chăm sóc da, cải thiện tiêu hóa và phòng ngừa các bệnh về tim mạch, dạ dày, thậm chí ung thư, tinh bột nghệ còn có đầy đủ bằng chứng chứng minh khả năng tăng cân khi uống sau bữa ăn.
Hướng dẫn uống tinh bột nghệ giúp tăng cân, đẹp da lại an toàn cho sức khỏe
Tinh bột nghệ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng hoặc sử dụng một cách vô tội vạ. Dù uống nhằm mục đích gì, bạn cũng cần tìm hiểu để áp dụng đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất.
Kiểm tra danh sách đen
Trước khi có ý định uống tinh bột để tăng cân, hãy chắc chắn rằng bạn không nằm trong danh sách đen của những người không nên uống tinh bột nghệ như:
- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
- Người bị sỏi mật hoặc tắc nghẽn đường mật
- Bệnh nhân thiếu máu
- Người mắc chứng trào ngược dạ dày
- Người bị tiểu đường hoặc cao huyết áp
- Người chuẩn bị phẫu thuật
- Đang sử dụng thuốc tây hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh.
Một số người vẫn có thể dùng tinh bột nghệ, nhưng cần có chỉ định của bác sĩ và sử dụng với lượng vừa phải.
Lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất
Để tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, quan trọng nhất là lựa chọn đúng loại tinh bột nghệ nguyên chất. Hiện nay, nhiều người có xu hướng sử dụng các thực phẩm hữu cơ, tinh bột nghệ hữu cơ, vừa đảm bảo nguồn gốc sản xuất, vừa an toàn, yên tâm với sản phẩm hoàn toàn nguyên chất.
Cách uống tinh bột nghệ, tùy vào mục đích tăng cân
Có nhiều cách uống tinh bột nghệ để tăng cân, tùy thuộc vào sở thích, khả năng sử dụng lâu dài, cơ địa và nhu cầu giảm cân của bạn.
Nếu bạn là người gầy và muốn tăng cân toàn diện, bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ với sữa tươi hoặc mật ong để uống hằng ngày, 2 lần mỗi ngày: một lần sau khi ăn sáng (30 phút – 1 giờ) và một lần trước khi đi ngủ (30 phút). Mỗi lần chỉ nên dùng 1-2 thìa cà phê tinh bột nghệ.
Xem thêm : BƠ BÁNH MÌ ĐỘC ĐÁO – LOẠI NÀO TUYỆT VỜI NHẤT CHO BÁNH MÌ?
Nếu bạn có cơ địa dị ứng với mật ong hoặc nóng trong người, bạn cần giảm lượng tinh bột nghệ và không sử dụng mật ong, thay vào đó có thể dùng sữa tươi hoặc sữa chua.
Trường hợp bạn muốn tăng cân nhưng vẫn muốn giữ vùng bụng thon gọn và săn chắc, bạn nên uống tinh bột nghệ với nước ấm sau khi ăn 30 phút và trước khi đi ngủ. Nếu sử dụng sữa, hãy dùng sữa không đường và nếu dùng mật ong, hãy sử dụng với lượng vừa phải.
Kết hợp uống trước khi đi ngủ
Việc uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ 30 phút không có tác dụng nhiều trong việc tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn thức khuya, thường xuyên mất ngủ, khó ngủ sâu, tinh bột nghệ lại trở thành “cứu tinh” để bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Điều này giúp tinh thần thoải mái, ăn ngon hơn và hỗ trợ việc tăng cân tốt hơn.
Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
Tinh bột nghệ có tác dụng hỗ trợ tăng cân nếu được uống đúng cách, tuy nhiên nó không phải là “thần dược”. Để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả lâu dài, bạn nên kết hợp uống tinh bột nghệ với chế độ ăn uống và thói quen tập luyện khoa học.
Như vậy, có thể thấy, không phải cứ uống tinh bột nghệ là tăng cân. Bạn cần tìm hiểu để áp dụng đúng cách và kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể hiểu rõ hơn về cách uống tinh bột nghệ tăng cân an toàn cho sức khỏe.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
