Những ngày hè oi bức, trẻ em thường gặp tình trạng nóng trong người. Vậy trẻ em nóng trong người ăn uống gì để làm mát cơ thể? Hãy cùng khám phá những thông tin hữu ích dưới đây!
Contents
Nguyên nhân và dấu hiệu trẻ bị nóng trong người
Nóng trong người không chỉ xảy ra ở người lớn mà còn phổ biến ở trẻ em. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc và cả chế độ ăn uống của trẻ.
Bạn đang xem: Trẻ em nóng trong người: Ẩm thực giúp làm mát
Phần lớn trẻ từ 2 tuổi trở lên, đã quen với thức ăn rắn như người lớn, có thể bị nóng trong người do ăn nhiều đồ ăn cay, dầu mỡ, uống không đủ nước, chế độ ăn thiếu chất xơ hoặc lười vận động.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy trẻ bị nóng trong người:
- Da dẻ hơi khô, sần sùi.
- Môi đỏ, căng mọng và hơi khô.
- Hơi thở nóng hoặc có mùi hôi.
- Cơ thể bứt rứt, khó chịu.
- Hay bị rôm sảy.
- Trẻ bị táo bón.
- Nước tiểu vàng và số lượng nước tiểu ít.
Trẻ em nóng trong người ăn uống gì cho mát?
Dưới đây là những thực phẩm giúp làm mát cho trẻ em nóng trong người:
1. Những trái cây giàu vitamin C
Xem thêm : 4 cách nấu cháo ếch cho bà bầu vừa dễ làm, vừa thơm ngon
Cam, bưởi, quýt… đều là những loại trái cây giàu vitamin C. Bạn có thể cho trẻ ăn như món tráng miệng hoặc biến tấu thành những món nước ép giải nhiệt mùa hè. Loại trái cây này không chỉ giúp làm mát mà còn tăng cường đề kháng cho trẻ.
2. Táo
Táo cung cấp chất xơ và vitamin C, kali, vitamin B, đặc biệt là Pectin – chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột. Táo giúp cải thiện tình trạng nóng trong người và tăng cường trao đổi chất.
3. Bột sắn dây
Bột sắn dây từ lâu đã được biết đến như một loại bài thuốc đông y giúp giảm cảm nắng, cảm nóng và sốt cao. Bột sắn dây có nhiều chất dinh dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như chè sắn dây bạch quả, chè bắp bột sắn dây.
4. Nước dừa
Nước dừa không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều khoáng chất như kali, calci và acid lauric, giúp khởi động quá trình trao đổi chất.
5. Rau má
Rau má có công dụng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Bạn có thể chế biến rau má thành nhiều món ăn và thức uống khác nhau như nước rau má nguyên chất, canh rau má thịt bằm, nước đậu xanh rau má.
6. Đu đủ
Đu đủ giúp thanh tâm, nhuận phế, giải nhiệt và giải độc. Bạn có thể sáng tạo thành nhiều món ăn khác nhau từ đu đủ.
7. Rau ngót
Xem thêm : Cách cơ thể bạn sản xuất sữa mẹ hoàn hảo cho trẻ
Rau ngót có lượng đạm cao, vitamin C, B1, B2. Loại quả này có công dụng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu.
8. Nước đậu đen
Nước đậu đen giúp giảm tình trạng táo bón và giải nhiệt hiệu quả. Bạn có thể nấu trà hoặc hãm nước đậu đen rang, sau đó để trong tủ lạnh và cho trẻ uống giải khát.
Ngoài những thực phẩm trên, cần bổ sung súp lơ xanh, rau mồng tơi, bí xanh, cải bắp, chuối, kiwi. Đồng thời, lựa chọn sữa mát có cấu trúc đạm mềm, tự nhiên như Sữa Friso Gold để giúp trẻ tiêu hóa tốt và phát triển khỏe mạnh.
Những thực phẩm cần tránh khi trẻ bị nóng trong người
Trong khi giải nhiệt cho trẻ, cần tránh cho bé ăn những thực phẩm có tính nóng cao như đồ ăn cay, nóng, đồ ăn có quá nhiều gừng, ớt, tiêu, món ăn giàu đạm, bánh ngọt và nước ngọt có ga.
Trẻ em nóng trong người không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý đảm bảo trẻ uống đủ nước và ăn những thực phẩm mát để giúp làm giảm tình trạng nóng trong người của bé.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá