Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì?

Mẹ bầu uống cacao liệu có phù hợp? Hãy lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu câu trả lời và những điều cần lưu ý khi sử dụng cacao.

Mẹ bầu uống cacao được không?

Câu hỏi này đã khiến nhiều phụ nữ mang thai băn khoăn. Vì vậy, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc mẹ bầu có thể uống cacao hay không và nếu có, thì nên uống với hàm lượng bao nhiêu.

Bạn đang xem: Mẹ bầu uống cacao được không? Cần lưu ý những gì?

Một số mẹ bầu lo lắng về hàm lượng caffeine trong cacao nguyên chất. Việc bổ sung cacao quá nhiều hoặc sử dụng chúng liên tục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Tuy nhiên, nếu bạn biết uống cacao một cách đúng cách và với hàm lượng hợp lý, lượng caffeine sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm vào đó, cacao còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi.

Chuyên gia dinh dưỡng của H&H Nutrition khuyến cáo rằng mỗi mẹ bầu không nên uống quá 200mg cacao mỗi ngày. Việc uống vượt quá liều lượng này có thể dẫn đến những tác động không tốt như thai nhi bị nhẹ cân, mẹ bầu gặp tình trạng tim đập nhanh và ảnh hưởng đến đường hô hấp.

Công dụng của cacao đối với phụ nữ mang thai

Mẹ bầu có thể bổ sung cacao vào chế độ dinh dưỡng của mình. Cacao cung cấp các dưỡng chất tốt cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số công dụng của cacao đối với phụ nữ mang thai:

• Giảm nguy cơ tiền sản giật bà bầu
• Ngăn chặn thiếu máu thai kỳ
• Ổn định tâm trạng và tránh trầm cảm thai kỳ
• Tăng cường miễn dịch
• Hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón khi mang thai

Tuy nhiên, các bác sĩ luôn nhắc nhở các mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng cacao. Hàm lượng caffeine trong cacao có thể đào thải nước và canxi khỏi cơ thể, trong khi đó hai chất này rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Hơn nữa, việc lạm dụng cacao có thể gây hại cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số tác hại của cacao đối với mẹ bầu:

• Caffeine là chất kích thích, việc tiêu thụ cacao quá nhiều có thể gây tăng huyết áp, tăng nhịp tim, lo lắng và mất ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi của mẹ bầu.
• Hàm lượng caffeine trong cacao có thể gây sự lệ thuộc. Khi ngừng sử dụng đột ngột, mẹ bầu có thể gặp khó chịu, đau đầu và mệt mỏi.
• Caffeine trong cacao có thể cản trở sự hấp thu sắt, một chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng cacao quá nhiều có thể gây rối loạn nhịp tim và hô hấp. Đồng thời, tăng nguy cơ đái tháo đường cho mẹ.
• Mẹ bầu uống quá nhiều cacao cũng tăng nguy cơ sảy thai gấp 2 lần so với phụ nữ không sử dụng.
• Có bằng chứng cho thấy việc uống cacao có thể bảo vệ tim mạch cho người lớn, nhưng lại có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi nếu người mẹ sử dụng vào 3 tháng cuối thai kỳ, gây co thắt ống động mạch trong tử cung của thai nhi.

Xem thêm : Ống hút 500g trắng phi 6 – Uống nước ngon miệng, an toàn và tiện lợi!

Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý nghe theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên bổ sung cacao quá nhiều khi mang thai (không quá 200mg cacao mỗi ngày). Hãy nhớ rằng mình đang mang thai và khoảng thời gian 9 tháng không lâu so với lợi ích trí tuệ và sức khỏe của con. Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ trong giai đoạn này.

Các loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung giúp tăng cường sức khỏe

Bên cạnh việc uống cacao, mẹ bầu cần hạn chế món ăn nhanh đường phố và các món chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy tìm đến các loại thực phẩm tươi sống có sẵn trong thiên nhiên và giảm muối, giảm đường trong chế độ ăn uống của bạn.

Mẹ bầu nên bổ sung protein từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại hải sản, đậu đỗ và lạc. Chất béo cũng cần được cung cấp từ cả nguồn động vật và thực vật.

Về mặt bột, hãy hạn chế sử dụng các món chất bột được chế biến quá kỹ. Thay vào đó, hãy tăng sử dụng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ tốt cho sức khỏe. Rau củ tươi cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.

Các loại sữa tốt dành cho phụ nữ mang thai được chuyên gia khuyên dùng

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, mẹ bầu cần bổ sung sữa trong suốt quá trình mang thai. Dưới đây là một số loại sữa tốt dành cho phụ nữ mang thai được chuyên gia khuyên dùng:

Sữa Colosbaby For Mum

Sữa Colosbaby For Mum là lựa chọn tốt cho các mẹ bầu. Loại sữa này giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ, bảo vệ mẹ bầu trước những tác nhân gây bệnh có hại trong suốt thai kỳ. Sữa có ít chất béo nên giúp mẹ kiểm soát cân nặng và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa còn hỗ trợ phát triển trí não và xương cho bé.

Sữa Micalait Mom

Sữa Micalait Mom là một trong những loại sữa tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Sữa này là sản phẩm chất lượng từ New Zealand và EU, dành cho phụ nữ mang thai, sau sinh và đang cho con bú. Sữa Micalait Mom cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và đáp ứng các nhu cầu cho bé phát triển toàn diện. Ngoài ra, sữa còn giúp giảm nguy cơ sảy thai và tình trạng nôn nghén khi mang thai.

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD 400g

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD có hương vị thơm ngon, thay thế cho bữa ăn phụ và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Sữa này giúp tăng cường phát triển não bộ, hấp thu dưỡng chất, tăng sức đề kháng và cung cấp canxi.

Xem thêm : Bưng quả mất duyên không? Điều cần lưu ý khi đi bưng quả

Như vậy, câu hỏi về việc mẹ bầu uống cacao đã được giải đáp. Cacao mang lại hương vị thơm ngon và ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, hãy uống cacao đúng cách và hợp lý, đồng thời kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Đặc biệt, hãy bổ sung sữa để mẹ khoẻ mạnh và bé phát triển toàn diện nhất.

BS – Nguyễn Thị Xuân Huyền – Chuyên gia Dinh dưỡng tại H&H Nutrition

H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

• Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
• Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.

Hotline:

• Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
• Hotline Tư vấn: 088 8977 433

Fanpage:

• H&H Nutrition

Group:

• Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá