Sữa chua nếp cẩm không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng món này có gây tăng cân không. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sữa chua nếp cẩm có béo không nhé!
Contents
Sữa chua nếp cẩm là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe?
Sữa chua nếp cẩm là một món ăn vô cùng ngon miệng và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Sữa chua được làm từ sữa bò tươi và các loại vi khuẩn có lợi, mang đến nhiều vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn tốt cho sức khỏe đường ruột. Nếp cẩm, một nguyên liệu thường được kết hợp với sữa chua, cung cấp các chất chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa.
Bạn đang xem: Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
Lợi ích của sữa chua nếp cẩm
Sữa chua nếp cẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Nó cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, acid amin và lợi khuẩn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, sữa chua nếp cẩm có thể:
- Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Phòng ngừa các bệnh xơ vữa động mạch và đột quỵ.
- Hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón.
- Cung cấp canxi, phốt pho, magiê giúp củng cố sức mạnh xương khớp.
- Bổ sung protein và các chất chống oxy hóa giúp da căng mịn.
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?
Xem thêm : Phở Gạo Lứt: Tinh Hoa Ẩm Thực Cho Một Lối Sống Lành Mạnh
Muốn biết ăn sữa chua nếp cẩm có gây tăng cân không, bạn cần tìm hiểu lượng calo trong món này. Một hũ sữa chua nếp cẩm 100g sẽ cung cấp khoảng 228 calo. Đối với người muốn duy trì cân nặng, ngưỡng calo mỗi ngày là 2000 calo. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua nếp cẩm mà không tăng cân bằng cách tính toán lượng calo trong thức ăn.
Ngoài ra, sữa chua nếp cẩm cũng có thể giúp bạn giảm cân. Thức ăn này giúp giảm cholesterol, cung cấp chất xơ và lợi khuẩn, tạo cảm giác no lâu. Bạn cũng có thể kết hợp với vận động thể chất để đốt cháy nhiều calo hơn.
Ăn sữa chua nếp cẩm một cách hợp lý
Để không gây tăng cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Ăn một hũ sữa chua nếp cẩm mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều.
- Ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng để tận dụng tối đa dưỡng chất.
- Không ăn khi đói bụng để tránh tác động xấu đến dạ dày.
- Kết hợp sữa chua nếp cẩm với chế độ ăn uống và vận động thể chất hợp lý.
Những ai nên kiêng sữa chua nếp cẩm?
Xem thêm : Hướng dẫn vệ sinh vết thương cho chó tại nhà
Mặc dù sữa chua nếp cẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng cũng có những người nên kiêng thực phẩm này. Các trường hợp bao gồm:
- Phụ nữ bầu hoặc đang cho con bú nên hạn chế ăn sữa chua nếp cẩm.
- Người có chức năng gan kém, bệnh khó ngủ, chảy máu cam cần kiêng món này.
- Bệnh nhân tiểu đường, viêm túi mật cũng nên tránh sữa chua nếp cẩm.
- Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn sữa chua nếp cẩm.
- Người đang bị tiêu chảy, sốt, chướng bụng nên tạm thời kiêng món này.
Kết luận
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không là phụ thuộc vào cách ăn và lượng ăn của bạn. Do đó, hãy ăn món này một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích của nó mà không lo tăng cân.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
