Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử suy ngẫm về nguyên nhân và cùng nhau tìm hiểu cách khắc phục vấn đề này. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp khiến trẻ khó ngủ và các biện pháp giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn.
Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ
Phòng ngủ không thoải mái
Phòng ngủ không thoải mái là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Một phòng ngủ ồn ào, nóng bức, đèn sáng chói, chăn màn ẩm ướt sẽ khiến trẻ cảm thấy khó chịu và không thể vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Thậm chí, sau khi đã vào giấc ngủ, trẻ cũng có thể dễ dàng thức giấc và quấy khóc.
Bạn đang xem: Trẻ khó ngủ: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục
Bé đùa giỡn quá nhiều
Nếu bé vận động, đùa giỡn và cười nói quá nhiều trong ngày, buổi tối bé sẽ gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ. Hệ thần kinh của bé bị kích thích, bé luôn trong tình trạng hưng phấn và phấn khích. Tình trạng này kéo dài đến khi lên giường ngủ, thậm chí cả trong giấc ngủ.
Trẻ bị ảnh hưởng tâm lý
Hiện tượng này thường xảy ra với bé sau khi bắt đầu đi học. Bé căng thẳng, sợ hãi và lo lắng khi phải xa bố mẹ và gặp môi trường mới. Do đó, ban đêm bé sẽ thao thức, trằn trọc và hay giật mình trong giấc ngủ. Điều này gây tổn thương tâm lý cho bé và khiến bé khóc lớn trong giấc ngủ.
Khó ngủ do bệnh lý
Một số bệnh lý như hệ miễn dịch kém, tăng động giảm chú ý, rối loạn lo âu, trào ngược dạ dày, vấn đề hô hấp,… cũng là nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ. Bên cạnh khó ngủ, trẻ còn có thể có nhiều triệu chứng khác phụ thuộc vào từng bệnh lý. Trong trường hợp này, bạn cần đưa bé đi khám để tìm hiểu rõ nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp.
Khó ngủ do thiếu chất
Thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, đặc biệt là khi trẻ thiếu các vi khoáng chất như canxi, kẽm, vitamin D, photpho, magie, sắt,… Để giúp trẻ phát triển toàn diện và có giấc ngủ tốt hơn, hãy chú trọng đến việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho trẻ nhỏ.
Giải đáp trẻ khó ngủ nên làm gì?
Có rất nhiều cách để giúp trẻ vượt qua vấn đề khó ngủ. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thử áp dụng.
Nắm bắt nhu cầu của trẻ
Mỗi trẻ có nhu cầu ngủ và tốc độ phát triển riêng, và giấc ngủ của trẻ cũng không giống nhau ở từng giai đoạn. Bạn nên hiểu rõ nhu cầu của con trong từng giai đoạn để có sự điều chỉnh phù hợp.
Tạo thói quen ngủ đúng giờ
Xây dựng cho con thói quen đi ngủ đúng giờ giúp “đồng hồ sinh học” trong cơ thể bé quen dần với thói quen này. Khi đến giờ đi ngủ, bé sẽ tự cảm thấy buồn ngủ. Đồng thời, bé sẽ tỉnh giấc nhanh chóng và tỉnh táo khi đến giờ thức dậy.
Tạo cảm giác an toàn cho trẻ
Cảm giác bất an, lo lắng và sợ hãi có thể làm trẻ khó ngủ. Khi đưa trẻ đi ngủ, hãy tạo một môi trường an toàn và thoải mái. Bạn có thể đọc sách, kể chuyện hay hát ru cho bé nghe. Sau đó, ôm ấp, vỗ về để bé cảm thấy dễ chịu và chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Đảm bảo phòng ngủ chất lượng
Một phòng ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, mát mẻ và không quá sáng là yếu tố quan trọng để có giấc ngủ ngon. Trước khi cho bé đi ngủ, hãy vệ sinh phòng ngủ và giường ngủ cẩn thận. Đảm bảo nhiệt độ phòng từ 26 – 28 độ C và tắt hoàn toàn các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của bé.
Ăn vừa đủ và đúng giờ
Xem thêm : XUÂN NỮ BỔ HUYẾT 280ml – Giải pháp tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ
Đảm bảo bé ăn cách giờ đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh cảm giác nặng bụng, đầy hơi và trào ngược dạ dày. Cha mẹ cần chỉ cho bé ăn với lượng vừa đủ, không quá no và quá nhiều.
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý
Hãy đảm bảo cung cấp cho trẻ một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Khi cơ thể được đủ dưỡng chất, hệ miễn dịch sẽ được tăng cường và bé sẽ cảm thấy khỏe mạnh. Điều này giúp bé dễ vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.
Chủ động phòng bệnh cho trẻ
Để phòng bệnh cho trẻ, hãy dạy bé rửa tay hàng ngày và không đưa tay lên mắt mũi miệng. Chăm sóc bé kỹ hơn vào thời điểm giao mùa và tiêm phòng các mũi vắc xin quan trọng để phòng tránh bệnh tật. Một cơ thể khỏe mạnh giúp trẻ ngủ ngon.
Tuy có rất nhiều cách để giúp trẻ khắc phục khó ngủ, tuyệt đối không sử dụng thuốc ngủ hay các loại thực phẩm chức năng khi không có chỉ định của bác sĩ. Nếu sau khi áp dụng các biện pháp trên mà trẻ vẫn khó ngủ, mất ngủ, hãy đưa bé đi khám để tìm hiểu về sức khỏe của bé. Đội ngũ chuyên gia tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Để được tư vấn và đặt lịch khám tại MEDLATEC, hãy gọi hotline 1900 56 56 56 ngay từ bây giờ.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá