Quýt – một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, thường được ưa chuộng trong những ngày nắng nóng. Quýt không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn được sử dụng thường xuyên trong các chế độ ăn kiêng giảm cân.
Contents
Quýt bao nhiêu calo?
Quýt là loại quả chua ngọt thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất. Theo các chuyên gia, 100g quýt chứa khoảng 53,3 kcal calo. Đồng thời, quýt còn rất giàu dinh dưỡng, giúp hạn chế calo và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bạn đang xem: Bật mí 1 quả quýt bao nhiêu calo và lợi ích tuyệt vời từ quýt
Một số lợi ích tuyệt vời khi ăn quýt
Quýt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ngay từ vỏ quýt cho đến múi quýt đều có những công dụng đáng kể:
Tốt cho hệ tim mạch
Quýt giàu kali, có tác dụng hạ huyết áp, loại bỏ natri dư thừa và loại bỏ cholesterol xấu trong mạch máu. Bổ sung quýt vào chế độ ăn uống có thể giúp trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tăng khả năng miễn dịch
Quýt là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng và hệ tiêu hóa. Lượng vitamin C dồi dào trong quýt giúp tăng khả năng miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại sức khỏe cho bạn và gia đình.
Phòng chống bệnh tiểu đường
Quýt có chỉ số đường huyết thấp, giúp đối phó với vấn đề đường huyết. Chất chống oxy hóa như flavonoid có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ và phòng chống bệnh tiểu đường tuýp 2.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Xem thêm : Giải đáp thắc mắc: Tại sao không được bước qua người bà bầu?
Quýt giàu vitamin A, C và carotene, giúp ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc. Vitamin C trong quýt giúp làm da rạng rỡ, ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, tái tạo tế bào và giữ cho làn da trẻ trung mãi mãi.
Ẩn thật nhiều lợi ích
Quýt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn không gây tăng cân. Quýt có hàm lượng calo thấp, chứa 80% là nước, chất xơ và vitamin C dồi dào. Đồng thời, chất xơ cao trong quýt giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn chặn việc hấp thu calo từ các thực phẩm khác.
Một số lưu ý khi ăn quýt
Nếu bạn muốn bổ sung quýt vào chế độ ăn kiêng của mình, hãy lưu ý những điều sau:
Thời điểm ăn thích hợp
Không nên ăn quýt khi đói, vì có thể gây đầy bụng và gây hại cho dạ dày. Đặc biệt, người bị đau bụng, viêm tá tràng không nên ăn quýt khi đói. Chỉ nên ăn quýt sau khi đã no khoảng 1 – 2 tiếng.
Tập thể dục điều độ
Bổ sung quýt vào chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện thường xuyên các bài tập thể dục, thể thao giúp giảm lượng calo và chuyển hoá mỡ thừa, phục vụ cho hoạt động thể chất hàng ngày.
Đối tượng không nên ăn quýt
- Bệnh nhân viêm loét dạ dày, ợ chua, viêm loét nặng hoặc bị các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa không nên ăn quýt.
- Người bị bệnh thận dễ bị sỏi thận nặng hơn nếu ăn quýt.
- Người mắc bệnh đường tiêu hóa hoặc vừa phẫu thuật đường tiêu hóa nên hạn chế ăn quýt do hàm lượng axit citric cao.
- Người đang dùng thuốc kháng sinh không nên ăn quýt vì có thể làm mất tác dụng của thuốc.
Gợi ý những món ăn ngon với quả quýt
Một số món ăn từ quýt có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm cúm. Hãy thử những món sau:
Salad quýt
Xem thêm : Remos IB: Thuốc trị mề đay, viêm da hiệu quả
Salad quýt tươi ngon, giàu vitamin và chất xơ, là một món ăn tuyệt vời cho những người ăn kiêng.
Trà mật ong quýt
Vỏ quýt đun với nước sôi, gừng và mật ong tạo thành trà quýt giúp điều trị các chứng ho dai dẳng theo mùa, viêm họng và các bệnh về đường hô hấp mãn tính.
Quýt ngâm với đường
Quýt ngâm với đường phèn cũng là một món ăn rất hữu ích để phòng ngừa ho, cảm lạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn có thể thêm nước quýt ngâm vào trà và trộn với đá để có một thức uống ngon và bổ dưỡng.
Quýt – một quả trái vừa ngon miệng vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thêm quýt vào thực đơn của bạn và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
Ảnh minh họa: Quýt – Trị liệu thiên nhiên (Nguồn: Tham khảo)
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
