Mì Quảng, một món ăn dân dã và độc đáo của miền Trung Việt Nam, rất nổi tiếng với vị ngon và giàu dinh dưỡng. Nhưng liệu mì quảng có béo không? Và nếu ăn nhiều, liệu có ảnh hưởng tới cân nặng của bạn?
Contents
I. Thành phần dinh dưỡng trong 1 tô mì quảng
Một tô mì quảng bao gồm các thành phần dinh dưỡng sau đây:
Bạn đang xem: Mì Quảng: Bí quyết giảm cân và tận hưởng hương vị độc đáo của miền Trung
- Chất béo: 20,2g
- Đường: 67,4g
- Đạm: 22,4g
- Chất xơ: 2,73g
Mi quảng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
II. Mì quảng bao nhiêu calo?
Thường, một tô mì quảng bao gồm sợi mì, nước dùng, thịt gà, trứng, tôm, đậu phộng rang, rau sống và nhiều gia vị khác. Mì quảng tươi chứa khoảng 400 calo trong 100g, tô vừa khoảng 415 calo, và tô lớn khoảng 680 calo. Còn mì quảng chay, không có thịt và dùng nước dùng từ rau củ, thì chỉ chứa khoảng 250 calo.
Mì quảng tươi chứa khoảng 400 calo và lượng này có thể tăng lên theo cách chế biến
Xem thêm : Giấm uống Lựu Đỏ DAESANG Hàn Quốc 500ml – Hương vị độc đáo từ vương quốc Hàn Quốc
Ngoài ra, mì quảng có thể được chế biến thành mì trộn hoặc hủ tiếu khô, không sử dụng nước dùng. Trong trường hợp này, lượng calo giảm xuống còn khoảng 350 calo.
III. Ăn mì quảng có béo không?
Trung bình, một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 – 2200 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động. Vì vậy, ăn 1 tô mì quảng trong một bữa không ảnh hưởng tới cân nặng. Nhưng nếu ăn trên 2 tô mì quảng, bạn sẽ vượt quá lượng calo cần thiết và có thể tăng cân nhanh chóng.
Mì quảng cũng chứa lượng chất béo khá lớn, gồm cả chất béo có lợi và hại. Ăn quá nhiều mì quảng có thể gây mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, cần cân đối lượng calo từ mì quảng và các bữa ăn khác trong ngày, kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp để duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Bạn có thể yên tâm ăn mì quảng mà không sợ tăng cân nếu kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
IV. Cách ăn mì quảng đúng, không lo tăng cân
Xem thêm : Chăm sóc chó viêm phổi: Một nhiệm vụ không thể bỏ qua
Hãy áp dụng những mẹo ăn mì quảng sau để ăn đúng cách và duy trì vóc dáng như mong muốn:
- Chỉ nên ăn 1 tô mì quảng vừa trong một bữa, kết hợp với nhiều loại rau củ và giảm lượng thịt để hạn chế calo.
- Mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 tô mì quảng để tránh mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến cân nặng.
Mì quảng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều trong một ngày
Sau khi ăn mì quảng, hãy hoạt động nhẹ nhàng hoặc tập luyện để đốt cháy lượng calo vừa nạp vào cơ thể. Đừng nằm ngồi sau khi ăn để hạn chế tích tụ mỡ bụng. Bạn cũng có thể uống các loại nước detox để thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố.
Với các thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Mì quảng bao nhiêu calo và có béo không?”. Hãy áp dụng thông tin này để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học và phù hợp với sức khỏe của bạn.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
