Uống Trà Sữa Có Gây Mất Ngủ Không?

Hiện nay, trà sữa là một thức uống phổ biến, đặc biệt là đối với người trẻ tuổi. Trong thức uống này, có những lợi ích cho sức khỏe nhất định như bổ sung chất lỏng, cải thiện tâm trạng, tăng hưng phấn và giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá số lượng khuyến cáo, trà sữa có thể gây tác động tiêu cực đến cơ thể, đặc biệt là các sản phẩm chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia.

Uống trà sữa có gây mất ngủ không?

Tương tự như cà phê, ca cao hoặc sô-cô-la, trà sữa (đặc biệt là trà sữa trà đen) có hàm lượng caffeine cao. Tiêu thụ nhiều trà sữa, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể dẫn đến quá tải caffeine, dẫn đến rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Mặc dù uống một lượng nhỏ trà sữa sẽ không gây mất ngủ, tuy nhiên uống quá hai cốc trà sữa mỗi ngày có thể dẫn đến mất ngủ kinh niên và nhiều vấn đề giấc ngủ nghiêm trọng khác.

Bạn đang xem: Uống Trà Sữa Có Gây Mất Ngủ Không?

Việc uống trà sữa có gây mất ngủ không phụ thuộc vào thời gian cũng như lượng trà sữa được tiêu thụ. Tuy nhiên, trà sữa chứa nhiều đường, sữa, chất tạo ngọt và một số phụ gia khác, do đó hãy sử dụng trà sữa với số lượng phù hợp. Nếu uống trà sữa gây mất ngủ, hãy cắt giảm số lượng để đảm bảo sức khỏe. Trong trường hợp các triệu chứng mất ngủ nghiêm trọng, hãy đến bệnh viện để được chẩn đoán và hướng dẫn cụ thể.

Tại sao uống trà sữa gây mất ngủ?

Uống trà sữa gây mất ngủ là một phản ứng phổ biến, xảy ra khi bạn uống quá nhiều trà sữa hoặc uống vào ban đêm. Trà sữa chứa nhiều thành phần có thể gây kích thích thần kinh và tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ như:

1. Trà sữa có chứa caffeine

Trà sữa được pha từ nhiều loại trà khác nhau, chẳng hạn như trà xanh, trà đen, trà ô long và trà trắng. Các loại trà, đặc biệt là trà đen, có chứa một lượng caffeine nhất định. Caffeine là một chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi trên khắp thế giới để tạo sự tỉnh táo, hưng phấn và cải thiện hiệu suất công việc. Tuy nhiên, việc sử dụng caffeine quá mức có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, sức khỏe, tâm trạng và nhiều tác động tiêu cực khác.

Xem thêm : Gel Dưỡng Ẩm Làm Dịu Da Bring Green Aloe 99% Soothing Gel 300ml

Caffeine sẽ kích thích hệ thống thần kinh khi đi vào cơ thể, bao gồm hệ tuần hoàn, tiêu hóa và bài tiết. Tác dụng phổ biến nhất của caffeine là tạo sự tỉnh táo. Tiêu thụ quá mức caffeine có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Caffeine còn ngăn chặn adenosine, chất hóa thần kinh gia tăng trong cơ thể, từ đó tác động lên hệ thần kinh và dẫn đến mất ngủ, khó ngủ. Bên cạnh đó, caffeine còn tăng dopamine, một chất hóa học thần kinh, giúp tăng sự hưng phấn và mất ngủ. Ngoài ra, caffeine ngăn chặn melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức, cũng gây rối loạn giấc ngủ.

2. Đường trong trà sữa gây mất ngủ

Trà sữa chứa nhiều đường cũng như các chất tạo ngọt và hương liệu. Đường là thành phần chính của nhiều loại thực phẩm và đồ ăn vặt, bao gồm kẹo ngậm, bánh ăn sáng, sữa chua, ngũ cốc ăn sáng, tương cà, nước sốt salad. Uống trà sữa sẽ làm tăng lượng đường tích tụ trong cơ thể và tiêu thụ nhiều đường có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau.

Uống trà sữa gây mất ngủ có thể liên quan đến lượng đường có trong trà sữa. Đường giúp tăng cường năng lượng và nhận thức cũng như kích thích tế bào não bộ, dẫn đến mất ngủ. Đường cũng có thể gây tăng lượng đường huyết trong máu, làm tăng nhịp tim và gây căng thẳng. Ngoài ra, đường còn gây viêm trong khi ngủ, làm tăng nguy cơ các vấn đề về sức khỏe như viêm khớp, viêm khớp dạng thấp và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

3. Trà sữa gây mất cân bằng ruột

Theo các nghiên cứu, trà sữa có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh chóng và ảnh hưởng đến sự cân bằng vi sinh vật đường ruột. Mất cân bằng vi sinh vật có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày, tăng nguy cơ trào ngược và gây khó ngủ. Ngoài ra, các thành phần khác có trong trà sữa như hương liệu và các chất tạo màu cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Mức serotonin thấp

Uống trà sữa gây mất ngủ có thể liên quan đến các rối loạn ở hệ thống thần kinh ruột. Hệ thống thần kinh ruột có 95% serotonin của cơ thể nằm trong ruột. Thiếu hụt serotonin có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và mất ngủ. Mức serotonin thấp cũng có thể gây rối loạn tâm thần và các vấn đề sức khỏe khác.

5. Tăng lượng calo trong cơ thể

Xem thêm : Nhóm thức ăn cho chó mẹ nuôi con không lo thiếu sữa

Trà sữa thường đi kèm với trân châu và các loại thạch. Thành phần chính của trân châu là tinh bột, do đó trân châu thường chứa rất nhiều calo. Ngoài ra, đường trong trà sữa cũng có thể cung cấp đến 200 kcal. Uống nhiều trà sữa có thể dẫn đến mất ngủ. Nếu tiêu thụ quá nhiều trà sữa và có lối sống kém vận động, có thể dẫn đến béo phì và nhiều tình trạng sức khỏe khác.

Các tác dụng phụ khác của trà sữa

Trà sữa được xem là một thức uống phổ biến, nhưng uống quá nhiều trà sữa có thể gây mất ngủ và một loạt các tác dụng phụ khác như:

• Lo lắng quá mức: Tiêu thụ quá 150ml trà sữa mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ lo lắng quá mức.
• Táo bón: Trà sữa có chứa caffeine và một chất hóa học khác gọi là theophylline, tiêu thụ quá nhiều trà sữa có thể gây mất ngủ và tăng nguy cơ táo bón.
• Mất cân bằng huyết áp: Uống quá nhiều trà sữa có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến căng thẳng và mất ngủ.
• Mụn trứng cá: Đường, sữa và các chất phụ gia trong trà sữa có thể gây ảnh hưởng đến làn da và dẫn đến mụn trứng cá.

Cách uống trà sữa không ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nếu bạn yêu thích trà sữa, bạn có thể lưu ý một số mẹo uống trà sữa tốt cho sức khỏe và không gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như:

• Uống trà sữa vào buổi sáng và tránh uống gần giờ đi ngủ.
• Uống cốc trà sữa cuối cùng trước khi đi ngủ từ 8 – 10 giờ.
• Hạn chế uống quá nhiều trà sữa mỗi ngày.

Trà sữa là một loại thức uống phổ biến có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy điều chỉnh lượng trà sữa tiêu thụ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá