Uống vitamin tổng hợp có gây tăng cân không?

Uống vitamin tổng hợp có gây tăng cân không?

Hiện nay, nhiều người đang gặp khó khăn trong việc tăng cân. Dù đã thử mọi cách nhưng cân nặng vẫn không tăng. Một trong những phương pháp mà nhiều người đã nghe đến là uống vitamin tổng hợp để tăng cân. Vậy uống vitamin tổng hợp có thật sự làm tăng cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu để biết cách sử dụng loại thực phẩm bổ sung này một cách đúng đắn.

Vitamin tổng hợp là gì?

Trước khi trả lời câu hỏi uống vitamin tổng hợp có tăng cân không, chúng ta cần hiểu rõ về vitamin tổng hợp là gì và thành phần của nó bao gồm những gì. Vitamin tổng hợp là loại thực phẩm bổ sung được tổng hợp từ các loại vitamin và khoáng chất. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung tổng hợp vitamin và khoáng chất
Vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung tổng hợp vitamin và khoáng chất

Không có quy định cụ thể về thành phần của vitamin tổng hợp, nên hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại sản phẩm cũng khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các loại vitamin tổng hợp đều chứa hai thành phần chính:

Vitamin

Vitamin trong vitamin tổng hợp đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch, tim mạch và hệ thần kinh.

Khoáng chất

Khoáng chất là một thành phần quan trọng của nhiều tế bào. Chúng cung cấp năng lượng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ, xương, khớp và giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng. Lượng khoáng chất mà mỗi loại vitamin tổng hợp cung cấp cũng khác nhau, tuỳ thuộc vào sản phẩm. Một số loại vitamin tổng hợp còn chứa các thành phần khác như chiết xuất thảo dược, axit béo, axit amin…

Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?

Như bạn đã thấy, vitamin tổng hợp được tạo thành từ hai thành phần chính là vitamin và khoáng chất. Cơ thể chúng ta chuyển hóa và phân hủy thức ăn để lấy năng lượng. Nhờ vào quá trình chuyển hóa này mà cơ thể duy trì các hoạt động sống cơ bản như nhịp tim, hô hấp. Vitamin và khoáng chất góp phần quan trọng trong quá trình này.

Uống vitamin tổng hợp có thể kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp bạn có khẩu vị tốt hơn và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc uống vitamin tổng hợp để tăng cân chỉ là một hỗ trợ gián tiếp, không phải là thực phẩm chức năng tăng cân.

Vitamin tổng hợp chỉ là hỗ trợ gián tiếp chứ không phải thực phẩm chức năng tăng cân
Vitamin tổng hợp chỉ là hỗ trợ gián tiếp chứ không phải thực phẩm chức năng tăng cân

Tổng cộng, nếu bạn tiêu thụ nhiều calo từ thực phẩm hơn lượng cần thiết của cơ thể, bạn sẽ tăng cân. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của bạn bao gồm tuổi tác, giới tính, di truyền, bệnh tật và hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, tăng cân thường xuất phát từ các chất dinh dưỡng chính có trong thực phẩm, được gọi là chất dinh dưỡng đa lượng. Carbohydrate, chất béo và protein đều chứa calo. Vitamin thuần túy không ảnh hưởng đến quá trình tăng cân vì chúng không cung cấp calo. Tuy vậy, như đã phân tích ở trên, uống vitamin tổng hợp có thể giúp tăng cân bằng cách kích thích khẩu vị và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?

Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất, cơ thể sẽ khó tăng cân. Sự thiếu hụt thiamin và sắt có thể dẫn đến giảm cân. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác, làm giảm lượng thực phẩm bạn ăn và khó tăng cân. Cuối cùng, vitamin B có liên quan đến việc tăng lượng chất béo trong cơ thể, nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy chúng gây tăng cân.

Khi bổ sung vitamin tổng hợp cần chú ý điều gì?

Ngoài việc biết uống vitamin tổng hợp có tăng cân hay không, bạn cần tuân thủ những điều sau:

  • Uống đúng liều lượng vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ, không uống quá ít hoặc quá nhiều.
  • Đến cơ sở y tế ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ uống quá liều. Uống quá nhiều vitamin A, D, E, K có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng và ngộ độc. Một số triệu chứng phổ biến của quá liều bao gồm táo bón, tiêu chảy, rụng tóc, chán ăn, đau dạ dày và ngứa ran trong miệng. Ngoài ra, một số trường hợp còn kèm theo các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, sụt cân, đau thắt lưng, đau đầu, đau khớp, tiểu ra máu, dễ bầm tím, dễ chảy máu, da xanh xao…

Hãy đến ngay cơ sở y tế nếu bạn nghi ngờ uống quá liều vitamin tổng hợp
Hãy đến ngay cơ sở y tế nếu bạn nghi ngờ uống quá liều vitamin tổng hợp

  • Không nên sử dụng nhiều hơn một loại vitamin tổng hợp trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Uống quá nhiều vitamin tổng hợp cùng lúc có thể gây quá liều hoặc tác dụng phụ nghiêm trọng.
  • Không nên sử dụng vitamin cùng với sữa, thuốc kháng axit hoặc chất bổ sung canxi vì cơ thể có thể gặp khó khăn trong quá trình hấp thụ canxi.
  • Vitamin tổng hợp có thể được tiếp nhận qua sữa mẹ, vì vậy các bà mẹ đang cho con bú cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại vitamin tổng hợp nào, bạn có thể tham khảo viên uống Teens Active Vitamins For Life. Sản phẩm này cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng cân an toàn và hiệu quả.

Vitamin là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có câu trả lời đầy đủ nhất cho câu hỏi uống vitamin tổng hợp có tăng cân không? Ngoài việc sử dụng vitamin tổng hợp, hãy xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý và kế hoạch tập luyện khoa học để tăng cân một cách an toàn.