Sữa Milo không chỉ là một loại thức uống dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn thơm ngon và dễ uống, vì vậy rất nhiều người gầy đã chọn sữa Milo để tăng cân. Vậy, bạn có thể tự hỏi liệu uống Milo có tăng cân không và cần phải uống như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.
Contents
1. Uống Milo có làm tăng cân không?
1.1. 1 hộp sữa Milo chứa bao nhiêu calo?
Thành phần calo trong 1 hộp Milo
Để trả lời câu hỏi liệu uống Milo có tăng cân không, chúng ta cần xem xét lượng calo có trong sữa này. Sữa Milo được chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật và nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Bạn đang xem: Uống Milo có tạo nên kỳ tích tăng cân? Tìm hiểu cách uống sữa Milo đúng cách
Mỗi hộp sữa Milo 180ml cung cấp các chất dinh dưỡng sau cho cơ thể:
- Năng lượng: 110 Kcal
- Chất béo: 3,5g
- Chất đạm: 2,8g
- Natri: 31mg
- Carbohydrat: 17g
- Canxi: 106mg
- Magie: 40mg
- Sắt: 1,5mg
- Vitamin B1: 0,19mg
- Vitamin B2: 0,3mg
- Vitamin B6: 0,26mg
- Niacin: 2,0mg
- Axit Pantothenic: 1,29mg
- Biotin: 19mcg
Trong khi đó, mỗi hộp sữa Milo 110ml chứa 70kcal và các chất dinh dưỡng tương ứng, nhưng lượng ít hơn so với hộp 180ml.
Có thể thấy rằng sữa Milo cung cấp nhiều năng lượng, đường, chất béo và chất đạm cho cơ thể, những yếu tố góp phần vào việc tăng cân. Tuy nhiên, lượng calo mà cơ thể cần từ nạp vào mỗi ngày là khoảng 1800 – 2000 kcal/ngày. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi liệu uống Milo có tăng cân không là không. Sữa Milo chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân béo phì.
Xem thêm : Quy định sơn màu đường ống chữa cháy đã được công nhận bằng văn bản
Bên cạnh đó, việc uống Milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác và mức hấp thụ của cơ thể. Vì vậy, không phải lúc nào bạn uống Milo cũng có thể tăng cân được.
1.2. Có nên uống sữa Milo?
Sữa Lúa Mạch Nestlé Milo đã được nghiên cứu để cung cấp nguồn năng lượng liên tục trong suốt ngày cho những người năng động. Sản phẩm có hương vị thơm ngon và có nhiều loại dung tích và bao bì khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của mọi đối tượng, không chỉ là trẻ em.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa Milo không nên dùng cho trẻ dưới 2 tuổi, vì độ tuổi này trẻ cần sử dụng sữa mẹ hoặc sữa bột công thức. Nhu cầu khuyến nghị đối với trẻ từ 6 tuổi trở lên là 2 hộp Milo 180ml mỗi ngày. Đối với trẻ nhỏ hơn 6 tuổi, mẹ có thể điều chỉnh lượng sữa tùy theo nhu cầu của trẻ.
Để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn có thể tiếp tục uống sữa Milo với khẩu phần hợp lý. Đặc biệt, nếu muốn tăng cân, bạn có thể tham khảo bảng tỷ lệ thành phần dinh dưỡng để có chế độ bổ sung hợp lý.
2. Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách
Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách
Việc uống Milo có tác dụng tăng cân hay không phụ thuộc vào cách bạn sử dụng sữa này. Một cách đơn giản, bạn có thể thay thế các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo bằng một ly sữa Milo vào buổi sáng. Chỉ cần một ly sữa Milo, bạn đã được cung cấp đủ năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động trong ngày.
Xem thêm : Da ngăm nên chọn gọng kính màu gì?
Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy tránh sử dụng sữa Milo vào buổi tối. Vì thời điểm này cơ thể ít hoạt động, do đó không thể tiêu thụ năng lượng mà chỉ tích lũy năng lượng. Ngược lại, nếu bạn muốn tăng cân, có thể sử dụng sữa Milo trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Một ly sữa Milo ấm sẽ làm nóng cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Đối với sữa bột Milo, bạn cần đun sôi nước và để nguội khoảng 50 độ C trước khi pha sữa. Điều này giúp đảm bảo ly sữa không quá nóng, để các dưỡng chất không bị mất đi. Nếu bạn không thích uống sữa nóng, có thể bỏ vài viên đá vào.
Nếu bạn muốn sử dụng sữa Milo vào buổi trưa, tốt nhất hãy sử dụng sau bữa ăn 10 phút để đảm bảo không bị no quá và đầy bụng. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Như vậy, việc uống Milo có tạo nên kỳ tích tăng cân hay không phụ thuộc vào cách điều chỉnh của người sử dụng. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2 hộp sữa Milo 180ml để cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Liệu trẻ em uống sữa Milo có tốt cho sức khỏe không? <<<<
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe