Collagen, vitamin C và vitamin E là những dưỡng chất không thể thiếu để có được làn da đẹp. Để hiểu rõ cách kết hợp và cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả, bạn hãy tìm hiểu vai trò của từng chất này đối với cơ thể.
Contents
Tìm hiểu chung về collagen, vitamin C và vitamin E
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein có mặt trong các mô liên kết như giác mạc, mô sợi, xương khớp và chiếm 70% cấu trúc của da. Nó tăng cường sự đàn hồi và là chất kết dính cũng như tấm nệm ở lớp hạ bì để liên kết các tế bào da. Collagen mang lại nhiều công dụng như:
Bạn đang xem: Cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả và an toàn
- Nuôi dưỡng và tái tạo da từ sâu bên trong.
- Làm mờ và hạn chế nám, sạm, tàn nhang.
- Giảm khả năng hình thành sẹo lõm trên da.
- Cung cấp dưỡng chất bổ trợ cho chất sừng.
- Tạo lớp màng bảo vệ giúp giảm tổn thương do tia UV gây ra cho da.
Collagen mang đến nhiều công dụng đặc biệt cho da
Vitamin C là gì?
Vitamin C là dạng tinh thể trắng, tồn tại ở 100 độ C trong môi trường axit và trung tính. Đây là dưỡng chất thiết yếu đối với sự sống của con người và có vai trò quan trọng trong hoạt động cơ bắp, xương khớp, mạch máu và mô liên kết. Vitamin C có tác dụng:
- Giúp kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch.
- Hỗ trợ sản xuất collagen và hấp thụ sắt tốt hơn.
- Bảo vệ mắt, chống lão hóa mắt và phòng ngừa đục thủy tinh thể.
Vitamin E là gì?
Vitamin E là chất lỏng có màu vàng nhạt, tan trong dầu, cồn nhưng không tan trong nước. Nó gồm phân tử Tocotrienol và Tocopherol, có thể được hấp thu vào cơ thể qua thực phẩm tự nhiên hoặc tổng hợp. Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học cao và được coi là “thần dược” của làn da với nhiều tác dụng tốt như:
- Dưỡng ẩm, phục hồi làn da.
- Hạn chế tác động của tia UV.
- Tăng sức đề kháng.
- Làm chậm quá trình suy sút trí tuệ hay tiến triển của bệnh suy giảm trí nhớ.
- Ngăn ngừa quá trình oxy hóa.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh lý về mắt như mờ mắt, đục thủy tinh thể.
Vitamin E giúp hạn chế tác động của tia UV
Cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả và an toàn
Xem thêm : Bột Trà sữa Đài Loan Hao Hao Drink Milk Tea bịch 1000g
Dưới đây là cách uống collagen + vitamin C + vitamin E hiệu quả và an toàn mà bạn có thể tham khảo:
Sử dụng collagen kết hợp vitamin C
Bổ sung collagen kết hợp với vitamin C giúp cải thiện làn da, tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không nên dùng chung hai sản phẩm này trong cùng một thời điểm trong ngày. Để tận dụng tối đa hiệu quả của collagen và vitamin C:
- Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất để collagen được hấp thu vào cơ thể mà không bị ảnh hưởng bởi thức ăn.
- Sử dụng vitamin C sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Tránh sử dụng vitamin C khi dạ dày trống hoặc vào buổi tối để tránh nguy cơ mất ngủ và đau dạ dày.
Kết hợp collagen uống cùng vitamin E
Kết hợp collagen với vitamin E sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cho việc chăm sóc da khỏe đẹp và ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không nên uống collagen và vitamin E cùng một thời điểm trong ngày. Để tận dụng tối đa hiệu quả của cả hai:
Kết hợp collagen với vitamin E sẽ đem lại hiệu quả chăm sóc da tối ưu
- Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ, sau đó uống vitamin E sau bữa ăn (sáng hoặc trưa) để tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể.
- Ghi nhớ uống hai dưỡng chất này cách nhau từ 2-4 tiếng để đạt hiệu quả làm đẹp cao nhất.
Bổ sung đồng thời collagen + vitamin C + vitamin E
Cách uống collagen + vitamin C + vitamin E phù hợp và khoa học sẽ mang lại làn da khỏe đẹp và đẩy nhanh quá trình chống lão hóa. Để đảm bảo cả ba dưỡng chất này đều phát huy hết tác dụng, bạn có thể áp dụng cách sau:
- Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Uống vitamin C và vitamin E vào buổi sáng sau khi ăn.
- Đảm bảo lượng hàm lượng collagen, vitamin C và vitamin E đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, nhưng tránh sử dụng quá liều.
Lưu ý khi uống kết hợp collagen + vitamin C + vitamin E
Xem thêm : Axit nuclêic – Tổng hợp lý thuyết và bài tập
Ngoài những cách uống collagen + vitamin C + vitamin E ở trên, để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý:
Đối với collagen
- Không sử dụng collagen trong thời gian quá dài. Hãy tuân thủ liệu trình 3 tháng và sau đó nghỉ 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ hết lượng collagen đã nạp vào.
- Chỉ nên bổ sung 5000 mg – 10.000 mg collagen mỗi ngày và không tăng hoặc giảm liều lượng một cách tự ý mà không có sự hướng dẫn từ chuyên gia.
Đối với vitamin C
- Đừng sử dụng vitamin C với liều cao hoặc quá liều trong thời gian dài, vì có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, viêm loét dạ dày, thậm chí sỏi thận do lượng vitamin C không được hấp thu và đào thải qua đường nước tiểu.
- Hàm lượng vitamin C nên được bổ sung đều đặn từ 75 mg – 90 mg/ngày.
Chỉ nên uống collagen + vitamin C + vitamin E theo hướng dẫn bác sĩ
Đối với vitamin E
- Vitamin E thích hợp cho người trên 18 tuổi, với liều tối đa là 1000 IU mỗi ngày hoặc 1500 IU theo chỉ định của bác sĩ. Dùng vitamin E với liều cao trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể…
- Nên dùng vitamin E đều đặn hàng ngày với liều 400 IU trong 4-6 tháng, sau đó nghỉ 2-3 tháng rồi tiếp tục sử dụng liệu trình tiếp theo. Khi dùng vitamin E, không nên kết hợp với vitamin K hoặc các loại viên uống bổ máu.
Lưu ý chung
- Đảm bảo chọn các sản phẩm collagen, vitamin C và vitamin E từ các nhà sản xuất đáng tin cậy như viên uống Collagen C Nature’s Bounty, viên uống vitamin E-400IU Nature’s Bounty, viên uống Collagen C Nature’s Bounty…
- Nên bổ sung thêm collagen, vitamin C và E từ các thực phẩm tự nhiên như thịt bò, cá hồi, hàu, gan động vật, bông cải xanh, các loại hạt để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi kết hợp sử dụng collagen, vitamin C và vitamin E.
Mặc dù collagen, vitamin C và vitamin E đều là dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da, nhưng nếu không biết cách uống đúng cách, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn trong quá trình chăm sóc làn da và sức khỏe.
Minh QA
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
