17+ loại nước uống tốt cho sức khỏe cơ thể hằng ngày bạn nên biết

Nước là thành phần thiết yếu giúp cho cơ thể sống được hoạt động bình thường. Có rất nhiều loại nước uống tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung dưỡng chất và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Những loại nước uống tốt cho sức khỏe rất đa dạng và dễ tìm như: nước trái cây, nước lá, sữa, nước đậu rang,…

Uống nước gì để khỏe mạnh? Gợi ý những loại nước uống tốt cho sức khỏe.

1. Top 17+ những thức uống tốt cho sức khỏe

1. Nước ion canxi – nước uống giúp hấp thụ canxi

Đa số người dân thường lầm tưởng chỉ cần uống nguồn nước sạch là tốt nhất cho cơ thể rồi. Tuy nhiên, theo vài nghiên cứu chỉ ra rằng, việc nước sạch không có nghĩa là nước sẽ tốt, nhưng ngược lại nếu là những loại nước tốt cho sức khoẻ thì chắc chắn là nước sạch.

Bạn đang xem: 17+ loại nước uống tốt cho sức khỏe cơ thể hằng ngày bạn nên biết

Hiện nay, nước sạch rất dễ tạo ra qua các sản phẩm máy lọc nước RO, nước được loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, nguồn nước này chỉ đạt tiêu chuẩn sạch chứ không tốt cho sức khỏe vì không giữ lại được các ion khoáng chất cơ lợi.

Nước uống tốt cho sức khỏe nhất hiện nay là nước ion canxi, không chỉ được lọc sạch 100% vi khuẩn, hóa chất, kim loại nặng,… mà còn giữ lại khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nước ion canxi được tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên dùng vì mang lại nhiều lợi ích.

Nước ion canxi là loại nước chứa hàm lượng canxi đã được chuyển sang thể Aragonite. Điều này tạo nên một dạng tồn tại đặc biệt khác của canxi với cấu trúc thanh mảnh hơn canxi thông thường, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn hẳn so với việc hấp thụ canxi từ các nguồn cung cấp khác. Yếu tố này của nước canxi mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với trẻ em, người già và phụ nữ mang thai.

Nước ion canxi mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể.

Trẻ em nếu thiếu canxi thì ngoài gặp phải tình trạng còi xương, hạn chế phát triển chiều cao, đổ mồ hôi trộm… Người cao tuổi thiếu canxi sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về loãng xương, đau, nhức xương khớp, cùng nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác. Chính vì vậy mà việc cung cấp canxi, mà đặc biệt là thông qua phương pháp uống nước ion khoáng là hết sức cần thiết cho cơ thể.

Nước ion canxi sẽ không thể tạo ra qua những phương pháp thông thường mà cần phải thông qua máy lọc công nghệ nano. Bởi lẽ, máy lọc nước công nghệ RO chỉ có chức năng lọc sạch – sạch vi khuẩn, bụi bẩn… và đồng thời cũng sẽ lọc cả những ion kiềm, trong đó có ion canxi.

Với tình hình ô nhiễm môi trường, ô nhiễm không khí, thức ăn và nguồn nước bị nhiễm hóa chất đã gây ra hàng loại các căn bệnh nguy hiểm, khiến cho sức khỏe con người ngày càng kém đi. Việc sử dụng nước ion canxi giúp đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, nâng cao sức đề kháng, giải độc, hỗ trợ ngăn ngừa điều trị các loại bệnh như: ung thư, tiểu đường, loãng xương… giúp cho sức khỏe ngày một cải thiện.

2. Nước ion kiềm – nước uống tốt cho tiêu hóa

Xem thêm : 6 lợi ích của nước mắm đối với sức khỏe

Nước ion kiềm là loại nước được tạo ra nhờ vào quá trình điện phân của máy lọc nước, hoàn toàn không có chất hoá học. Đây là một trong các loại thức uống tốt cho sức khoẻ vì:

• Các phân tử trong cấu trúc nước cực kỳ nhỏ giúp tăng khả năng hấp thụ và thúc đẩy quá trình thải độc ở cơ thể nhanh hơn.
• Giàu ion khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Chứa nhiều canxi giúp bảo vệ và phát triển xương chắc khỏe.
• Nước ion kiềm có khả năng cân bằng lượng axit dư giúp ngăn ngừa các bệnh lý do axit dư trong cơ thể gây ra.
• Cải thiện tình trạng táo bón, tiêu chảy. Đồng thời còn tốt cho đường ruột và tránh được bệnh viêm dạ dày.
• Nước ion kiềm phù hợp cho người bị bệnh tiểu đường đang điều trị insulin, giúp giảm các biến chứng tối ưu. Giảm axit uric trong máu cho người bị bệnh gout.

Nước ion kiềm nước tốt cho sức khỏe.

3. Sữa tươi tiệt trùng – thức uống tốt cho sức khỏe

Sữa tươi tiệt trùng có hàm lượng dinh dưỡng “rộng” do được bổ sung thêm DHA, selen,… trong quá trình tiệt trùng và đóng gói. Sữa tươi tiệt trùng có thời hạn bảo quản ít nhất từ 6 tháng đến 1 năm ở nhiệt độ phòng bình thường.

Tuy nhiên, vì phải trải qua 2 lần tiệt trùng nên lượng vitamin và hương vị của sữa sẽ thay đổi khá nhiều so với sữa tươi ban đầu. Bù lại, khách hàng sẽ có đa dạng sự lựa chọn về hương vị hơn (hương dâu, hương socola) và giá thành rẻ vì có thể sản xuất được số lượng nhiều.

Sữa tươi tiệt trùng có hàm lượng dinh dưỡng DHA.

4. Sữa đậu nành tốt cho sức khỏe phụ nữ

Một loại thức uống tốt cho sức khỏe khác đó chính là sữa đậu nành. Được chế biến từ hạt đậu nành, thơm ngon, bổ dưỡng, sữa đậu nành là thức uống vô cùng quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ nhờ những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho phái đẹp như:

• Cung cấp canxi, protein và các vitamin tốt cho xương khớp, mắt và da.
• Bổ sung hormone estrogen, giúp “nâng cấp” vòng một của phụ nữ săn chắc hơn, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
• Tăng cường acid amin và chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và nguy cơ tăng cân.
• Là nguồn sữa cung cấp protein thay thế cho sữa bò với những trường hợp bị dị ứng sữa động vật (không dung nạp được Lactose) Trong sữa đậu nành có một lượng lớn isoflavone cần thiết – đóng vai trò tương tự như hormone estrogen – mang đến những khả năng tăng cường nội tiết tố và sinh lý nữ tuyệt vời cho chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, dù là thực phẩm thiên nhiên lành tính và an toàn, sữa đậu nành vẫn có thể gây dị ứng trong một vài trường hợp. Cụ thể, những người có vấn đề về tuyến giáp hoặc phụ nữ đang cho con bú nên hạn chế sử dụng.

Đậu nành rất tốt cho cơ thể

Sữa đậu nành là một trong các loại thức uống tốt cho sức khỏe

5. Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Xu hướng Eat Clean lên ngôi, nước ép trái cây cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu của giới trẻ khi tìm kiếm các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, một ly nước ép trái cây cho buổi sáng có thể giúp:

• Cung cấp các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện làn da và thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên
• Bổ sung vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, thúc đẩy các phản ứng tốt bên trong tế bào.

Một số loại nước ép trái cây thơm ngon, tốt cho sức khỏe bạn có thể làm ngay tại nhà như: nước ép ổi, cà rốt, dưa hấu, dứa, xoài hay cóc,…. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị trái cây mình yêu thích, làm sạch cắt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ và cho vào máy ép là đã có ngay một ly nước ép mong muốn. Đặc biệt, để nước ép trái cây phát huy hết công dụng của mình, bạn không nên thêm đường hay các chất phụ gia khác và nên dùng ngay trong 30 phút đầu.

Mặc dù được công nhận về những tác dụng tuyệt vời mang lại, các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng bạn không nên lạm dụng quá nhiều nước ép vì những dưỡng chất trong chúng có thể gây tăng cân.

Xem thêm : Tinh dầu tràm nguyên chất màu gì?

Ngoài ra, nước ép từ rau củ cũng mang lại 1 người dưỡng chất dồi dào. Một số rau đặc biệt chứa nhiều sắt cũng cung cấp oxy đến các tế bào và chống lại sự mệt mỏi.

Nước ép cung cấp nhiều vitamin cho sức khỏe

6. Sinh tố – thức uống tốt giúp tăng sức đề kháng

Khác với nước ép chỉ giữ lại phần nước, sinh tố cho buổi sáng sẽ giữ lại cả phần xác và nước có trong trái cây bằng cách xay nhuyễn chúng ra. Nhờ đó ngoài vitamin và các khoáng chất, cơ thể còn được bổ sung một lượng lớn chất xơ từ trái cây sau khi uống sinh tố. Một cốc sinh tố mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn những lợi ích sau:

• Cung cấp vitamin và các dưỡng chất giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, phòng tránh táo bón, hỗ trợ quá trình trao đổi chất ở cơ thể
• Tăng cường chất chống oxy hóa giúp làm chậm lão hóa da
• Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch
• Bổ sung các dưỡng chất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa được vận hành trơn tru

Bạn có thể thêm sữa chua, dừa khô, đá xay, hạt chia,… hoặc có thể kết hợp nhiều loại quả khác nhau để cốc sinh tố có hương vị hấp dẫn hơn. Đây là các loại nước trái cây tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích. Sinh tố có thể được uống mỗi ngày, nhất là khi trời nóng. Tuy nhiên, nếu đường tiêu hóa không thực sự ổn định, bạn nên hạn chế dùng sinh tố khi bụng đói.

Sinh tố là một trong các loại thức uống tốt cho sức khỏe giàu Vitamin

7. Nước uống giải khát tốt cho sức khỏe – Nước dừa

Nước dừa cũng là một sự lựa chọn nước uống tốt cho sức khỏe vào buổi sáng. Nước dừa được nhiều người ví như thức uống quà tặng của thiên nhiên nhờ sự thanh khiết tự nhiên và những lợi ích cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng tìm thấy trong nước dừa những thành phần điện giải tự nhiên và khoáng chất tồn tại dưới dạng ion như K+, Mg+, Na+,…. mang đến những tác dụng tuyệt vời cho người uống như:

• Bổ sung và cân bằng chất điện giải trong cơ thể
• Tăng cường miễn dịch và giải độc cho cơ thể
• Cung cấp vitamin C, E,… giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da
• Tăng cường hoạt động lưu thông máu đến từng bộ phận, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hoá và hệ thần kinh.

Nhờ vị ngọt thanh khiết tự nhiên và không chứa calo mà nước dừa còn được nhiều người sử dụng thay cho nước uống hàng ngày để giữ dáng và giảm cân. Tuy nhiên với những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp thấp hay đi ngoài lỏng thì lưu ý hạn chế sử dụng nước dừa.

Nước dừa giúp bổ sung và cân bằng chất điện giải trong cơ thể

8. Nước lô hội

Nước lô hội hay còn được gọi là nước nha đam, một thức uống mát và bổ dưỡng vào buổi sáng rất phổ biến, đặc biệt tốt với phụ nữ.

Làm giảm các vấn đề về đau dạ dày, chữa lành vết thương, tiêu viêm, mát da và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra nước lô hội cũng rất tốt cho những người bị bệnh về tiêu hoá.

*Nha đam (lô hội) rất

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá