Món gạo lứt rong biển sấy giòn không chỉ thỏa mãn thú vui ăn vặt mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì thế, không ngạc nhiên khi món này trở thành món ăn vặt thời thượng được nhiều người ưa chuộng.
Contents
- 1 100g gạo lứt rong biển sấy bao nhiêu calo?
- 2 Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sấy rong biển
- 3 Gạo lứt rong biển có giảm cân không?
- 4 Công dụng của gạo lứt sấy rong biển đối với sức khỏe
- 5 Công dụng của rong biển đối với sức khỏe
- 6 Cách ăn gạo lứt sấy rong biển giảm cân hiệu quả
- 7 Cách làm gạo lứt sấy rong biển
- 8 Mua gạo lứt sấy rong biển ở đâu?
100g gạo lứt rong biển sấy bao nhiêu calo?
Khi bạn cảm thấy thèm ăn, snack nào đầu tiên xuất hiện trong suy nghĩ của bạn? Có phải là snack, khoai tây chiên hay cá viên chiên không? Những món ăn này thậm chí có thể làm tăng nguy cơ béo phì nếu ăn nhiều và thường xuyên trong thời gian dài.
Bạn đang xem: Gạo lứt rong biển bao nhiêu calo? Có giảm cân được không
Vậy, món ăn vặt nào là lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn thỏa mãn cơn thèm ăn mà vẫn giữ dáng? Câu trả lời là gạo lứt sấy rong biển!
Trong 100g gạo lứt rong biển sấy, tính toán ở tỷ lệ rong biển và gạo lứt 1:1, chúng ta sẽ có khoảng 145 calo. Trong đó, 100g gạo lứt chứa khoảng 110 calo, rong biển sấy chứa khoảng 180 calo. Con số này khá khiêm tốn so với các món ăn vặt khác như snack (305 calo/100g) hay khoai tây chiên (312 calo/100g).
Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sấy rong biển
Món gạo lứt rong biển cung cấp nhiều hàm lượng dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin B1, B3, B5, B6, B9, K, iod, các khoáng chất như sắt, canxi, mangan, magie, kali, natri, đồng và các hợp chất chống oxy hóa.
Đây là các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. So với gạo trắng, gạo lứt được chuyển hóa thành năng lượng một cách chậm rãi, không gây tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ trong cơ thể. Rong biển cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết của cơ thể nhờ hàm lượng chất xơ.
Gạo lứt rong biển có giảm cân không?
Xem thêm : Dextrin: Một cái nhìn sâu sắc về hoạt chất này
Nhiều người thắc mắc liệu gạo lứt sấy rong biển có giúp giảm cân hay không. Câu trả lời không dễ chỉ là có hay không, mà phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Mỗi ngày, người trưởng thành cần khoảng 2000-2500 calo để duy trì hoạt động cơ bản. Tuy nhiên, lượng calo tiêu chuẩn cũng có thể thay đổi tuỳ vào độ tuổi, thói quen sinh hoạt và công việc.
Bạn không thể ăn chỉ một món gạo lứt sấy rong biển suốt cả ngày hoặc nhiều ngày liên tiếp. Lượng gạo lứt sấy rong biển và các loại thực phẩm khác bạn ăn trong một ngày phải ít hơn lượng calo tiêu chuẩn.
Việc ăn quá nhiều calo mà chúng không được đốt cháy có thể dẫn đến tăng cân. Điều này gây nguy cơ béo phì và các vấn đề về tim mạch.
Việc ăn gạo lứt sấy rong biển để giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng dinh dưỡng và lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn lành mạnh và kiểm soát lượng calo, gạo lứt sấy rong biển có thể giúp bạn giảm cân.
Công dụng của gạo lứt sấy rong biển đối với sức khỏe
Gạo lứt sấy rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng và tinh bột chuyển hóa chậm, làm giảm cholesterol xấu, hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cân nặng. Rong biển cung cấp chất xơ và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Công dụng của rong biển đối với sức khỏe
Rong biển giàu vitamin A, canxi, vitamin B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Rong biển có nhiều lợi ích cho cơ thể như cung cấp chất xơ, hỗ trợ tuyến giáp trạng, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư, tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm căng thẳng.
Cách ăn gạo lứt sấy rong biển giảm cân hiệu quả
Xem thêm : Hạt Óc Chó: Hạt Quý Hiếm và Thú Vị tại Việt Nam
Để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên ăn khoảng 100-300g gạo lứt sấy rong biển mỗi ngày. Bạn có thể ăn một chút khi đói hoặc thèm vào các bữa xế. Uống nước sau khi ăn để cảm giác no lâu hơn và giảm thèm ăn.
Hãy kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập thể dục để cải thiện cân nặng và có cơ thể khỏe mạnh.
Cách làm gạo lứt sấy rong biển
Nếu bạn muốn thưởng thức gạo lứt sấy rong biển thơm ngon, chất lượng và không có chất bảo quản, hãy tự làm tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn cách làm gạo lứt sấy rong biển đơn giản:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Lựa chọn rong biển đã được xử lý sạch và sấy khô.
- Hạt vừng rang trên chảo cho đến khi chín đều và có mùi thơm.
- Một chút dầu ăn hoặc dầu mè để làm tăng độ bóng và hương thơm cho món ăn.
- Tỏi cắt lát hoặc băm nhỏ.
Bước 2: Rang rong biển
- Sấy rong biển trên chảo cho đến khi giòn.
- Giã nhẹ rong biển khi còn nóng.
- Trộn với hạt vừng đã rang ở bước 1.
Bước 3: Trộn các loại rong biển, tỏi và vừng vào với nhau
- Trộn rong biển giã nát và hạt vừng với dầu ăn, tỏi và bột canh hoặc bột nêm.
- Bổ sung ớt bột nếu thích ăn cay.
Bước 4: Rang gạo lứt giòn
- Chọn gạo chất lượng và nấu chín.
- Phơi khô và sấy gạo.
- Rang gạo để hạt phồng lên.
Bước 5: Trộn gạo lứt rang rong biển
- Trộn gạo lứt rang với hỗn hợp rong biển, mè rang và tỏi.
- Nêm thêm gia vị nếu cần.
Mua gạo lứt sấy rong biển ở đâu?
Nếu bạn không có thời gian tự làm, bạn có thể mua gạo lứt sấy rong biển của MAILEY. Sản phẩm này được chế biến từ gạo lứt Huyết Rồng chất lượng cao, rong biển, mè và gia vị. Sản phẩm của MAILEY đáp ứng tiêu chuẩn An toàn thực phẩm và thích hợp cho quá trình giảm cân và sở hữu cơ thể khỏe mạnh.
Gạo lứt sấy rong biển của MAILEY được đóng gói nhỏ gọn và có thể mang đi hoặc dùng trong các buổi tiệc, picnic. Ngoài ra, MAILEY cũng cung cấp giá sỉ cho các đại lý và khách hàng muốn phân phối cho các cửa hàng. Liên hệ với MAILEY để biết thêm chi tiết.
Gạo lứt sấy rong biển là một lựa chọn thực sự tuyệt vời cho món ăn vặt ngon miệng, bổ dưỡng và giảm cân. Hãy thử và trải nghiệm ngay để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá