Nabati là một loại bánh ngọt được nhiều người lựa chọn làm món ăn vặt hàng ngày với hương vị béo ngậy và thơm ngon. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn phân vân liệu ăn nhiều bánh Nabati có gây tăng cân không. Hãy cùng tìm hiểu bí mật về số calo trong bánh Nabati để có câu trả lời chính xác nhé!
Contents
Nabati – Loại bánh ngon và giàu dinh dưỡng
Nabati là loại bánh có nguồn gốc từ Indonesia và hiện nay Việt Nam là một trong những quốc gia có nhà máy sản xuất loại bánh này. Với chất lượng thực phẩm an toàn và kiểm tra nghiêm ngặt, bánh Nabati luôn được ưa chuộng trên thị trường. Bánh Nabati làm từ những nguyên liệu phổ biến như bột mì, sữa, trứng, phô mai, socola, trà xanh, đường, bơ,… Đặc biệt, bánh Nabati cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin A, vitamin B1, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Bạn đang xem: Bánh Nabati – Hương vị ngon và không gây tăng cân
Bánh Nabati có bao nhiêu calo?
Tùy thuộc vào từng loại bánh, bánh Nabati có mức lượng calo khác nhau. Dưới đây là số lượng calo của một số loại bánh Nabati phổ biến:
- Nabati phô mai: 94 calo/10g
- Nabati trà xanh: 282 calo/58g
- Nabati socola: 320 calo/52g
- Nabati hộp 52g: 260 calo
- Nabati hộp 130g: 630 calo
- Nabati hộp 140g: 700 calo
- Nabati hộp 145g: 730 calo
Ăn bánh Nabati có tăng cân không?
Việc ăn bánh Nabati có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào loại bánh và lượng ăn mà bạn tiêu thụ. Mỗi ngày, nên tiêu thụ khoảng 2000 calo (nữ) hoặc 2500 calo (nam) chia đều trong các bữa ăn. Ví dụ, một gói bánh Nabati tầm 145g chứa 730 calo, vượt quá lượng calo tiêu thụ trong 1 bữa ăn hằng ngày. Để đốt cháy hết lượng calo này, bạn cần chạy bộ trong 1 giờ hoặc nhảy dây 1000 cái. Do đó, để không tăng cân một cách không kiểm soát, hãy tính toán lượng calo bạn tiêu thụ và ăn bánh Nabati một cách hợp lý.
Xem thêm : Báo Giá Thép Phi 22 Khu Vực Miền Nam – Giá Rẻ Nhất Thị Trường – Bao Vận Chuyển
Ngoài ra, bánh Nabati chứa nhiều chất béo và đường, do đó, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cân nhắc về sức khỏe và cân nặng của mình trước khi sử dụng bánh này.
Cách ăn bánh Nabati mà không tăng cân
Để thưởng thức bánh Nabati mà không ảnh hưởng đến cân nặng, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:
Không dùng Nabati thay bữa chính
Bánh Nabati không phải là thực phẩm lý tưởng để dùng làm bữa chính vì chúng không cung cấp chất xơ và ít vitamin. Thay vào đó, hãy ăn bánh Nabati như một bữa ăn vặt.
Không ăn Nabati vào buổi tối
Buổi tối là thời gian cơ thể ít vận động và khó tiêu hao năng lượng, vì vậy không nên ăn bánh Nabati hoặc bất kỳ thực phẩm nào giàu chất béo. Thời điểm tốt nhất để ăn Nabati là vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng.
Kiểm soát lượng ăn
Xem thêm : DÊ NUÔI VÀ MỘT SỐ BỆNH THƯỜNG GẶP PHỔ BIẾN
Hạn chế ăn chỉ từ 2-3 thanh Nabati/lần và không nên ăn quá 3-4 lần mỗi tuần. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không vượt quá lượng calo cần thiết mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Với những mẹo trên, bạn có thể thưởng thức bánh Nabati mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Hãy nhớ cân nhắc lượng calo tiêu thụ và kết hợp với một lối sống lành mạnh như ăn đủ chất, uống đủ nước và tập thể dục để duy trì sức khỏe và cân nặng cân đối!
Ảnh:
Nguồn ảnh: Bánh Nabati
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: VnExpress.net
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
