Bánh mì trứng ốp la là một món ăn sáng phổ biến mà hầu như ai cũng đã từng thưởng thức. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc liệu ăn bánh mì trứng có gây tăng cân hay không? Và tất nhiên, thành phần calo trong mỗi chiếc bánh mì trứng là bao nhiêu? Hãy cùng tìm hiểu thông tin này dưới đây.
Mỗi chiếc bánh mì trứng ốp la: Bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh mì trứng ốp la có bao nhiêu calo?
Việc xác định chính xác số calo trong mỗi chiếc bánh mì trứng khá khó khăn, vì có rất nhiều cách chế biến và mỗi cách lại có lượng calo khác nhau. Dưới đây là một số thông tin để bạn có thể tham khảo:
Bạn đang xem: Bánh mì trứng ốp la: Thực phẩm quen thuộc, liệu có gây mập không?
- Một chiếc bánh mì trứng thông thường, gồm 1 ổ bánh và 1 quả trứng rán, có khoảng 250 calo.
- Một chiếc bánh mì ốp la, với 1 ổ bánh và 1 quả trứng ốp la, chứa khoảng 235 calo.
- Một chiếc bánh mì pate trứng, gồm 1 quả trứng, 1 ổ bánh và pate, có khoảng 343 calo.
- Bánh mì kẹp trứng với bánh mì, trứng rán và rau cỏ có khoảng 265 calo.
- Bánh mì trứng xúc xích, với 1 quả trứng, 1 xúc xích và 1 ổ bánh, có khoảng 580 calo.
- Bánh mì trứng ngải cứu, với 1 ổ bánh, 1 quả trứng rán ngải cứu, chứa khoảng 307 calo.
- Bánh mì sandwich trứng ốp la, với 1 ổ bánh sandwich và 1 quả trứng ốp la, có khoảng 287 calo.
- Bánh mỳ 2 trứng, với 1 ổ bánh mì và 2 quả trứng rán, chứa khoảng 540 calo.
Ăn bánh mì trứng có gây tăng cân không?
Ăn bánh mì trứng có gây tăng cân không?
Xem thêm : Viên uống Canxi Pancake 600 và Vitamin D: Chìa khóa cho hệ xương khỏe mạnh
Bánh mì trứng không phải là một thực phẩm gây tăng cân, vì cả bánh mì và trứng đều không có nhiều calo. Một chiếc bánh mì thông thường chỉ chứa khoảng 250 calo. Với một người trưởng thành, việc ăn tối đa 2 chiếc bánh mì trứng trong một bữa ăn sẽ không gây tăng cân.
Nếu bạn ăn bánh mì kẹp trứng có thêm rau và sốt, một chiếc bánh mì chỉ chứa khoảng 265 calo. Nếu bạn thay thế bữa ăn chính bằng 2 chiếc bánh mì kẹp trứng, tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể là 530 calo. Tổng cộng, 2 chiếc bánh mì kẹp trứng không gây tăng cân so với lượng năng lượng cần nạp vào cơ thể trong một bữa ăn.
Cách ăn bánh mì trứng để không tăng cân
Cách ăn bánh mì trứng mà không tăng cân
Xem thêm : Thiếu ngủ có ảnh hưởng đến việc giảm cân không?
Để có thể thưởng thức bánh mì trứng một cách “không gây thừa cân” sau khi ăn, bạn có thể lưu ý những điều sau:
- Hạn chế ăn quá nhiều bánh mì, chỉ nên ăn một chiếc bánh mì trứng mỗi ngày và không quá 3 chiếc trong một tuần.
- Ăn trứng luộc thay vì trứng rán chín trong dầu. Trong quá trình giảm cân, nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ. Trứng luộc có thể thay thế trứng rán.
- Kết hợp bánh mì trứng với rau xanh và hoa quả tươi. Nhiều người thường không ưa rau khi ăn bánh mì trứng, nhưng điều này là sai lầm. Rau cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa và giúp đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể thêm dưa chuột, xà lách, bắp cải… vào bánh mì trứng của mình.
- Hạn chế sử dụng các loại nước sốt béo ngậy. Những loại nước sốt như mayonnaise hoặc nước sốt thịt có thể gây tăng cân. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng nước sốt cà chua tươi, nước sốt ớt tự làm hoặc các loại nước sốt không chứa nhiều chất béo.
Trên đây là những thông tin cơ bản để giải đáp thắc mắc về lượng calo trong bánh mì trứng và liệu nó có gây tăng cân hay không. Hãy chỉ ăn bánh mì trứng từ 2-3 lần mỗi tuần và kết hợp với rau xanh để không lo tăng cân sau khi thưởng thức món ăn này.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
