Có lẽ nhiều người đã từng nghe về việc dùng cháo để giảm cân. Nhưng liệu cháo ăn liền có thể giúp giảm cân hay không? Hay chỉ có các loại cháo khác như cháo thịt, rau mới mang lại hiệu quả giảm cân? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem cháo ăn liền có thật sự giúp giảm cân không.
Contents
Hàm lượng calo trong một gói cháo ăn liền là bao nhiêu?
Cháo ăn liền thường được làm từ bột gạo và được đóng gói và bán rất phổ biến trên thị trường. Một số người thắc mắc về hàm lượng calo trong một gói cháo ăn liền.
Bạn đang xem: Ăn cháo ăn liền có giảm cân không? Bạn đã biết gói cháo ăn liền có bao nhiêu calo?
Thực tế là từng loại cháo sẽ có hàm lượng calo riêng biệt, không giống nhau. Dưới đây là hàm lượng calo trong một số loại cháo ăn liền thông dụng:
- Một gói cháo Gấu Đỏ chứa 166 calo.
- Một gói cháo Vifon chứa 150 calo.
- Một gói cháo nấm đông cô chứa 168 calo.
Mỗi loại cháo sẽ có một lượng calo riêng
Thông tin dinh dưỡng của cháo ăn liền
Cháo ăn liền thường chứa các thành phần chính như gạo thơm và các nguyên liệu như thịt, tôm, cá, … Tùy vào các nguyên liệu được sử dụng, cháo ăn liền có thể cung cấp đủ lượng protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ví dụ, cháo ăn liền vị thịt gà cung cấp protein, vitamin B6, sắt và kẽm. Ngoài ra, hầu hết các loại cháo ăn liền cũng chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.
Tuy nhiên, các thành phần trong cháo ăn liền cũng có thể chứa một số chất béo và natri cao. Do đó, cần sử dụng cháo ăn liền đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, nên lựa chọn các sản phẩm cháo ăn liền ít calo và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Ăn cháo ăn liền có béo không?
Xem thêm : Anh Thư – Dịch vụ diệt côn trùng uy tín có nhiều năm kinh nghiệm tại Đà Nẵng
Thực tế, cháo ăn liền thường được ưa chuộng vì tính tiện dụng hơn là cung cấp dinh dưỡng. Bạn không cần phải lo lắng về việc tăng cân khi ăn nhiều. Cháo ăn liền có đặc tính mềm nhừ, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Thành phần chính trong cháo ăn liền thường là các gói gia vị như bột nêm, bột ngọt. Còn các loại thực phẩm như tôm, cá, thịt chỉ chiếm tỷ lệ nhỏ. Ngoài ra, hàm lượng calo trong cháo rất thấp. Theo chuyên gia dinh dưỡng, một bát cơm tương đương với ba bát cháo. Trái lại, cơm cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột lớn, trong khi cháo chỉ chứa một lượng nhỏ tinh bột. Vì vậy, ăn cháo ăn liền sẽ không gây béo như bạn nghĩ.
Ăn cháo ăn liền có béo không?
Ăn cháo ăn liền có giảm cân không?
Như đã đề cập trước đó, cháo ăn liền chứa ít calo và ít tinh bột hơn cơm. Ngoài ra, cháo cũng cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no nhanh, giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm bớt khẩu phần ăn của mình.
Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “Ăn cháo ăn liền có giảm cân không?” là có. Rất nhiều người đang sử dụng cháo ăn liền như một món ăn hỗ trợ giảm cân tại nhà với hiệu quả đáng kể.
Tuy nhiên, chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng quá nhiều cháo ăn liền trong một thời gian dài vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Mỗi loại cháo được sản xuất theo từng vị khác nhau, có thể tăng lượng đạm và giảm vitamin tự nhiên, dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng. Chính vì vậy, hạn chế sử dụng cháo ăn liền và kết hợp, bổ sung các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng.
Ăn cháo ăn liền có giảm cân không?
Một số điều cần lưu ý khi ăn cháo ăn liền giảm cân bạn cần quan tâm
Xem thêm : Bầu ăn mận, có thực sự tốt cho thai nhi?
Nếu bạn dự định sử dụng cháo ăn liền để hỗ trợ quá trình giảm cân, hãy lưu ý những điều sau đây:
- Kết hợp cháo với rau củ nhằm tăng khả năng giảm cân. Rau củ không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất mà còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
- Chọn cháo gói có thành phần nguyên liệu tốt như cháo gạo lứt hoặc cháo yến mạch, hạn chế sử dụng các gói gia vị có chứa dầu mỡ.
- Ăn cháo vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn chính để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm cảm giác đói.
- Không sử dụng cháo ăn liền liên tục trong một thời gian dài vì nó có thể làm thiếu chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi cho cơ thể.
- Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục để tăng hiệu quả giảm cân và nâng cao sức khỏe.
Nhà thuốc Long Châu hi vọng rằng bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc “Ăn cháo ăn liền có giảm cân không?”. Bằng cách sử dụng cháo ăn liền đúng cách và có chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn sẽ vừa giảm cân vừa bảo vệ sức khỏe của mình.
Ly Huỳnh
Source: Tổng hợp
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
