Hạt chia và sữa tươi không đường là một bộ đôi hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng hoặc tập luyện thể thao và mong muốn có cuộc sống lành mạnh. Bên cạnh việc giúp giảm cân, hạt chia và sữa còn bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Contents
1. Uống hạt chia với sữa giảm cân thật không?
Hạt chia là một loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cơn đói và cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.
Bạn đang xem: Cách uống hạt chia giảm cân với sữa: Bí quyết lành mạnh và hiệu quả
Hơn nữa, sữa tươi không đường cung cấp chất dinh dưỡng, chất khoáng và vitamin cho cơ thể. Vì vậy, việc kết hợp hạt chia và sữa không chỉ giúp giảm cân mà còn bổ sung dinh dưỡng.
2. Hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân với sữa
2.1. Chế biến thức uống từ sữa không đường với hạt chia
Xem thêm : Bảng màu và cách pha màu sơn PU cho đồ gỗ nội thất chuẩn kỹ thuật
Cách thực hiện món thức uống dinh dưỡng này rất đơn giản:
- Bước 1: Cho khoảng 200-300ml sữa tươi không đường vào ly sạch.
- Bước 2: Thêm 1 muỗng cà phê mật ong nếu muốn thêm độ ngọt.
- Bước 3: Cho 2 muỗng cà phê hạt chia vào ly đã có sữa và mật ong.
- Bước 4: Ngâm hạt chia trong sữa tươi không đường cho đến khi hạt nở đều và thưởng thức.
2.2. Chế biến bữa ăn sáng từ hạt chia và sữa tươi không đường
Bạn có thể dùng hạt chia và sữa không đường cho bữa ăn sáng hoặc bữa phụ. Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Ngâm hạt chia trong sữa tươi không đường hoặc loại sữa hạt nguyên chất bạn thích.
- Bước 2: Thêm một ít mật ong để đạt độ ngọt vừa phải.
- Bước 3: Đặt hỗn hợp trong tủ lạnh qua đêm.
- Buổi sáng hôm sau, thưởng thức món ăn dinh dưỡng này kèm quả dâu tây hoặc việt quất để tăng thêm hương vị.
2.3. Chế biến bữa phụ với món sữa chua hạt chia không đường
Muốn thưởng thức hạt chia và sữa một cách đa dạng, bạn có thể chế biến thành sữa chua hạt chia không đường. Cách làm như sau:
- Bước 1: Cho sữa tươi không đường hoặc sữa hạt nguyên chất và trái cây bạn thích vào máy xay sinh tố.
- Bước 2: Thêm hạt chia và một ít mật ong để thêm hương vị.
- Bước 3: Đặt hỗn hợp trong tủ lạnh và thưởng thức cùng trái cây hoặc thay thế cho các món ăn vặt.
2.4. Chế biến pudding hạt chia và sữa không đường đơn giản
Xem thêm : Chăm Sóc Cây Hoa Hải Đường: Tất Tần Tật Từ A-Z
Bằng cách kết hợp sữa tươi và hạt chia, bạn có thể tạo ra món pudding lành mạnh và ngon miệng. Cách làm như sau:
- Bước 1: Trộn ½ cup sữa tươi không đường, 2 muỗng canh hạt chia, mật ong, dâu và chuối chín.
- Bước 2: Đặt hỗn hợp trong tủ lạnh khoảng 4 tiếng.
- Bước 3: Lấy ra trộn đều lần nữa, để trong tủ lạnh 1 tiếng nữa cho hạt chia nở đều rồi thêm topping hoa quả lên.
- Bước 4: Tận hưởng món pudding lành mạnh này vào buổi sáng hoặc bữa phụ.
Tuy nhiên, cần nhớ sử dụng hạt chia và sữa tươi không đường với liều lượng vừa phải để tránh gây dư thừa chất và gây hại cho sức khỏe. Hãy thực hiện những cách uống hạt chia giảm cân với sữa này và luôn sống khỏe mạnh!
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
