Dáng đồng hồ cát đã trở thành cuộc sống của nhiều phụ nữ. Nhưng bạn có biết chính xác dáng đồng hồ cát là gì và tại sao nó lại khiến chị em mê mẩn đến vậy? Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên và chia sẻ những tips hay để có một thân hình hấp dẫn, dáng đồng hồ cát chuẩn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Contents
1. Dáng đồng hồ cát là gì?
Dáng đồng hồ cát được coi là thân hình chuẩn, với các số đo vòng một, vòng một và vai. Ngoài ra, vòng eo phải nhỏ hơn ít nhất 25% so với vai, hông và vòng ngực.
Bạn đang xem: Sở hữu vóc dáng đồng hồ cát chuẩn: Bí quyết và số đo cần biết
Sở hữu dáng đồng hồ cát giúp bạn tự tin diện những bộ đồ khoe đường cong của mình. Kiểu cơ thể đồng hồ cát có thể được xác định theo những tiêu chí sau:
- Ngực và hông cân đối.
- Vòng eo thon gọn, tôn lên đường cong quyến rũ nối với hông.
- Chiều dài thân trên và chân bằng nhau.
Caption: Số đo dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu? Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát ? Wheyshop sẽ bật mí cho bạn bí quyết để sở hữu thân hình dáng đồng hồ cát…
2. Số đo người dáng đồng hồ cát chuẩn là bao nhiêu?
Người có dáng đồng hồ cát thường có số đo vòng ngực và vòng hông bằng hoặc gần bằng nhau, trong khi eo thì nhỏ và gọn. Điều này tạo ra một đường cong từ ngực đến eo và hông, giống như dáng đồng hồ cát. Ví dụ, nếu chu vi vòng ngực là 90 cm, chu vi vòng eo là 68 cm và chu vi vòng hông là 92 cm, bạn sẽ có dáng đồng hồ cát.
Nếu bạn vẫn không chắc chắn về loại cơ thể của mình, hãy thử cách này. Lấy một tờ giấy và vẽ 3 đường từ trên xuống dưới, mỗi đường cách nhau khoảng 5,1cm, theo tỷ lệ 1:10, dựa trên số đo của bạn. Sau đó kết nối các dấu chấm của 3 đường với nhau và xem những hình dạng nào sẽ xuất hiện trên trang.
Ví dụ: nếu số đo của bạn là 81cm, 91cm và 110cm, các đường sẽ là 8,1cm, 9,1cm và 11cm. Nối 3 điểm trên 3 đường trông giống như một quả lê hoặc một hình tam giác.
Xem thêm : Quy trình sản xuất chả cá biển: Mọi yếu tố quyết định chất lượng sản phẩm
Số đo đồng hồ cát tiêu chuẩn kích thước 3 vòng chuẩn theo chiều cao của mỗi người sẽ được tính theo công thức sau:
- Ngực = (Chiều cao: 2) + 2cm. Vòng ngực tiêu chuẩn, được cho là đẹp nhất, chiều cao bằng một nửa.
- Vòng eo = (Chiều cao: 2) – 22cm. Vòng eo tiêu chuẩn sẽ nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm.
- Vòng hông = Vòng eo: 0,168. Một vòng hông chuẩn và đẹp thường lớn hơn vòng eo khoảng 24cm và lớn hơn vòng ngực khoảng 4cm.
Ngoài ra, nếu tỷ lệ eo-hông gần 0,618 thì đây là tỷ lệ chuẩn nhất (tỷ lệ vàng). Tỷ lệ này tạo nên sự hài hòa, cân đối giữa hai vòng và thường được ví là “đồng hồ cát”.
3. Làm sao để sở hữu dáng đồng hồ cát?
3.1 Giảm mỡ toàn thân
Giảm béo không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn có dáng người đẹp đồng hồ cát. Chất béo dư thừa là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tắc nghẽn mạch máu, bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, v.v. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ, điều đầu tiên bạn phải làm là đốt cháy lượng mỡ thừa.
Để có dáng đồng hồ cát, bạn cần đảm bảo toàn bộ cơ thể săn chắc và hạn chế tối đa lượng mỡ thừa trên cơ thể. Điều này có thể đạt được khi bạn tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.
3.2 Tập luyện
Áp dụng các động tác kéo giãn cơ giúp kích thích phát triển cơ bắp, giúp bạn có được thân hình săn chắc và thu hút sự chú ý của mọi người. Khi các cơ có sức mạnh, việc thực hiện các hoạt động thường ngày đòi hỏi sự gắng sức của cơ thể cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
3.3 Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ toàn thân. Hãy thực hiện những nguyên tắc sau để thiết lập một chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng hạn chế lượng calo:
- Bổ sung nhiều protein: Protein là nguồn năng lượng chính của cơ thể và có thể được cung cấp từ thịt, hải sản, đậu, trứng và sữa. Tăng cường bổ sung protein giúp cơ thể cung cấp năng lượng và tăng quá trình trao đổi chất.
- Ăn nhiều rau và trái cây: Chất xơ, vitamin, khoáng chất trong rau và trái cây không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giữ dáng và da đẹp.
- Uống nhiều nước lọc: Nước tinh khiết giúp duy trì hoạt động của tế bào và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, nước cũng giúp loại bỏ mỡ thừa và đốt cháy calo trong cơ thể.
- Hạn chế tinh bột, đường, thức ăn nhanh, chất kích thích: Những thực phẩm này chứa nhiều calo và chất gây hại, làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến tích tụ mỡ.
4. Một số bài tập đơn giản để có dáng đồng hồ cát
Muốn có dáng đồng hồ cát, bạn cần chú trọng không chỉ đến chế độ ăn uống hợp lý mà còn tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng. Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm massage bụng để giảm mỡ hiệu quả hơn. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ nổi tiếng của các vận động viên thể hình:
- Bài tập chạy bộ: Chạy bộ là bài tập đốt mỡ toàn thân đơn giản nhưng hiệu quả vì nó đòi hỏi các nhóm cơ phải hoạt động với cường độ cao. Bạn nên chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để có dáng đồng hồ cát đẹp như mong muốn.
- Bài tập HIIT: Đây là một loạt các bài tập như plank, squats, chống đẩy, đẩy tạ,… có tác dụng đốt cháy calo mạnh mẽ và mang lại vóc dáng như ý.
- Bài tập nhảy dây: Giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm săn chắc vòng eo và giảm mỡ vùng eo hiệu quả.
5. Dáng đồng hồ cát phối đồ thế nào thì đẹp?
Xem thêm : Thực vật – Người bảo vệ môi trường sống
Dáng đồng hồ cát có những ưu điểm riêng và điều đầu tiên phải kể đến là vòng 2 thon gọn, hấp dẫn. Vòng eo kém săn chắc và kém săn chắc vùng bụng là nhược điểm của nhiều chị em.
Vòng ngực và vòng hông cân đối cùng vòng ba vừa vặn cũng là lợi thế giúp những cô nàng đồng hồ cát có thể cân đối thân hình mà không trở nên thô cứng hay quá chênh lệch về tỷ lệ. Đây là lý do tại sao những người sở hữu dáng đồng hồ cát giờ đây tự tin, thoải mái và dễ chịu hơn khi tìm kiếm trang phục tôn lên nhiều đường nét cơ thể của mình.
Thực tế là không có kiểu cơ thể nào hoàn hảo 100%, mỗi kiểu cơ thể đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Vì thế, những cô nàng có dáng phẳng lì nên chọn trang phục đảm bảo sự cân đối.
Bạn có thể dễ dàng kết hợp những kiểu dáng đơn giản, ôm sát và họa tiết bay bổng. Thêm vào đó, bạn có thể thử các loại váy, ren, thêu, xếp tầng,… để tạo ra vẻ ngoài mới mẻ và phù hợp với dáng đồng hồ cát của mình.
Có lẽ mọi phụ nữ đều mơ ước có được thân hình đồng hồ cát và tin rằng mình có thể mặc bất kỳ kiểu dáng nào mà mình muốn. Nhưng sự thật là vì cơ thể bạn theo tỷ lệ tự nhiên nên bạn cần chọn trang phục đảm bảo sự cân đối, điều này đôi khi không phải là việc dễ dàng trong mọi trang phục và hoàn cảnh.
Trên đây là những chia sẻ của Wheyshop về dáng đồng hồ cát mà nhiều người mơ ước. Hãy áp dụng ngay để có được thân hình thon gọn và dáng đồng hồ cát xinh đẹp quyến rũ như mong muốn nhé!
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
