Giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả với hạt chia

Hạt chia – thần dược của chị em sau sinh

Hạt chia đã trở thành “thần dược” mà nhiều chị em đang săn lùng, với những lợi ích thiết thực mà nó mang lại. Đặc biệt, hạt chia có thể giúp cải thiện sức khỏe và nhanh chóng giúp mẹ sau sinh giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn. Điều này đặc biệt hữu ích đối với các mẹ sau sinh thừa cân, có vóc dáng không cân đối và mỡ bụng.

Bạn đang xem: Giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả với hạt chia

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia – có hiệu quả không?

Hạt chia chứa khoảng 20% omega 3, cùng với nhiều loại khoáng chất, protein và chất xơ. Việc bổ sung hạt chia vào thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, hạt chia còn giúp làm cho tóc khỏe và da đẹp nhanh chóng.

Thêm vào đó, khi hạt chia tiếp xúc với nước, chúng sẽ nở ra và tạo cảm giác no, giúp mẹ không còn cảm giác thèm ăn như trước đây. Đồng thời, chất xơ trong hạt chia giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, từ đó ngăn chặn sự tăng cân.

Ngoài ra, hạt chia cung cấp đầy đủ protein và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Sử dụng hạt chia đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Vì vậy, giảm cân sau sinh bằng hạt chia không ảnh hưởng đến sữa mẹ và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé. Sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh là một giải pháp hiệu quả và an toàn để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

5 cách giảm cân sau sinh tại nhà với hạt chia hiệu quả

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia với nước chanh

Phương pháp này được nhiều người ưa chuộng vì tính hiệu quả cao và dễ tiếp cận. Khi kết hợp hạt chia với nước chanh, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và kỳ diệu.

Xem thêm : Bánh sữa chua – Bí quyết giảm cân ngon lành, đảm bảo sức khỏe

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 1 thìa hạt chia vào 500 ml nước lạnh.
• Bước 2: Khuấy đều và để yên trong khoảng 10 đến 15 phút.
• Bước 3: Tiếp tục cho 2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong nguyên chất vào cốc và khuấy đều.
• Bước 4: Uống trước khi đi ngủ 1 tiếng, nhớ không uống khi đói bụng để tránh đau dạ dày.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và yến mạch

Xem thêm : Gel dưỡng môi trị thâm loang, kích màu môi cao cấp Mỹ Hương: Làm tươi sáng và bảo vệ môi

Kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thêm vào thực đơn sáng, trưa hoặc tối.

Xem thêm : Bánh sữa chua – Bí quyết giảm cân ngon lành, đảm bảo sức khỏe

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho lượng nước vừa đủ và yến mạch vào nấu chín.
• Bước 2: Khi yến mạch chín mềm, thêm 2-3 thìa hạt chia vào nồi.
• Bước 3: Đun nhỏ lửa khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp.
• Bước 4: Chờ nguội và sử dụng.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và mật ong

Phối hợp hạt chia và mật ong nguyên chất sẽ giúp quá trình giảm cân sau sinh diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Xem thêm : Bánh sữa chua – Bí quyết giảm cân ngon lành, đảm bảo sức khỏe

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 2 thìa hạt chia vào ly với 100ml nước.
• Bước 2: Ngâm khoảng 10 phút, sau đó tiếp tục cho 100ml nước sôi vào.
• Bước 3: Tiếp tục cho 1 thìa cà phê mật ong vào và khuấy đều.
• Bước 4: Thưởng thức ngay.

Giảm cân sau sinh bằng detox hạt chia

Detox bằng hạt chia là một phương pháp tuyệt vời để loại bỏ mỡ thừa sau sinh. Đồng thời, detox cũng rất dễ chuẩn bị và không tốn nhiều thời gian.

Xem thêm : Bánh sữa chua – Bí quyết giảm cân ngon lành, đảm bảo sức khỏe

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho 2 thìa hạt chia vào nước, khuấy đều.
• Bước 2: Ngâm trong 10 phút cho đến khi hạt chia nở, sau đó cho táo và chanh đã cắt lát vào.
• Bước 3: Sử dụng hàng ngày, có thể uống thay nước lọc.

Salad hạt chia đánh tan mỡ thừa

Ăn salad giảm cân đảm bảo cung cấp đầy đủ chất xơ, protein… cho mẹ sau sinh, không chỉ đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà còn giúp mẹ nhanh chóng có được vóc dáng cân đối.

Xem thêm : Bánh sữa chua – Bí quyết giảm cân ngon lành, đảm bảo sức khỏe

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 cây xà lách, 1 quả chuối chín, ½ quả xoài.
• Bước 2: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, gọt vỏ trái cây và cắt thành miếng vừa ăn.
• Bước 3: Ngâm 1 thìa hạt chia cho đến khi nở ra.
• Bước 4: Trộn đều các gia vị theo thứ tự nước mắm, dầu oliu, chanh, đường theo tỷ lệ 3: 2: 3: 2.
• Bước 5: Cho tất cả các nguyên liệu vào tô, thêm gia vị và trộn đều.

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia – bao lâu thì có hiệu quả?

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp giảm cân có thể thực hiện tại nhà. Do đó, bạn cần kiên nhẫn và thực hiện hàng ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Hạt chia chỉ là một loại thực phẩm, không phải là thuốc giảm cân tác động nhanh chóng, vì vậy không nên kỳ vọng rằng bạn có thể lấy lại vóc dáng lý tưởng chỉ trong vài ngày.

Thời gian giảm cân bằng hạt chia sau sinh có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng cân nặng của mỗi người, cũng như cách thực hiện. Thông thường, sau 1 tuần kiên nhẫn sử dụng, mẹ sau sinh sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi của cơ thể. Tốt nhất là sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh ít nhất từ 3 đến 4 tuần để đạt được kết quả như mong muốn.

Những lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý:

• Uống hạt chia vào các bữa phụ: 9 giờ sáng và 3 giờ chiều.
• Nếu dùng hạt chia để giảm cân, hạn chế uống trước khi ngủ 2-3 tiếng.
• Sử dụng một lượng hạt chia thích hợp, không nên lạm dụng.
• Nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc tim mạch, không nên dùng quá nhiều hạt chia.
• Tìm mua hạt chia ở những cửa hàng uy tín, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng.
• Trong quá trình giảm cân với hạt chia, hạn chế tinh bột và chất béo.
• Không nên thêm quá nhiều đường vào thức uống hạt chia để thúc đẩy quá trình giảm cân.
• Kiên nhẫn và sử dụng đều đặn mỗi ngày để đạt kết quả nhanh chóng nhất.

Tóm lại, hạt chia là một thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và giúp bé có được sữa dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, các lợi ích của hạt chia trong việc giảm cân sau sinh vẫn đang được nghiên cứu thêm. Vì vậy, không nên chỉ tin tưởng vào phương pháp này mà hãy lựa chọn cách ăn uống cân đối, khoa học và tập thể dục để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá