Có Thể Chữa Cận Thị Bằng Cách Tập Nhìn Xa? Lời Khuyên Từ Bác Sĩ

Chúng ta có thể chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa hay không?

Theo những bác sĩ chuyên khoa mắt, hiện tại, chỉ một phương pháp mổ cận mới có thể loại bỏ hoặc giảm độ cận mắt một cách toàn diện trong thời gian ngắn. Hiện chưa có bằng chứng chứng minh phương pháp nào khác có hiệu quả tương tự, kể cả việc sử dụng thuốc.

Các bài tập không thể chữa cận thị hoặc làm giảm độ cận mắt. Chúng chỉ giúp mắt thư giãn, khỏe mạnh hơn, giảm khô và mỏi mắt, ngăn ngừa tiến triển cận thị.

Bạn đang xem: Có Thể Chữa Cận Thị Bằng Cách Tập Nhìn Xa? Lời Khuyên Từ Bác Sĩ

Ngay bây giờ, hãy xem qua những bước tập nhìn xa cho mắt cận.

Hướng dẫn tập nhìn xa cho mắt cận

Các bài tập tập nhìn xa dưới đây sẽ giúp mắt thư giãn hơn, giảm mỏi mắt hiệu quả. Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày, đặc biệt sau những giờ làm việc căng thẳng hoặc học tập liên tục để giảm áp lực cho mắt và ngăn ngừa tiến triển cận thị.

1. Xoa mắt, tập nhìn xa

Phương pháp xoa mắt và tập nhìn xa sẽ giúp mắt thư giãn, kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, giảm áp lực và mệt mỏi. Bạn chỉ nên thực hiện sau khi dùng thiết bị điện tử, học tập hoặc làm việc căng thẳng trong nhiều giờ.

Xem thêm : Cơm cháy chà bông: Bí quyết giảm cân vẫn thưởng thức món ăn vặt ngon miệng

Cách thực hiện:

• Dùng ngón cái và ngón giữa đặt vào đầu cung lông mày, sau đó di chuyển từ từ theo chiều từ ngoài vào trong tạo thành vòng tròn xung quanh hốc mắt. Làm như vậy từ 10 đến 15 vòng.
• Sau đó, mắt nhìn tự do về những sự vật, hình ảnh ở khoảng cách xa trên 5m. Nên dừng lại nhìn tập trung trong 10 giây sau đó chuyển sang điểm nhìn khác. Thực hiện như vậy trong vài phút.

Lưu ý: Cần vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bài tập này. Dùng tay xoa mắt nhẹ nhàng, không nhấn, đè tay vào vùng mắt đặc biệt là khi thực hiện bài tập này cho trẻ nhỏ để tránh gây tổn thương đến giác mạc và gây viêm nhiễm cho mắt.

2. Bài tập nhìn gần, nhìn xa

Bài tập này giúp mắt thư giãn, giảm mệt mỏi và hạn chế tăng độ cận mắt.

Xem thêm : Cơm cháy chà bông: Bí quyết giảm cân vẫn thưởng thức món ăn vặt ngon miệng

Cách thực hiện:

• Tập trung mắt nhìn vào một điểm gần dưới 1m trong khoảng 10 giây.
• Sau đó di chuyển mắt đến một điểm ở khoảng cách xa hơn, từ 5m đến 7m, và nhìn trong 10 giây.
• Thực hiện liên tục trong khoảng 4 đến 6 lần để có hiệu quả giảm mỏi mắt rõ rệt.

3. Phương pháp nhìn mặt trời chữa cận thị

Tia UVB có trong ánh mặt trời đã được chứng minh có hiệu quả trong việc phòng tránh cận thị và ngăn ngừa sự tiến triển của cận thị. Tuy nhiên, chỉ nên áp dụng bài tập này vào buổi sáng sớm hoặc xế chiều, khi ánh mặt trời đã dịu đi.

Xem thêm : Cơm cháy chà bông: Bí quyết giảm cân vẫn thưởng thức món ăn vặt ngon miệng

Cách thực hiện:

• Mắt nhìn về phía mặt trời và nhắm lại, hít thở đều để tinh thần được thư giãn.
• Xoay mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ, sau khi đã xoay một vòng, xoay theo chiều ngược lại. Thực hiện mỗi chiều 5 lần.

4. Bài tập nhìn xa, vẽ bằng mắt

Bài tập này giúp mắt linh hoạt hơn, cải thiện khả năng nhìn xa và thư giãn mắt sau mỗi lần tập.

Xem thêm : Cơm cháy chà bông: Bí quyết giảm cân vẫn thưởng thức món ăn vặt ngon miệng

Cách thực hiện:

• Đưa mắt nhìn các sự vật ở xa khoảng 5m và tập trung nhìn các chi tiết của sự vật trong vài giây.
• Dùng mắt vẽ theo đường viền của đồ vật, sau đó chuyển sang đối tượng khác. Thực hiện từ 5 đến 7 sự vật.

5. Thay đổi trọng tâm nhìn

Xem thêm : Xăm lông mày kiêng gì? Top thực phẩm bắt buộc kiêng sau xăm

Đây là một bài tập giúp thư giãn cơ mắt, giảm mỏi mắt và tăng khả năng tập trung. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ khi nào cảm thấy mỏi mắt, khô mắt, mắt căng thẳng và khó chịu.

Xem thêm : Cơm cháy chà bông: Bí quyết giảm cân vẫn thưởng thức món ăn vặt ngon miệng

Cách thực hiện:

• Đưa ngón tay trỏ trước mắt, cách mắt vài cm và tập trung nhìn vào ngón tay trong vài giây.
• Sau đó từ từ di chuyển ngón tay đi ra xa cho đến khi thẳng tay hết cỡ. Mắt vẫn luôn nhìn theo ngón tay.
• Tiếp theo, chuyển điểm nhìn sang một sự vật ở xa trên 5m và tập trung quan sát vật đó trong vài giây.
• Di chuyển ánh mắt quay lại ngón tay và từ từ đưa tay về vị trí ban đầu.
• Thực hiện như vậy trong 3 lần.

Khi nào cần tập nhìn xa?

Bạn nên bắt đầu tập nhìn xa khi mắt cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Điều này giúp mắt thư giãn hiệu quả, giảm tải áp lực và hạn chế việc tăng độ cận mắt.

Đối với những người thường xuyên đọc sách, làm việc với máy tính và sử dụng thiết bị trong không gian hẹp, hãy thực hiện các bài tập trên một cách thường xuyên để bảo vệ sức khỏe mắt.

Ngoài việc thực hiện các bài tập, các bệnh nhân cận thị cần đeo kính đúng độ, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho mắt và định kỳ kiểm tra mắt 3-6 tháng một lần.

Trên đây là những thông tin chi tiết để giải đáp thắc mắc của bạn về phương pháp chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích này với bạn bè và người thân để giúp họ hiểu rõ hơn về phương pháp này và có cách chăm sóc mắt tốt hơn.

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe