Cơm cháy chà bông là một món ăn vặt phổ biến ở Việt Nam, với hương vị đặc trưng và hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc liệu món ăn này có ảnh hưởng đến việc giảm cân hay không. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết với thông tin từ Mytour Blog.
Contents
Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?
Nếu bạn là người yêu thích ăn vặt, chắc chắn bạn đã thử món cơm cháy chà bông ngon lành. Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g cơm cháy gạo trắng chứa khoảng 97 calo, tương đương với một chiếc bánh mì. Tuy nhiên, khi chọn loại cơm cháy phù hợp, như cơm cháy gạo lứt, lượng calo sẽ thấp hơn, chỉ khoảng 55 calo.
Bạn đang xem: Cơm cháy chà bông: Bí quyết giảm cân vẫn thưởng thức món ăn vặt ngon miệng
Ăn cơm cháy có ảnh hưởng đến việc giảm cân hay không?
Xem thêm : Làm thế nào để chọn quần áo tập Yoga phù hợp nhất?
Việc ăn cơm cháy có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đầu tiên, lượng calo trong cơm cháy khá cao, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Thứ hai, cơm cháy thường được chiên ngập dầu, chứa nhiều dầu mỡ và chất béo. Cuối cùng, một số loại cơm cháy còn chứa chất phụ gia gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Lựa chọn cơm cháy gạo lứt để giảm cân
Cơm cháy gạo lứt là sự lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn kiêng. Với lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng, cơm cháy gạo lứt cung cấp năng lượng, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, chất béo giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, canxi tốt cho xương, magie giúp cơ bắp hoạt động, sắt hỗ trợ vận chuyển oxy trong máu. Vitamin B1, B2, B3 đều hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và chất béo.
Thực đơn giảm cân với cơm cháy trong 1 ngày
Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo một thực đơn giảm cân với cơm cháy gạo lứt trong 1 ngày. Bữa sáng, bạn có thể ăn một bát cơm cháy gạo lứt nguyên chất kèm trứng luộc và sữa không đường. Bữa trưa, hãy thưởng thức một bát cơm cháy gạo lứt cùng gà luộc và rau luộc. Và bữa tối, hãy ăn một bát cơm cháy gạo lứt kèm cá hồi hấp và salad rau củ.
Mẹo quan trọng khi ăn cơm cháy giảm cân
Xem thêm : Phòng Khám Thú Y & Chăm Sóc Thú Cưng Belwee
Để đạt được kết quả tốt khi giảm cân với cơm cháy, hãy lưu ý một số điều quan trọng. Đầu tiên, chọn loại cơm cháy gạo lứt tự nhiên, không có phụ gia để giảm lượng calo và tăng chất dinh dưỡng. Thứ hai, điều chỉnh khẩu phần ăn đều quan trọng, hãy ăn khoảng 100g cơm mỗi lần. Hạn chế cơm cháy kèm thực phẩm có nhiều dầu, đường và muối. Cuối cùng, hãy kết hợp ăn cơm cháy gạo lứt với lịch trình tập luyện để đạt kết quả tốt nhất.
Thông tin trên hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo trong cơm cháy chà bông và cách ăn cơm cháy để giảm cân hiệu quả. Hãy thưởng thức món ăn vặt ngon miệng này mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
