Ăn lương khô có giúp giảm cân không? Hãy tận dụng công thức làm lương khô giảm cân tại nhà

Thumbnail

Lương khô – món ăn vặt được yêu thích của nhiều người, có đậm đà mùi vị và thích hợp cho mọi đối tượng. Cùng tìm hiểu lương khô là gì và liệu nó có giúp giảm cân không qua bài viết dưới đây.

Lương khô là gì?

Lương khô, hay còn được gọi là bánh lương khô, là một loại bánh được làm từ bột mì, đường và các gia vị khác. Thực phẩm này đã từng được sử dụng trong quân đội vì dễ bảo quản và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Ngày nay, lương khô trở nên phổ biến và tiện lợi hơn, được sử dụng trong các chuyến du lịch hoặc trong quân đội.

Ăn lương khô có giúp giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g lương khô có thể cung cấp khoảng 240 kcal, gần bằng lượng calo trong 2 chén cơm. Lương khô cũng chứa nhiều đường, carbohydrate và chất béo như sữa đặc, sữa bột, bột mì, trứng. Điều này dễ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang giảm cân hoặc ăn kiêng, hãy kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể từ lương khô và các thực phẩm khác.

Phương pháp giảm cân bằng lương khô

Lương khô có thể hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân với lương khô:

Lương khô kết hợp với tập gym

Trước khi tập gym hoặc thể thao, ăn một ít lương khô có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn và giúp bạn sẵn sàng cho buổi tập.

Lương khô kết hợp với chế độ ăn kiêng

Khi ăn lương khô, hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm ít chất béo nhưng giàu năng lượng.

Lương khô kết hợp với detox

Uống nước detox từ hoa quả tươi hoặc sấy khô kết hợp với ăn lương khô có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và thanh lọc cơ thể.

Cách làm lương khô giảm cân tại nhà

Nếu bạn không yên tâm với lương khô bày bán trên thị trường, bạn có thể tự làm lương khô tại nhà. Dưới đây là công thức để làm lương khô giảm cân:

Nguyên liệu:

  • 550 gram yến mạch cán mỏng
  • 230 gram bột mì
  • 30ml dầu oliu
  • 200 gram đậu xanh
  • Khuôn làm bánh

Cách làm:

  1. Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 3-4 tiếng, sau đó rửa sạch và xay nhuyễn.
  2. Trộn đậu xanh với yến mạch, bột mì và dầu oliu.
  3. Cho hỗn hợp vào khuôn làm bánh, dàn đều và nén chặt.
  4. Nướng bánh ở nhiệt độ 180 độ C trong 15-20 phút.

Lương khô sẽ có màu vàng đẹp và mùi thơm khi đã chín. Bạn có thể bảo quản lương khô trong màng bọc nilon hoặc hộp kín để sử dụng dần.

Những lưu ý khi dùng lương khô giảm cân

Khi sử dụng lương khô để giảm cân, bạn cần lưu ý những điểm sau:

  • Không nên dùng lương khô thay cho bữa sáng, vì có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột.
  • Kết hợp lương khô với các loại thực phẩm khác để bổ sung chất dinh dưỡng.
  • Hạn chế ăn lương khô lượng 1 thanh/ngày (khoảng 100-300 gram).
  • Dùng lương khô như bữa ăn phụ trong chế độ ăn giảm cân và kiểm soát lượng calo hàng ngày.

Tóm lại, lương khô có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, khi kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện, lương khô có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về lương khô và cách làm lương khô giảm cân tại nhà. Chúc bạn thành công!

Lương khô

Caption: Hình ảnh minh họa lương khô

Source: Tổng hợp