Su su là một loại quả quen thuộc với người Việt Nam. Ngoài việc ngon miệng, su su còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu và thai nhi. Vậy bà bầu có thể ăn su su không và ăn bao nhiêu là tốt? Hãy cùng tìm hiểu những câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Contents
Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn su su được không?
Câu trả lời là có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn su su và thậm chí là ngọn su su suốt thời gian mang thai. Su su có vị thanh mát, hơi chua và dễ chịu, rất phù hợp với phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi gặp phải tình trạng ốm nghén. Việc thêm su su vào chế độ ăn uống giúp làm mới bữa ăn, kích thích vị giác và giảm thiểu cảm giác buồn nôn hiệu quả.
Bạn đang xem: Bà bầu ăn su su – Những lợi ích không ngờ từ quả su su
Đi tìm lời giải cho câu hỏi bầu ăn su su được không?
Những lợi ích của quả su su đối với bà bầu
Quả su su cung cấp năng lượng cho bà bầu
Su su là một loại trái cây giàu mangan, một khoáng chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm và chất béo thành năng lượng. Bà bầu có thể ăn su su vào buổi sáng để duy trì năng lượng cho cả ngày làm việc. Việc thêm su su vào chế độ ăn uống giúp bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe của mẹ và bé.
Quả su su giúp bà bầu phòng ngừa táo bón
Xem thêm : Thông tin kĩ thuật – CHÓ BỊ ĐAU MẮT
Táo bón là vấn đề thường gặp ở bà bầu do sự thay đổi nội tiết tố và sự co bóp của tử cung. Su su có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích đường ruột hoạt động, nâng cao khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, làm mềm phân và dễ dàng đào thải ra ngoài. Bà bầu nên ăn su su vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất.
Quả su su giúp bà bầu điều trị táo bón hiệu quả
Quả su su giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu là một vấn đề thường gặp ở bà bầu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Su su có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường hấp thu sắt, một khoáng chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Bà bầu nên ăn su su kết hợp với các loại thực phẩm giàu sắt để ngăn ngừa thiếu máu.
Quả su su giúp bà bầu giảm nghén
Nghén là một triệu chứng phổ biến ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Quả su su có vị thanh mát, chua nhẹ, có thể làm giảm cảm giác nôn nóng, kích thích vị giác và ngăn ngừa nôn mửa. Bà bầu nên ăn su su vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy nghén để có hiệu quả tốt nhất.
Bà bầu ăn su su giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn
Quả su su giúp bà bầu bổ sung vitamin C
Xem thêm : Độ Ẩm Bảo Quản Chè và Cách Bảo Quản Chè Hiệu Quả
Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Quả su su là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần ăn 100g quả su su là đã đáp ứng được 26% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bà bầu. Bà bầu nên ăn su su mỗi ngày để bổ sung vitamin C cho cơ thể.
Bà bầu ăn bao nhiêu su su là tốt?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên ăn khoảng 2 đến 3 lần su su mỗi tuần, mỗi lần ăn không quá 200g. Nên chọn những quả su su tươi, sạch, không bị thối, mốc, không chứa hóa chất bảo quản. Rửa sạch quả su su trước khi ăn hoặc chế biến để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn. Bà bầu cũng nên kết hợp ăn su su với các loại thực phẩm giàu sắt, protein, canxi để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn su su.
Bà bầu không nên ăn quá nhiều su su vì có thể gây dị ứng
Bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc bà bầu có thể ăn su su hay không và những lợi ích mà quả su su mang lại trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn quá mức để tránh các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, dị ứng. Bà bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn su su nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
