Ăn hồng có béo không? Ăn kiêng với trái hồng

Hồng giòn là một loại quả ngọt ngào, thơm phức và rất được ưa chuộng. Nhiều chị em đang ở trong chế độ ăn kiêng thường tỏ ra lo lắng về lượng calo và tính béo của trái hồng giòn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu liệu ăn hồng có làm tăng cân không và khám phá 4 cách giảm cân hiệu quả với trái hồng.

Hồng giòn có bao nhiêu calo?

Hồng giòn thường được nhiều chị em ưa chuộng bởi hương vị ngọt ngào. Tuy nhiên, lượng calo trong trái hồng giòn đã làm nhiều người mất phương hướng về việc tăng cân. Vậy liệu ăn hồng có làm béo không?

Bạn đang xem: Ăn hồng có béo không? Ăn kiêng với trái hồng

Hồng giòn có ít calo, với khoảng 120kcal trong 100g trái hồng giòn. Với lượng calo này, cơ thể chỉ mất khoảng 15 phút chạy bộ để tiêu thụ toàn bộ năng lượng mà trái hồng cung cấp.

Liệu ăn hồng có béo không?

Sau khi tìm hiểu về lượng calo trong trái hồng, chúng ta sẽ đi tìm câu trả lời cho câu hỏi liệu ăn hồng có làm béo không? Thực tế, trái hồng có hàm lượng calo trung bình thấp và không gây béo khi được tiêu thụ một cách hợp lý. Một nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng trái hồng giòn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất Pectin, chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt, canxi, protein, …

Xem thêm : Chuối sấy khô – Những tác dụng bất ngờ mà bạn chưa biết

Lượng chất xơ trong trái hồng chín gấp đôi, khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no nhanh và giảm cơn đói một cách đáng kể. Vì vậy, trái hồng là một loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung vào chế độ giảm cân.

Một trái hồng giòn cung cấp tầm 120kcal, trong khi một người trưởng thành cần khoảng 2.200 – 2.600kcal hàng ngày để duy trì hoạt động. Vì thế, việc tiêu thụ trái hồng hằng ngày sẽ không gây tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.

4 cách ăn kiêng với trái hồng giòn

Sau khi đã tìm hiểu về việc ăn hồng có làm béo không, hãy khám phá 4 cách ăn hồng giúp giảm cân nhanh chóng.

Ăn hồng ngâm tươi

Đây là một cách giảm cân đơn giản và không đòi hỏi nhiều công sức. Hãy ăn trực tiếp 2-3 quả hồng ngâm sau mỗi bữa ăn chính. Trái hồng sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa, giải phóng calo hấp thụ sau bữa ăn và ngăn chặn tích tụ mỡ bụng một cách hiệu quả. Để tăng thêm sự đa dạng cho chế độ ăn uống, bạn có thể thử kết hợp ăn hồng giòn trong salad và các loại rau quả khác.

Ăn hồng giòn treo gió

Khi đã biết rõ về việc ăn hồng không gây béo, hãy thử ăn hồng giòn treo gió. Hồng ngâm khô phơi gió là một món ăn dinh dưỡng giúp giữ dáng thon gọn. Việc ăn một quả hồng treo gió sẽ giúp bạn cung cấp lượng lớn chất xơ, giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Ăn hồng sấy khô

Xem thêm : Calamari và mang thai: Bà bầu có nên ăn mực không?

Hồng sấy khô cũng là một món ăn vặt phổ biến. Hồng tươi sau khi lột vỏ, luộc chín và phơi khô dưới nắng ở nhiệt độ từ 37-38 độ C sẽ giúp đánh bay mỡ thừa một cách hiệu quả. Sau khoảng 10-15 ngày, hồng giòn luộc chín sẽ khô nhanh và có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 2-3 tháng.

Sinh tố hồng giòn

Sinh tố hồng giòn là một thức uống có ít calo, không chất béo và hiệu quả trong việc giảm mỡ toàn cơ thể. Một cốc sinh tố hồng giòn tươi sẽ giúp cơ thể không nạp quá nhiều chất béo từ bữa ăn. Điều này giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, đùi và cằm.

Việc ăn hồng không gây béo và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Bài viết này hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc ăn hồng có gây tăng cân hay không. Hãy áp dụng các cách ăn trái hồng giòn để giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công và đừng quên kết hợp với việc tập thể dục để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ảnh:

Hình 1: Trái hồng giòn

Hình 2: Sinh tố hồng giòn

• Nguồn tham khảo: HelloBacsi.com

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe