Hạt mắc ca chứa những thành phần dinh dưỡng vượt trội, có tác dụng tốt đến sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng liệu có đúng là “Ăn hạt macca có béo không?” Điều này phụ thuộc rất lớn vào giá trị dinh dưỡng mà nó cung cấp và cách sử dụng đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Baker Baking tìm hiểu về hạt macca và cách ăn hạt mắc ca để giảm cân hiệu quả.
Contents
Tìm hiểu về hạt macca – Hạt mắc ca
Hạt mắc ca là một loại hạt phổ biến, với vỏ nâu bóng bắt mắt và nhân trắng ngà, mang đến hương vị ngọt thanh cho người ăn. Mắc ca tại Việt Nam có chất lượng tương đương với mắc ca Úc và thường được trồng tại các tỉnh Tây Nguyên.
Bạn đang xem: Ăn hạt macca có béo không? – Ăn hạt mắc ca đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Hạt mắc ca chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin như B1, B2, B3, chất đạm, chất béo lành mạnh và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều đặc biệt, hạt mắc ca có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, như bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường và tăng cường trí não. Ngoài ra, hạt mắc ca còn có hiệu quả trong việc giảm cân và làm đẹp da.
Thành phần dinh dưỡng của hạt mắc ca
Hạt mắc ca chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Thành phần dinh dưỡng của hạt mắc ca bao gồm: carbs, đường, chất xơ, chất đạm, chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa, các loại vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, và khoáng chất như sắt, canxi, kali.
Thành phần này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, chất béo lành mạnh giúp cải thiện cholesterol xấu, chăm sóc tim mạch và ngăn ngừa các vấn đề tim mạch. Hạt mắc ca cũng ít chứa đường và carbs, nhưng lại giàu chất xơ, giúp cải thiện lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường và hỗ trợ giảm cân.
Hình ảnh minh họa: Hạt mắc ca giàu dinh dưỡng
Ăn hạt macca có béo không?
Một câu hỏi phổ biến khi áp dụng hạt mắc ca vào chế độ giảm cân là liệu có béo không? Để trả lời câu hỏi này, hãy xem xét thành phần dinh dưỡng của hạt mắc ca:
-
Chất béo: Hạt mắc ca chứa chất béo, nhưng 85-90% là chất béo không hòa tan, loại chất béo cần thiết cho cơ thể và không gây hại cho sức khỏe. Chúng bao gồm omega 3, omega 6, là loại chất béo có lợi cho cơ thể mà không tích tụ mỡ, do đó không lo béo khi ăn hạt mắc ca.
-
Xem thêm : Ăn dặm kiểu truyền thống có tốt cho bé?
Chất xơ: Chất xơ có tác dụng giảm cân và thường được nhắc đến trong các loại hạt. Chất xơ giúp tăng cảm giác no bụng, giảm thiểu cảm giác đói và giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
-
Lượng calo: Hạt mắc ca có lượng calo thấp, chỉ chứa 201 calo trong 28g. Do đó, bạn có thể ăn hạt mắc ca mà không lo tăng cân.
Ăn hạt mắc ca không gây béo, nhưng bạn cần ăn hạt mắc ca đúng cách và không ăn quá nhiều.
Hướng dẫn ăn hạt mắc ca đúng cách để không tăng cân
Như với bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn nên ăn một lượng hạt mắc ca vừa đủ, không quá nhiều. Không nên ăn quá nhiều chỉ vì nhận thấy lợi ích của nó.
-
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên ăn từ 10-12 quả hạt mắc ca. Số lượng này đủ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và không gây cảm giác đầy bụng khó chịu.
-
Hãy chia nhỏ lượng hạt mắc ca và sử dụng chúng khi cảm thấy đói và thèm ăn, không nên ăn một lúc quá nhiều.
Ngoài hạt mắc ca, còn có nhiều loại hạt khác rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, như hạnh nhân, óc chó… Hãy khám phá thêm những loại hạt dinh dưỡng khác.
Hình ảnh minh họa: Hạt macca giàu dinh dưỡng
Một vài lưu ý khi ăn hạt macca mà bạn nhất định phải biết
Xem thêm : Nhỏ mắt Clear Eyes Redness Relief Eye Drops 6ml x12 chai
Dưới đây là một số lưu ý khi ăn hạt mắc ca để đạt hiệu quả giảm cân và không gây hại cho cơ thể:
-
Chia lượng hạt mắc ca thành các bữa nhỏ và ăn chúng khi cảm thấy đói và thèm ăn.
-
Không nên ăn hạt mắc ca một cách tùy ý, vì điều này có thể gây tăng cân nhanh chóng.
-
Hãy kết hợp việc ăn hạt mắc ca với chế độ tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đó là những lưu ý khi ăn hạt mắc ca. Chúng ta đã tìm hiểu về câu hỏi “Ăn hạt macca có béo không?” cũng như cách ăn hạt mắc ca để giảm cân hiệu quả. Đừng quên tham khảo sản phẩm hạt mắc ca giảm cân dinh dưỡng của Baker Baking để lựa chọn những sản phẩm chất lượng và mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân.
Trên đây là bài viết “Ăn hạt macca có béo không? – Ăn hạt mắc ca đúng cách giúp giảm cân hiệu quả” của Baker Baking.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Khám phá
