Ăn chuối nướng có mập không? Cách ăn không bị tăng cân!

an chuoi nuong co beo khong

Ăn chuối nướng có mập không là câu hỏi đang thu hút sự quan tâm của rất nhiều người. Chuối nướng được coi là một món ăn vặt cực kỳ thú vị và được ưa chuộng. Hôm nay, Diva Luxury sẽ giúp bạn tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của chuối nướng để bạn có thể tận hưởng món ăn này mà không cần lo lắng về việc tăng cân.

Ăn chuối nướng có mập không?

Quả chuối chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe của cơ thể. Dù vị ngọt của chuối có thể khiến nhiều người lo lắng và tự hỏi liệu ăn chuối nướng có mập không? Nhưng bạn đừng quá lo lắng, vì vị ngọt của chuối đến từ các loại đường tự nhiên như Glucose, Fructose, Sucrose,… không gây tăng cân nếu ăn đúng lượng. Việc tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào và tiêu hao trong một ngày.

Ăn chuối nướng không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hoạt động trao đổi chất, mà còn ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Chuối nướng khiến bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, ăn chuối nướng không gây tăng cân nếu bạn ăn điều độ, bao gồm cả chuối nướng thường và chuối nướng nếp ăn kèm nước cốt dừa.

Ăn chuối nướng có béo không?
Ăn chuối nướng có béo không?

Một trái chuối nướng bao nhiêu calo?

100gr chuối nướng chứa khoảng 250kcal, mức này khá thấp so với mức năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động mỗi ngày của một người trưởng thành là 2000kcal – 2500kcal. Tuy nhiên, khi ăn chuối nướng thường ăn kèm với nước cốt dừa, gạo nếp, nếu không ăn một cách điều độ thì vẫn có thể xảy ra tình trạng tăng cân.

Chuối nướng có mức calo phụ thuộc vào trọng lượng và các loại gia vị ăn kèm
Chuối nướng có mức calo phụ thuộc vào trọng lượng và các loại gia vị ăn kèm

Ăn chuối nướng có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ! Chuối nướng sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. Chuối chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, làm bạn cảm thấy no lâu, đồng thời giúp tạo cảm giác no lâu trước khi ăn bữa chính. Bạn chỉ nên ăn tối đa 1 – 2 quả chuối nướng nếp nước cốt dừa mỗi ngày và 4 – 5 quả chuối nướng thông thường không ăn kèm gia vị.

Ăn chuối nướng sẽ giúp giảm cân nếu bạn ăn đúng cách
Ăn chuối nướng sẽ giúp giảm cân nếu bạn ăn đúng cách

Ăn chuối nướng có tốt không?

Quả chuối bình thường đã mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. Khi nướng chuối, chúng không chỉ trở thành món ăn thú vị mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chuối nướng chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin B, Kali, Vitamin C, sắt, mangan,… Ngoài ra, chuối cũng có rất ít cholesterol và chất béo, chúng sẽ bị hao hụt sau khi nướng lên.

Chuối còn tốt cho hệ tim mạch vì chúng chứa rất ít cholesterol và chất béo. Chuối có tính hàn, khi nướng sẽ giảm hơn so với ban đầu. Đồng thời, lượng đường trong chuối nướng làm cho ruột dễ hấp thụ hơn và tăng lợi khuẩn có ích trong đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Chi tiết: 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có giảm cân không?
Chuối nướng không những ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng

Cách làm chuối nướng ăn không mập?

Ăn chuối có tác dụng giảm cân rất tốt, nhưng nhiều người vẫn chưa biết cách làm món này. Dưới đây là công thức đơn giản để bạn tự làm chuối nướng tại nhà:

Chọn chuối như thế nào?

Bạn nên chọn những quả chuối chín vàng ngon, tránh chọn những quả chuối còn sống sẽ có vị chát. Đồng thời, cũng không nên chọn chuối quá chín vì chúng sẽ quá mềm. Khi nướng, nên để nguyên vỏ chuối để tránh bị cháy và khô.

Nên chọn chuối chín vàng để nướng
Nên chọn chuối chín vàng để nướng

Nướng chuối bằng bếp hồng ngoại

  • Đặt một chiếc vỉ nướng lên bếp hồng ngoại.
  • Xếp chuối lên và điều chỉnh nhiệt độ vừa phải.
  • Nướng cho đến khi vỏ chuối đen lại, chảy mật vàng là được.

Nướng chuối bằng lò vi sóng

  • Đặt chuối vào đĩa lò vi sóng.
  • Điều chỉnh ở nhiệt độ 150 độ.
  • Nướng chuối trong 25-30 phút.

Chuối nướng bằng lò vi sóng hay bếp hồng ngoại sẽ không bị cháy vàng
Chuối nướng bằng lò vi sóng hay bếp hồng ngoại sẽ không bị cháy vàng

Nướng chuối bằng bếp than

  • Làm hồng than trong lò.
  • Xếp chuối lên vỉ nướng.
  • Bạn cần chú ý đổi mặt chuối để không bị cháy.
  • Nướng chuối trong 20 phút.

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung 1-2 quả chuối trước mỗi bữa ăn chính để tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm bớt số lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể bọc nếp quanh chuối trước khi nướng và ăn kèm với nước cốt dừa. Tuy nhiên, chuối nướng thông thường vẫn được khuyến khích hơn bởi chúng có ít calo hơn.

Bạn cần chú ý khi nướng chuối bằng bếp than để tránh bị cháy
Bạn cần chú ý khi nướng chuối bằng bếp than để tránh bị cháy

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về câu hỏi “Ăn chuối nướng có mập không?”. Chuối nướng không chỉ giúp giảm cân mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chỉ cần ăn uống điều độ, bạn có thể thưởng thức chuối nướng mà không lo tăng cân nhé!