Cuộc sống hiện đại ngày nay đặt sự quan tâm ngày càng cao đối với việc nâng cao chất lượng sống. Trong số những yếu tố quan trọng về sức khỏe, nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự sống của con người. Vì vậy, câu hỏi “Nước chiếm bao nhiêu phần trăm trong cơ thể người?” đang được nhiều người quan tâm. Để tìm hiểu câu trả lời, hãy cùng khám phá bài viết dưới đây!
Contents
Nước chiếm bao nhiêu phần trăm trong cơ thể người?
Phần lớn cơ thể con người là nước, chiếm từ 50% đến 70% tổng khối lượng cơ thể. Tỷ lệ này có thể có sự khác biệt từng người, nhưng thông thường, nữ giới có tỷ lệ nước trong cơ thể thấp hơn nam giới. Điều này có thể được giải thích bởi khối lượng mô mỡ trong tế bào, mà cơ thể nam giới có nhiều hơn so với nữ giới.
Bạn đang xem: Nước chiếm bao nhiêu phần trăm trong cơ thể người?
Nước chiếm khoảng 50 – 70% trọng lượng cơ thể
Ngoài ra, tỷ lệ nước trong cơ thể con người còn phụ thuộc vào độ tuổi:
- Ở trẻ sơ sinh, nước chiếm từ 74% đến 80% tổng khối lượng cơ thể, là độ tuổi có lượng nước cao nhất trong cơ thể.
- Từ 1 tuổi đến người trung niên: Tổng lượng nước trung bình trong cơ thể nam giới khoảng 60% và nữ giới khoảng 55%.
- Người cao tuổi: Tỷ lệ nước trong cơ thể giảm xuống khoảng 50% tổng khối lượng cơ thể.
Sự phân bố nước trong cơ thể
Nước phân bố hầu hết trong toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, cách phân bố nước có thể khác nhau tuỳ thuộc vào nhu cầu và vai trò của từng vùng cơ thể. Thường được chia thành hai phần chính là dịch nội bào và dịch ngoại bào:
- Dịch nội bào: Bao gồm toàn bộ chất lỏng bên trong tế bào. Lượng nước trong dịch nội bào chiếm khoảng 40% tổng lượng nước trong cơ thể.
- Dịch ngoại bào: Bao gồm toàn bộ chất lỏng bên ngoài tế bào. Tỷ lệ nước trong dịch ngoại bào khoảng từ 25% đến 45%.
Tỷ lệ nước trong cơ thể có sự khác nhau tuỳ theo độ tuổi
Vai trò của nước đối với cơ thể
Xem thêm : Giá thịt dê tươi hôm nay: Cập nhật thông tin và lời khuyên
Với tỷ lệ lớn của nước đối với trọng lượng cơ thể người, ta có thể hiểu rằng nước đóng vai trò quan trọng như thế nào. Cụ thể, vai trò của nước đối với cơ thể bao gồm:
- Giúp sản sinh tế bào mới và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của tế bào.
- Tham gia vào việc vận chuyển protein và carbohydrate từ thức ăn, giúp cơ thể tiêu thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Duy trì nhiệt độ cơ thể.
- Là thành phần chính trong nước bọt.
- Là thành phần của hệ bài tiết, giúp loại bỏ chất thải và chất độc có hại cho sức khỏe thông qua việc tiểu tiện.
- Tham gia vào việc bôi trơn các khớp và bảo vệ mô nhạy cảm.
- Tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể.
- Tham gia tạo màng chất lỏng bao quanh thai nhi, giúp bảo vệ thai nhi trước tác động của môi trường.
Nước tham gia nhiều hoạt động sống của cơ thể con người
Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày
Mặc dù chúng ta đã biết được tỷ lệ nước trong cơ thể người, không phải ai cũng biết cách xác định chính xác lượng nước cần bổ sung mỗi ngày. Hiện nay, có nhiều phương pháp khác nhau để xác định lượng nước cần bổ sung vào cơ thể. Một phương pháp phổ biến là sử dụng cân điện tử thông minh. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng công thức sau đây:
- Đối với người không thực hiện thể dục thể thao: Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày = cân nặng x 0,5.
- Đối với người thường xuyên thể dục thể thao: Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày = cân nặng x 0,5 + (thời gian luyện tập/30 phút x 12).
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bảng đối chiếu giữa cân nặng và lượng nước cần bổ sung.
Trung bình, mỗi ngày nên bổ sung ít nhất 2 lít nước đối với những người bình thường. Bởi vì nước liên tục được sử dụng và đào thải ra khỏi cơ thể, điều này đảm bảo nước được cung cấp liên tục.
Xem thêm : 5 Cách bảo quản Hoa lavender khô không bị phai màu
Trong một số trường hợp đặc biệt, như người mắc các bệnh lý như sốt, tiêu chảy, sử dụng thuốc lợi tiểu, nhu cầu nước của cơ thể có thể cao hơn bình thường, và lượng nước cần bổ sung cũng sẽ tăng lên.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe hiệu quả
Hậu quả của việc thiếu nước
Mất nước và kéo dài trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Một số trường hợp dễ bị mất nước bao gồm người luyện tập thể thao, làm việc trong thời tiết nóng, người mắc các bệnh lý mãn tính như đái tháo đường, bệnh thận. Ngoài ra, những người bị cảm lạnh khiến cơ thể chán ăn và uống ít nước cũng có thể gặp tình trạng thiếu nước.
Theo nghiên cứu, một người không thể sống mà không uống nước quá 7 ngày. Thiếu nước hoặc không cung cấp đủ nước trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, làm cho nhiều cơ quan hoạt động kém hiệu quả hơn. Một số dấu hiệu thiếu nước có thể xuất hiện bao gồm:
- Da khô, nứt nẻ, mất sự đàn hồi và gia tăng quá trình lão hóa.
- Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, nhức đầu, chóng mặt, suy nhược.
- Nước tiểu sậm màu, đi tiểu ít.
- Ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá thức ăn và gây ra các vấn đề về tiêu hoá và táo bón.
- Ho khan, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản.
- Uống ít nước dẫn đến cơ thể ít đi vệ sinh và dễ mắc các bệnh lý nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Ảnh hưởng đến thân nhiệt, gây chuột rút và dễ bị say nắng.
- Mất cân bằng chất điện giải, dẫn đến co giật và huyết áp giảm đột ngột.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tỷ lệ nước trong cơ thể người, vai trò của nước và tác động của việc thiếu nước đối với cơ thể. Để có một sức khỏe tốt và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, hãy bổ sung và duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nhớ nhắc nhở mọi người xung quanh bổ sung đủ nước để bảo vệ sức khỏe hiệu quả!
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
