Chế độ ăn uống là vấn đề được phụ nữ sau sinh quan tâm nhất. Ngoài việc phục hồi cơ thể, đảm bảo nguồn dinh dưỡng và duy trì sữa cho con, câu hỏi “Ở cữ ăn bánh mì được không?” luôn là mối bận tâm của nhiều chị em. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Contents
Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh
Để trả lời chính xác câu hỏi trên, chúng ta cần hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh. Sau quá trình vượt cạn, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng để phục hồi và duy trì sữa cho bé. Đồng thời, cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng để tránh hao tổn sức khỏe.
Bạn đang xem: Ở cữ ăn bánh mì được không?
Theo các chuyên gia sản khoa, các loại thực phẩm sau đây là cần thiết cho phụ nữ sau sinh:
- Thực phẩm giàu protein: thịt, cá, trứng, sữa.
- Thực phẩm giàu vitamin: rau xanh, trái cây.
- Nước: uống ít nhất 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong bánh mì
Bánh mì là món ăn quen thuộc và tiện lợi, nhưng hàm lượng dinh dưỡng không cao. Nguồn dinh dưỡng chủ yếu trong bánh mì bao gồm tinh bột, chất béo, chất xơ và đạm. Tuy nhiên, các quá trình làm bánh thường làm mất một phần dinh dưỡng này.
Xem thêm : Bánh Pía – Cẩm Nang Về Calo và Cách Ăn Không Tăng Cân
Do đó, dù có cảm giác no bụng sau khi ăn bánh mì, thực tế cơ thể không nhận đủ năng lượng từ nguồn dinh dưỡng này.
Ở cữ ăn bánh mì được không?
Dựa trên thông tin về nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh và hàm lượng dinh dưỡng trong bánh mì, chúng ta có thể thấy người mẹ ở cữ nên hạn chế ăn bánh mì. Dưới đây là những lý do mà các chuyên gia đưa ra:
Bánh mì không bổ sung dưỡng chất cần thiết
Bánh mì không cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Ăn bánh mì dễ làm no bụng, khiến mẹ không thể ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng khác. Do đó, cơ thể không đáp ứng đủ nhu cầu hồi phục và duy trì sữa cho con.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch
Bánh mì chứa chất béo xấu có hại cho cơ thể. Ăn nhiều bánh mì sau sinh có thể làm tăng chất béo xấu trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, gây các bệnh như cao huyết áp và đột quỵ.
Gây tình trạng đường huyết không ổn định
Xem thêm : Hoa Sáp – Giải Đáp Vấn Đề An Toàn và Chất Lượng
Ăn quá nhiều bánh mì có thể làm tăng lượng insulin, làm đường huyết không ổn định. Điều này có thể gây hoa mắt, đau đầu, chóng mặt hoặc buồn nôn.
Một số loại bánh mì phù hợp cho phụ nữ ở cữ
Nếu bạn yêu thích bánh mì, sau sinh bạn vẫn có thể thưởng thức nhưng hạn chế lượng ăn. Dưới đây là một số loại bánh mì phù hợp cho phụ nữ ở cữ:
- Bánh mì đen: không gây đầy bụng.
- Bánh mì nguyên cám: tinh bột hấp thu chậm.
- Bánh mì làm từ các loại hạt, ít đường: giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Với câu hỏi “Ở cữ ăn bánh mì được không?”, câu trả lời là hạn chế ăn bánh mì. Để cơ thể nhanh hồi phục, phụ nữ nên cân đối chế độ ăn với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Hãy bổ sung vitamin và các sản phẩm lợi sữa để mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Ảnh:
Caption: Bánh mì thơm ngon không nên ăn quá nhiều khi ở cữ
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
