Rối loạn điều tiết mắt: Khám phá, nguyên nhân và cách khắc phục

Rối loạn điều tiết mắt đã trở thành một vấn đề phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, học sinh, sinh viên hay những ai tiếp xúc với thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính… Nếu không được chữa trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về mắt và các biến chứng khác.

Rối loạn điều tiết mắt là gì?

Để nhìn rõ mọi vật, mắt con người cần thực hiện việc điều tiết một cách liên tục để có thể nhìn xa và gần trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi mắt phải làm việc với cường độ cao trong thời gian dài, điều tiết mắt sẽ trở nên mệt mỏi. Ban đầu, người bị rối loạn điều tiết mắt sẽ cảm thấy mắt nhức, khô và nhìn mờ. Nếu không được chữa trị kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển và gây ra các vấn đề về thị lực như cận thị, loạn thị và viễn thị.

Bạn đang xem: Rối loạn điều tiết mắt: Khám phá, nguyên nhân và cách khắc phục

Nguyên nhân của rối loạn điều tiết mắt

Rối loạn điều tiết mắt có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó sử dụng thiết bị điện tử liên tục là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh, mắt sẽ bị tổn thương và các tế bào thị giác có thể bị tổn hại, đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, dẫn đến rối loạn điều tiết mắt và suy giảm thị lực. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần gây ra rối loạn điều tiết mắt, ví dụ như:

• Nhìn vào màn hình có ánh sáng xanh quá gần hoặc sử dụng màn hình máy tính chất lượng kém.
• Không điều chỉnh độ sáng phù hợp với môi trường làm việc.
• Ngồi không đúng tư thế, đọc sách hoặc học bài trong nhiều giờ mà không để mắt nghỉ ngơi.
• Tiếp xúc với môi trường thiếu ánh sáng hoặc ánh sáng xanh trong thời gian dài.
• Các vấn đề về thị lực như cận thị, loạn thị, viễn thị…

Cách khắc phục rối loạn điều tiết mắt

1. Sử dụng thiết bị điện tử đúng cách

Xem thêm : Keo 502 – Sự phổ biến và công dụng của loại keo này

Tránh sử dụng thiết bị điện tử quá lâu. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình để phù hợp với môi trường làm việc. Giữ khoảng cách khoảng 50-60cm giữa mắt và màn hình. Chọn cỡ chữ và phông chữ dễ đọc, đặc biệt là chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng.

2. Cung cấp độ ẩm cho mắt và uống đủ nước

Chớp mắt thường xuyên hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo để cung cấp độ ẩm cho mắt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng nước mắt nhân tạo, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tránh tác động đến sức khỏe. Uống đủ nước để cơ thể luôn đủ độ ẩm và giúp mắt không bị khô. Hãy bổ sung khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng để mắt điều tiết tốt hơn.

3. Bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt và ngủ đủ giấc

Bổ sung chế độ dinh dưỡng giàu vitamin A, vitamin E, Omega-3, chất chống oxy hóa, kẽm… để cung cấp dinh dưỡng cho mắt. Đồng thời, giấc ngủ đủ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe mắt. Hãy đi ngủ sớm trước 10 giờ tối và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo mắt được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng.

4. Vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên

Để giảm tác động của màn hình máy tính, hãy vệ sinh màn hình thường xuyên và chọn một màn hình máy tính có độ phân giải cao. Sử dụng kính lọc hoặc chọn màn hình tinh thể lỏng với độ tương phản thấp để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt.

5. Thăm khám mắt định kỳ

Xem thêm : Xăm môi kiêng đồ nếp bao lâu là tốt nhất?

Thăm khám mắt định kỳ, đặc biệt là khi có các dấu hiệu của rối loạn điều tiết, là rất quan trọng. Điều này giúp bác sĩ kiểm tra và can thiệp kịp thời, từ đó đưa ra biện pháp hỗ trợ để cải thiện tình trạng. Thăm khám mắt thường xuyên cũng giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề về thị lực khác.

Rối loạn điều tiết mắt không đơn giản là một vấn đề về sức khỏe mắt. Nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể gây ra nhiều biến chứng và ảnh hưởng lớn đến thị lực. Do đó, hãy can thiệp ngay lập tức và đúng cách để bảo vệ sức khỏe mắt của bạn.

Minh QA

Source: Suckhoegiadinh.com.vn

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe