Ngâm chân, massage chân, tập kiễng chân… đó là những bí quyết đơn giản mà không cần tập luyện mệt nhọc, nhưng nhiều chị em đã áp dụng thành công để giảm bắp chân và giúp chân thon gọn bất ngờ. Đây là những phương pháp hữu ích không chỉ để làm thon vùng bắp chân, mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi.
Contents
Ngâm chân
So với các vùng khác trên cơ thể, bắp chân rất dễ bị sưng phù do phải đi lại nhiều. Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ, sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ hiện tượng sưng chân và hồi phục sức khỏe. Đây cũng là cách giảm bắp chân mà không cần tập luyện mệt nhọc.
Bạn đang xem: Bí quyết giúp giảm bắp chân (4 cm) từ kinh nghiệm thực
Cách ngâm chân vô cùng đơn giản
Bước 1. Chuẩn bị nước ngâm chân. Nhiệt độ nước ngâm chân từ 42 đến 45 độ là thích hợp nhất. Nước nên ngập đến đầu gối. Điều quan trọng là cung cấp đủ nước để ngâm chân, nếu nước quá ít thì việc ngâm chân để giảm bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn.
Xem thêm : Dùng kem dưỡng trắng da của Pond’s có tốt không?
Bước 2. Thêm 3 muỗng giấm vào nước ngâm chân. Giấm giúp phục hồi hệ thống thần kinh, tăng độ đàn hồi của da và giảm mỡ thừa. Ngâm chân từ 10-30 phút, thêm nước ấm khi nước nguội để đạt kết quả tốt nhất. Có thể thêm muối hoặc tinh dầu để giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.
Lưu ý chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn dễ tăng cân, làm tăng lượng mỡ thừa ở eo, mông, đùi và bắp chân.
Để giảm bắp chân thon gọn, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với ăn nhiều protein và các loại vitamin, khoáng chất và canxi từ thực phẩm như thịt, trứng, sữa, tôm, cá và các loại rau có màu sắc đậm. Hạn chế ăn thực phẩm công nghiệp và thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối và có thể làm chân to hơn bình thường.
Tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi
Xem thêm : Thực đơn cho người bị đau dạ dày, Nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Động tác kiễng chân là đơn giản và hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ. Bạn có thể thực hiện tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi, như trong lúc nghỉ giữa giờ làm hoặc đợi xe bus. Cùng với việc tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bạn sẽ có chân thon gọn và sức khỏe tốt.
Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày
Massage bắp chân là cách hiệu quả để giảm bắp chân và làm da mềm mịn hơn. Bạn có thể massage chân bằng dầu hoặc kem dưỡng da. Những động tác massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà là xoa bóp vùng đùi và bắp chân theo chiều kim đồng hồ trong 10 phút.
Cùng áp dụng những bí quyết này và bạn sẽ có được bắp chân thon gọn như mong muốn. Remember, be consistent and patient. Let’s start now!
Caption: Ảnh minh họa bài viết
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
