Ăn bánh trung thu bận tâm về lượng calo và tác động đến vóc dáng? Đừng lo! Hãy cùng tìm hiểu cách ăn bánh trung thu không béo phì và vẫn thưởng thức vị ngon của món quà truyền thống này.
Contents
1. Hàm lượng calo trong bánh trung thu
Giải đáp thắc mắc bánh trung thu bao nhiêu calo
Hiện nay, có nhiều loại bánh trung thu khác nhau với hàm lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, thông thường, một chiếc bánh trung thu nướng có từ 400 – 800 calo/chiếc, riêng bánh trung chay thường chỉ khoảng 150 – 300 calo/chiếc. Hàm lượng calo cũng phụ thuộc vào phần nhân của bánh.
Bạn đang xem: Bánh Trung Thu: Bí Quyết Ăn Vừa Thỏa Mãn Vị Giác, Vừa Giữ Dáng
Bạn có thể tham khảo hàm lượng calo trong một số loại bánh trung thu như sau:
- Bánh trung thu nướng 150g:
- Bánh trung thu nhân thập cẩm: 499 calo
- Bánh trung thu nhân đậu xanh: 452 calo
- Bánh trung thu nhân khoai môn: 600 – 700 calo
- Bánh trung thu có nhân: khoảng 690 calo
- Bánh trung thu chay 150g: 150 – 300 calo
- Bánh trung thu dẻo 150g:
- Bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm: 500 calo
- Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh: 530 calo
- Bánh trung thu dẻo nhân hạt sen: 620 calo
- Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh 1 trứng muối: 545 calo
Hàm lượng calo trong bánh trung thu có thể khiến bạn lo lắng về việc tăng cân hoặc béo phì. Theo Tổ chức Y tế thế giới, người ta chỉ nên nạp tối đa 2000 calo mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường. Vì vậy, hãy kiểm soát lượng bánh trung thu bạn ăn để không vượt quá lượng calo thông thường.
2. Cách ăn bánh trung thu không béo phì
Để ăn bánh trung thu thỏa thích mà không lo béo phì, bạn cần lưu ý những điều sau:
Không nên ăn khi đói
Xem thêm : Sữa rửa mặt Pond’s: “Đồng hành cùng làn da hoàn hảo”
Nghiên cứu chỉ ra rằng dạ dày hấp thụ chất dinh dưỡng rất nhanh khi bạn đói. Vì vậy, để tránh tăng cân, hãy ăn bánh trung thu sau các bữa ăn chính. Lúc này, dạ dày đã được lấp đầy bằng thực phẩm khác, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Không nên ăn vào buổi tối
Buổi tối là thời điểm cơ thể ít vận động, việc ăn bánh trung thu lúc này sẽ khiến lượng đường và năng lượng dư thừa tích tụ, dẫn đến tăng cân hoặc béo phì. Vì vậy, hạn chế ăn bánh trung thu vào buổi tối.
Không nên ăn khi mệt mỏi
Ăn quá nhiều đồ ngọt khi bạn mệt mỏi sẽ làm giảm lượng vitamin B trong cơ thể. Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa đường thành năng lượng, giúp cơ thể hoạt động tốt. Vì vậy, hạn chế ăn bánh trung thu khi bạn mệt mỏi.
Ăn chậm, chia nhỏ thành nhiều phần
Một cách ăn bánh trung thu không béo phì là ăn chậm và chia nhỏ thành nhiều phần. Điều này giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tránh việc tăng cân hay béo phì.
Kết hợp ăn bánh trung thu với trà
Trà không chỉ làm tăng hương vị cho bánh trung thu mà còn giúp đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, hãy kết hợp ăn bánh trung thu với trà để giữ cân đối và thưởng thức món trung thu yêu thích.
Kiểm soát lượng calo
Xem thêm : Gà tây – Át chủ bài cân đối từ 12kg-15kg
Trước khi ăn bánh trung thu, hãy thông qua chỉ số calo ghi trên bao bì và ước lượng lượng calo nạp vào cơ thể. Lượng calo cần ăn tuỳ thuộc vào mức độ vận động của bạn:
- Người ít vận động chỉ nên ăn ¼ chiếc bánh trung thu, tương đương với 50 – 200 calo.
- Người vận động nhẹ nhàng, nên ăn ½ chiếc bánh, tương đương với 250 – 300 calo.
- Người vận động thường xuyên có thể ăn 1 chiếc bánh, tương đương với 400 – 700 calo.
Lưu ý: Nếu bạn đã ăn quá nhiều calo trong một ngày, hãy kết hợp với việc tập thể dục để đốt cháy năng lượng dư thừa.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bánh trung thu bao nhiêu calo, ăn bánh trung thu có mập không và cách ăn bánh trung thu không béo phì. Đừng quên tải app VinID để đặt mua bánh trung thu đảm bảo chất lượng từ các thương hiệu lớn nhé!
MUA BÁNH TRUNG THU ONLINE
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
