Bún cá là một món ăn thơm ngon, dễ chế biến và có thể là bữa ăn chính. Tuy nhiên, đối với những người đang muốn giảm cân, việc tính toán lượng calo trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi về lượng calo trong một bát bún cá và tác động của nó đến quá trình giảm cân của bạn.
Contents
I. Một bát bún cá có bao nhiêu calo?
Bún cá truyền thống được làm từ bún, thịt cá chiên giòn, rau và các loại gia vị khác nhau. Tuy nhiên, tùy vào cách chế biến và loại cá sử dụng, lượng calo trong bún cá có thể khác nhau. Dưới đây là một số thành phần và lượng calo mà chúng cung cấp:
Bạn đang xem: Bún cá – Thức ăn ngon và bổ dưỡng, liệu có tăng cân?
- Bún làm từ gạo, chứa nhiều tinh bột. 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.
- Thịt cá là thực phẩm giàu calo, đặc biệt sau khi chiên giòn. 100g cá chiên chứa khoảng 250 calo.
- Các loại gia vị khác như đậu phụ chiên, bạc hà, hành lá, cà chua… đều mang theo khoảng 90 calo.
Như vậy, một bát bún cá sẽ cung cấp khoảng 450 calo cho cơ thể.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
II. Ăn bún cá có tăng cân không?
Với lượng calo khoảng 450, một bát bún cá tương đương với một bữa ăn chính. Theo chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành nên nạp vào cơ thể từ 1800-2000 calo mỗi ngày (tương đương với 3-4 bát bún cá).
Xem thêm : Câu hỏi GBC là gì? Nguy hiểm như thế nào đối với mèo?
Như vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bún cá hơn 4 bát mỗi ngày, bạn có thể tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ nạp 667 calo cho mỗi bữa chính, việc ăn một bát bún cá 450 calo không gây tăng cân.
Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa
III. Thực đơn ăn bún cá giảm cân tham khảo
Mặc dù bún cá chứa nhiều calo, nhưng nếu bạn biết cách ăn uống và có chế độ phù hợp, bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn này trong quá trình giảm cân. Dưới đây là một thực đơn ăn bún cá giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
1. Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc trộn sữa tươi – 218 calo
- Bữa phụ: 1/2 quả lê – 70 calo
- Bữa trưa: 1 bát bún cá – 450 calo
- Bữa xế: 1 ly nước ép dứa – 120 calo
- Bữa tối: 1 bát cơm, 1 đĩa rau củ quả luộc, 100g thịt heo luộc – 660 calo
Tổng số calo nạp vào trong ngày thứ nhất là 1518 calo, đây là mức calo phù hợp để giảm cân.
2. Ngày thứ hai
Tổng số calo nạp vào trong ngày thứ hai là 1657 calo.
3. Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 cái bánh mì kẹp thịt nướng – 350 calo
- Bữa phụ: 1 cốc trà đào – 135 calo
- Bữa trưa: 1 bát bún cá ngừ – 550 calo
- Bữa xế: 1/2 trái táo – 70 calo
- Bữa tối: 1 chén cơm, 1 đĩa salad, 100g lườn gà – 660 calo
Xem thêm : Cây Lá Gan – Thảo Dược Bổ Gan
Tổng số calo nạp vào trong ngày thứ ba là 1765 calo.
IV. Ăn nhiều bún cá có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Bún cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Các loại cá giàu axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.
- Giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim ở cả nam và nữ.
- Giảm nguy cơ trầm cảm, đột quỵ và suy giảm tinh thần do tuổi tác.
Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều bún cá cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Một số lưu ý khi ăn bún cá là:
- Bún được làm từ gạo, và một số cơ sở sản xuất sử dụng các chất phụ gia có hại.
- Có thể có cá không rõ nguồn gốc hoặc đã chết, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
- Dầu ăn không rõ nguồn gốc hoặc đã được sử dụng nhiều lần cũng có thể gây vấn đề về sức khỏe.
- Những quán bán bún cá ngoài đường có thể gây khói bụi và vi khuẩn tăng, gây tổn thương cho sức khỏe.
Mong rằng thông tin trong bài viết đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi “Một bát bún cá chứa bao nhiêu calo” và tác động của ăn bún cá đến quá trình giảm cân. Chúc bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe
