Bánh Su Kem – Trải nghiệm ngọt ngào không lo tăng cân

Bánh su kem là một món tráng miệng hấp dẫn, nhưng liệu ăn nhiều có làm bạn mập? Hãy cùng tìm hiểu bánh su kem bao nhiêu calo và ảnh hưởng của nó đến cân nặng.

Bánh su kem bao nhiêu calo?

Bánh su kem chủ yếu được làm từ những nguyên liệu như bột mì, bơ và đường sữa tươi. Đây là một món ăn vặt phổ biến và được ưa chuộng ở Việt Nam.

Bạn đang xem: Bánh Su Kem – Trải nghiệm ngọt ngào không lo tăng cân

Bánh su kem gồm có hai phần: vỏ pastry giòn bên ngoài và nhân kem trứng ngọt mát bên trong. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g bánh su kem cung cấp 334 calo cho cơ thể. Tùy thuộc vào thành phần, kích thước và nguyên liệu, hàm lượng calo sẽ thay đổi.

Một số loại bánh su kem phổ biến:

Bánh Su Kem Chiên

Bánh su kem chiên có lượng calo cao hơn do phải chiên qua dầu. 1 bánh su kem chiên (50g) cung cấp khoảng 200 calo.

Bánh Su Kem Phô Mai

Xem thêm : Bao nhiêu ngày chó con mở mắt

Với hương vị thơm béo ngậy, bánh su kem phô mai là món bánh được nhiều người yêu thích. 1 bánh su kem phô mai (50g) cung cấp gần 257 calo.

Bánh Su Kem Vỏ Giòn

Bánh su kem vỏ giòn nạp vào cơ thể khoảng 180 calo cho mỗi 50g. Lớp vỏ giòn tan kết hợp với nhân xốp mềm tạo nên một trải nghiệm thú vị.

Bánh Su Kem Dài

Bánh su kem dài là một loại bánh được ưa thích ở Việt Nam, cung cấp khoảng 150-250 calo cho mỗi 50g.

Bánh Su Kem Vị Socola

Một bánh su kem vị socola (50g) cung cấp khoảng 250-350 calo. Vị socola thơm ngon sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn.

Bánh Su Kem Vị Dừa

1 chiếc bánh su kem vị dừa (50g) thường chứa từ 350-450 calo. Điều này chiếm 1/2 lượng calo cần nạp cho 1 bữa ăn.

Bánh Su Kem Vị Trà Xanh

Bánh su kem vị trà xanh thường có hàm lượng calo thấp hơn, chứa khoảng 150-200 calo cho mỗi 50g.

Một bánh su kem truyền thống (50g) chứa khoảng 150 calo cho cơ thể.

Ăn bánh su kem có béo không?

Xem thêm : Cao hắc sâm Hàn Quốc cô đặc hộp 4 lọ hàng nội địa

Được làm từ những nguyên liệu giàu năng lượng, bánh su kem cung cấp lượng đường và chất béo tương đối cao. Do đó, ăn nhiều bánh su kem có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng.

Một người trưởng thành cần khoảng 2000-2300 calo cho các hoạt động hàng ngày và chỉ nên nạp khoảng 667 calo/1 bữa ăn. Do đó, chỉ nên ăn 1-2 cái bánh su kem (50g) trong 1 bữa ăn và không nên tiêu thụ quá 2 lần/tuần.

Chỉ nên ăn 1-2 cái bánh su kem (50g) trong 1 bữa ăn.

Cách ăn bánh su kem không béo

Để thoải mái thưởng thức bánh su kem mà không lo tăng cân, hãy tham khảo các lời khuyên sau:

• Hạn chế số lượng tiêu thụ: Chỉ nên ăn 4 bánh su kem trong 1 tuần để giảm nguy cơ tăng cân và tích trữ mỡ thừa.
• Lựa chọn loại bánh su kem ít calo: Chế biến bánh su kem tại nhà để giảm lượng nguyên liệu như bơ, đường, sữa. Có thể thay bơ và sữa tươi bằng sữa từ hạt hoặc các loại đường dành cho người ăn kiêng.
• Kết hợp với các loại đồ uống thanh lọc: Khi thưởng thức bánh su kem, có thể kết hợp với trà xanh, sữa chua và nước uống nhằm giảm lượng calo và cân bằng vị ngọt.
• Tránh dùng bánh su kem thay thế cho bữa ăn chính: Bánh su kem không thể thay thế bữa ăn chính do lượng calo và đường cao.
• Duy trì hoạt động thể chất: Thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, bơi lội để đốt cháy calo và mỡ thừa.
• Kết hợp với nguyên liệu khác: Sử dụng trái cây tươi, hạt hoặc nước sốt ăn kiêng để thưởng thức bánh su kem mà không lo tăng cân.

Thay thế đường, sữa tươi bằng đường, sữa dành cho người ăn kiêng hoặc sữa từ hạt để giảm lượng calo nạp vào cơ thể gây béo phì.

Việc nắm rõ thông tin về bánh su kem và tính toán lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn thưởng thức món tráng miệng này mà không lo tăng cân. Hãy ăn một cách thông minh và cân bằng để có trải nghiệm ngọt ngào mà vóc dáng vẫn thon gọn!

Ảnh: Canva

Nguồn: https://readyq.vn
Danh mục: Sức khỏe