Ăn gạo lứt sấy rong biển – Cách giảm cân nhẹ nhàng và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không? Cách làm gạo lứt sấy rong biển

Gạo lứt sấy rong biển đang trở thành món ăn phổ biến với những lợi ích vừa giúp bạn xua tan cơn đói, vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng liệu ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây từ chuyên gia dinh dưỡng tại Nhà thuốc Long Châu.

Góc giải đáp: Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không?

Gạo lứt sấy rong biển là một món ăn sáng tạo, kết hợp hoàn hảo giữa hai nguyên liệu là gạo lứt và rong biển với lượng calo thấp, phù hợp với chế độ ăn kiêng và cần giữ dáng.

Theo các nghiên cứu khoa học, gạo lứt là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn eat clean để hỗ trợ giảm cân và giữ dáng. Một phần gạo lứt sấy rong biển khoảng 100g chỉ chứa khoảng 145 calo, một lượng calo khá thấp so với các món ăn vặt khác. Vì vậy, nếu bạn ăn vừa đủ và kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng gạo lứt sấy rong biển.

Ăn gạo lứt sấy rong biển có lợi ích gì?

Sau khi đã biết rằng gạo lứt sấy rong biển có thể giúp giảm cân, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về những lợi ích khác mà món ăn này mang lại cho sức khỏe:

  • Ưu đãi hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cảm giác thèm ăn.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mỡ máu.
  • Thanh nhiệt, giảm nhiệt trong cơ thể, giảm triệu chứng nóng trong, nổi mụn.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp nhiều vitamin.
  • Tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm.
  • Bổ sung canxi và các chất khoáng, bảo vệ xương và răng.

Lưu ý quan trọng khi ăn gạo lứt sấy rong biển giảm cân

Mặc dù gạo lứt sấy rong biển có nhiều lợi ích và là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Không ăn quá nhiều gạo lứt sấy rong biển trong một ngày, hạn chế 300g.
  • Chỉ nên ăn gạo lứt sấy rong biển như một món ăn vặt hoặc bữa phụ.
  • Uống nhiều nước để đảm bảo tiêu hóa hiệu quả.
  • Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tính toán lượng calo trong món ăn.

Cách tự làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà

Nếu bạn muốn kiểm soát chất lượng và thành phần món ăn tốt hơn, bạn có thể tự làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà. Hướng dẫn sau sẽ giúp bạn thực hiện điều này:

Chuẩn bị:

  • Gạo lứt
  • Rong biển
  • Mè trắng rang thơm
  • Dầu mè
  • Tỏi băm

Cách làm gạo lứt sấy rong biển:

  • Ngâm gạo lứt qua đêm trong nước.
  • Nấu gạo lứt, để nguội và sấy khô.
  • Cho muối vào chảo rang, sau đó cho gạo lứt vào rang đều.
  • Rang rong biển khô và thêm vào gạo lứt.
  • Rang mè trắng thơm, thêm rong biển, dầu mè, tỏi và trộn đều.

Mong rằng qua bài viết này của chúng tôi, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không?”. Để tận dụng tối đa lợi ích của món ăn này, hãy lựa chọn mua ở nơi uy tín hoặc tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Xem thêm: Trẻ em ăn rong biển có tốt không? Lưu ý khi cho trẻ ăn rong biển